GT

Wyszło mi, tak jak u gury 2300kcal... 1. Śniadanie ( ok. 7.00 ) Kromki chleba ( chleb razowy ) z szynką/kurczakiem/wędlinką Kromka chleba z serem ( niskotłuszczowym ) Około 200-300g. mleka + płatki owsiane ( 100-150g. ) 2. Drugie Śniadanie ( ok. 11-12 w szkole ) Kromka chleba z szynką/kurczakiem Kromka z serem / szynką / kurczakiem Jabłko + [...]

omega 3 1g do sniadania i 1 g do obiadu(3 posilku) ZMA przed snem 30mg cynku i 450mg magnezu <porcje białka i ww moga byc zalezy od michy>

135/75... to prawidlowe i bardzo dobre cisnienie serevent to salmeterol.. &#946;-agonista... flixotide to glikokortykosteroid ktorego nazwy nie potrafie wymowic a co dopiero napisac pierwszy moze podnosic cisnienie... ogolnie poszukaj na ulotce/ w necie -> nie bede tego robic za ciebie

Ojojoj Mało wazysz, więc nie wiem z czego chcesz się redukować. Ale ok: 1. Śniadanie: - Jajecznica na łyżce oliwy z oliwek z 3 jajek - Kiełbaska(dobrej jakości, sprawdzona) ok. 100g - warzywa(ogórek, pomidor) Co to znaczy, ze kiełbasa jest dobrej jakości? Poza tym tutaj powinien być posiłek w zasadzie największy w czasie dnia. Mało kalorii, mało [...]

rano: placki owsiane/kiełbasa/jajecznica+cebula/kromki "z czymś tam" chleba pełnoziarnistego/musli/zależy też na co mam ochotę 2śniad: owoce lub kanapki(tylko gdy jest szkoła) obiad: codziennie co innego przed: banan/kromki z miodem po treningu(bieganie/siłówka): jajka/tuńczyk/ ogólnie coś z białkem + węgle(nie dużo) kolacja: zależy na [...]

kickboxing leci na łeb na szyje i co robią ? pzkb organizuje seminarium mt hrhr kickfan -> idź sobie póki jeszcze mozesz samemu odejść.

PsG17 --> Jak bede mial kiedys syna to bede chcial zeby byl wysportowany i napeno bede chcial zeby cwiczyl na silowni i przerosl tatusia

ja sie nie bede ******lić i odrazu wrzuce syna na tajski póki co nie planuje dzieci,ale jak już może kiedyś w przyszłości <> to napewno jakoś go ukierunkuje.. bo najwazniejsze to mieć w życiu co robić nawet niech gra na pianinie jak mu sie tajski nie spodoba ale niech coś robi.. a córe wrzuciłabym na kika,żeby miała przewage nad [...]

Jak ja będe miał syna a planuje miec nawet kilku (najlepiej 11 ) bo coś kadry sportowców polski cienko ostatnio... Od małego będą na basen z tatusiem biegac (za tyle lat to mi pod 50 w bicu bedzie stykac wiec chetnie bede na basen chodził) zapisze ich na jakies Vale Tudo ale wczesniej na jakis zwykły tajski albo boks, oczywiscie na siłke tak od [...]

chaczyk --->

ACT - Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami tylko ze ja nie jestem poczatkujacy :>

Zdrowe czy nie ale kalorie lecą. Na razie chcem trzymać sie planu, a w razie czego będę zmieniał jeśli coś bedzie szło niezgodnie z założeniami. To jak z tymi moimi bakaliami, ile mam ich dorzucić do tych płatków?;>

Dość ciekawa sytuacja bo: kiedy stosujesz PCT następuje wyrzut LH co skutkuje produkcją testosteronu.. wszystko OK.. ale ciekawa jest wtedy jedna rzecz.. kiedy już testosteron osiąga wysoki poziom a nadal jesteś w trakcie PCT to homeostaza jest zaburzana, bo: z jednej strony wysoki poziom testosteronu wpływa na przytłumienie wydzielania hormonów [...]

to jak moze troche wiecej tych podpowiedzi ?:> Doradzcie ktore staki dadza najlepszego kopa po zlaczeniu ?

uzylem wyszukiwarki ;] i dowiedzialem sie ze 6oxo w polsce jest ciezko a nawet wcale dostepne.. jedyne co mi pozostaje to chyba sprowadzenie sobie puszki (2?) z angli albo udanie sie na czarny rynek. dobrze wnioskuje:>

Dobra dzięki za rady... mam pytanko przez jaki czas mam robić taki trening...? trzy razy w tygodniu to samo? Ile takich ćwiczeń w dziennym treningu FBW powinno być, czy jak bym dorzucił z 2-3 ćwiczenia na biceps i na klatkę zdawało byto rezultat ;>

patriot pewnie, ze mozna zaliczyc FR pod DH...nie to samo, ale maja wiele wspolnego P.S. Dla wszystkich zainteresowanych->otwarcie sezonu DH Myslenice (30km od Krakowa) 13.04!!! undergroundowe zawody!!! zapraszam!!!

Dobra technika w klinczu. Choc chyba z calym tulowiem to tylko byki ciagna na korridach :-> On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Dobra technika - ja stosuje z zaskoczenia, oraz podczas wymiany ciosów w półdystansie "czuje", że uderzenie to wejdzie w nos przeciwnika (łapie go za kurtke/bicepsy rąkoma i przyciagam do siebie, i wale z całej siły robiąc jednoczesnie wyskok do przodu). Bardzo skuteczne hehe ;>

Jeżeli przestrzegasz tej diety to nie ma opcji że nie masz efektów ;D moim zdaniem problem tkwi w treningu może nie dajesz z siebie wszystkiego .....ostatnio czytałęm taki Artykuł jakiś koleś założył siłkę i żeby nie odstraszyć ludzi ze wszystko będzie bolec i zakwasy (jak dla mnie trochę głupie) No i dalej trenowali na 65% swoich możliwości po [...]