GT

No staaaary, ja tam od zwiekszania masy/sily specjalista nie jestem, ale widac ze urosles. 82.4 kg --> Gratuluje. Jak wrocisz na mt to ja z Toba nie sparuje ;). Teraz wyrobisz sobie jeszcze "ciezki cios" i bedziesz rzadzil:D. A tak btw to planujesz niedlugo wrocic? czy najpierw boks (bo cos tak chyba mowiles)?

hehehe to zeby puscil stolca na laweczke... to jak zwykle byscie juz nie cwicyzli na laweczce :D ;] moze dzieki niemu odkruyli bsycie inne przyrzady na silce :> hrrh joke dobry jakis koles :] i wy sie tak patzryliscie jak on sra na lawke :> ja bym mu łamanym przylozyl i tyle :D albop jak on tak parasolka wymachiwal do gryfem od sztangi w [...]

NIEWSKAZANE JEST DLA OSÓB MŁODYCH: * Trenowanie na dużych ciężarach (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), * Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", * Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), * Stosowanie suplementów kreatyny, * Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu [...]

Najlepiej nie kupowac w marketach ... :) Sa pewne miejsca w kazdy miscie gdzie mozna sie dobrze i profesjonalnie zaopatrzyc. Zapytaj o konkretne miasto (wieksze) to na pewno ktos ci cos doradzi ... Ja mam natomiast pytanie nastepujace: Moje kimonko zaczyna miesc problemy znaczy zaczyna sie powili rozlazic jako ze jest to zwykla taka szmatka a na [...]

Jak masz zamiar uzywac SAA -> to jest dla takich ludzi specjalny dzial - dopnig. Slowem - chcesz popelnic blad, popelniaj go w grupie ludzi ktorzy moga ci pomoc. Trening jak na cykl SAA ->bieda.

Dokladne rozpiski treningu moge wrzucic za kilka dni najwczesniej. Dla przykladu dzisiejszy HIIT biegowy (wartosci usrednione +/-5%): 10 min jog (5:20m/km; 135bpm) 10x 10 sek (3:40m/km; 175bpm) + 40 sek (4:40m/km; 155bpm) 10 min jog (5:30m/km; 140bpm) Jak na moja wage jest to juz szybko, ostatnie 2-3 interwaly robie na poteznym dlugu tlenowym juz, [...]

Liczy sie tylko pelny sen . Wszystko inne to brak wydajnosci ktory nalezy eliminowac. Czy w ciagu dnia oplaca sie lezec i nic nie robic ? Z punktu widzenie regeneracji "dziennej" jest to bez sensu. O wiele lepiej pojsc na spacer, zrobicz sobie masaz pod prysznicem itd. Chodzi o to by bylo dobre krazenie, a nie pozycje uciskowe w ciagu [...]

pomysł rewelacyjny blo :D hehe:) usnąć bym chyba wtedy nie usnęła ;) hehehe%) btw dobrej nocy:) i pozdroow gooralka:) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-06-21 [...]

hehe widze ciekawa rozmowa sie zaczela :> i tak zdecydowalem ostatecznie ze naraazie lecce na sucho ale i tak zapewne mi tu i tam ubedzie ;) dzieki chlopaki<piwo>

JUPI JUPI!!!! Chyba byłem najlbliżej: 1 kg --> 26,50 4 kg --> 96,40 :D:D

Za***iste zdjecia Na plus tez twoje opisy... Oby takich wiecej w tym dziale Duzy SG dla Ciebie ! <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

PLECY 1 Sciaganie linki do "jajek" waski uchwyt plecy wyprostowane , kolana ugiete (4 serie po 20 ) 2 Wiosłowanie wąsko podchwyt (4x12) 3 Wiosłowanie na suwnicy nachwyt szeroko (4x progres) 4 wyciaganie linki ze skretem (4x12) 5 podciaganie na drazku male ruchy (4x12) 6 kaptur (hantle- dynamiczne ruchy 4x15) RECE <triceps> 1 [...]

na poczatek ogolnorozwojowa rozgrzewka,tak aby najwieksze i najwazniejsze partie miesniowe byly rozgrzane<plecy,prostowniki grzbietu,nogi<uda,łydki>brzuch jako miesien antagonistyczny grzbietu,oczuwiscie miesnie dwuglowe ud,no obrecz barkowa klatka itd. gigant seria<tzn jest to seria laczonych trzech lub wiecej cwiczen na rozne partie [...]

czekaj zaraz ktos wkei cos uniwersalnego <LOL> albo dosadniej...<LOL>

A jak powiem to co inni =>> masa. I wez nie rob z kk kung-fu mowiac, ze liczy sie przedewszystkim szybkosc i technika. Imo to jest sport i motoryka i rutyna jak dla mnie sa na pierwszym miejscu!! Wszystkie walki na turniejach wygralem wlasnie uzyskujac przewage fizyczna(wytrzyamlosciowa lub silowa).

Właśnie obejrzałem filmiki Dobra Kasiu to bez głaskania;-> PS: Było dziennik założyć w początkujących bo jak wrzucę moją michę mega-masową tj 3 pizze dziennie + laysy ketchupowe to mnie spece pojadą za demoralizowanie innych Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-12 00:41:02

Żeby tradycji stało się zadość - pierwsza zyebka Od 50tki ma być już pas!!! Trzecie ujęcie siadów bardzo dobre. Tak ma być PS: grzeczna byłam i robiłam to co mi kazałeś,żadnej samowolki -> 100 na siad to by nie była samowolka tylko SAMOBÓJSTWO Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-12 23:34:16 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-12 [...]

Dupa wysoko ale plecy się trzymają a to jest najważniejsze. Z resztą myślę, że tyłek się jeszcze rozkręci;-> W każdym razie bardzo ładnie PS: Z tą kurą a wheyem to chyba kwestia przyzwyczajenia. Jak piłem po treningu carbo i potem wheya to zawsze miałem ochotę na ryż i kurę ale teraz jak jem ryż i kurę to mam ochotę na suple Zmieniony przez - [...]

- fronta to można z buta dostać - od dd mamy lepsze ćw;-> - izometryczne opuszczanie nie ma takiego - izometria...chyba za słabo maile czytasz - połówkowy ciąg dla Ciebie się raczej nie nadaje...chyba, że górna połowa ale to robisz w postaci dociągań O jakiejś izometrii funkcjonalnej się pomyśli, chociaż jak ostatni raz dałem coś takiego OwnaGe [...]

Cokta w pierwszej serii tak było,bo jak skończyłam to powiedziałam tylko "normalnie co za sensacja" ja treningi mam 7:30 dzisiaj miałam ochotę zrobić później i dobrze na tym wyszłam Raptacz no wyginało trochę,ale w końcu ja jestem panią,a suka ma być posłuszna nooo publika rewelka...pewnie większość nie miała pojęcia,co robię Owna no [...]