GT

<<RKS MOTOR LUBLIN>>

kurde no ale ja sobie nie wyobrazam tej diety ;// to tak: Wstaje- 1. posilek ( ok. 7:00 ) mam sobie jajecznice cos robic?? <wow> aktualnie, 2 kawalki bialego pieczywa z serem zóltym w szkole 2. posilek ( ok 11:00 ) mam nosic do szkoly ze soba salate, siemie, itp?? <omg> aktualnie, 2-3 kawalki bialego pieczywa z serem zoltym, czasem [...]

czemu na tego posta odpowiedzialo ci tak duzo osob, a na mojego tylko jedna mimo ze moj zamiescilem wczoraj??:(( daje linka i prosze specjalistow o ocene >> http://www.sfd.pl/temat162800/ <<

To co proponował byś mi zmienić jakie rady bo nie jestem zabardzo doświadczony a to proponowali mi znajomi z siłowni którzy maja wiekszy staż (tylko oni mają inny cel >Masa a podciaganie na drązku jestem za gruby cięzko mi> próbowałem z pomoca innych tez jest cięzko a jak podbierałem sie nogami o modlitewnik to więcej pracowałem nogami niz [...]

Rozumiem święta - będę cierpliwy :)) pozdro >>boban<< *Jak Ci pomogłem to nie dawaj soga tylko pomóż innym*

Tzn. nastapiła "weryfikacja" i teraz jest OK z cisnieniem, ale w planie na rzeżbę o który Cię prosiłem to i tak max.obciążenia chyba odpadają czy nie? Ułóz jeśli możesz bez zwracanie uwagi na to co napisałem wyżej jesli chodzi o obciążenie - to jak określił lekarz było przejsciowe spowodowane nadmiernym stresem - teraz jest OK. Reszta [...]

2-4 tyg. JESLI NIESTOSOWAŁES REGENERKI TO JUZ WIESZ CZEMU MASZ ZASTOJ >> "Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i [...]

Master oto moja reakcja ---> buhehehehhe ..... P.S. Potrafisz rozbawic człowieka <yes>

TYSON--->dokladnie jezeli chodzi o sale-->duchota straszelna! Jezeli chodzi o martwy to nie wiem ale tez po dupie ani pasa nie mieli,ani paskow generalnie troszke nie przygotowani!Ziomek chcial podejsc do martwego tylko podniesc na raz(a ponad 200 wezmie)lecz bez paskow i pasa to dupa!:/ Pozdro

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

Przysiad 101kgx10p - zazdraszczam! Jest siła, jest moc. Pewnie jeszcze m&#243;głbyś żonę nosić na rękach do ł&#243;żka? Dziękuję :-) to taka przymiarka do konkursu Myślałem ze to 101kg to maksymalnie zrobię 5 -6 razy. Muszę sie zastanowić ile włożyć na sztange do konkursu :->. Żonę to od czasu do czasu noszę do łóżka na rekach ;-D. [...]

>>Czy nie jest tak, że bjj to styl wymyślony na potrzeby walki turniejowej (co z tego, że bez reguł!). Dokladnie tak jest jak piszesz. Bjj nie nadaje sie zbytnio do walki z kilkoma napastnikami, no chyba sa ta dzieci:) vasyl

Nie radze brac na noc -> ALC moze utudniac zasypanie i pogarszac sen... Rano i przed treningiem bedzie ok... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Ten drugi to Guarana o ile dobrze pamietam... dzialanie ALC ma o wiele lepsze, dlugofalowe dzialanie, kofeina warto wspomagac sie doraznie, dlatego wybralbym ALC... No i takie małe pytanie do Darka -> we wiekoszci zrudel czytam ze suplementacja ALC u mlodych ludzi (nawet do 40rż.) nie ma sensu, ze wzgledu na to ze tkanki sa przesycone ta [...]

Gdzie tam kurek %) profesionalny zawodowy spełniajacy normy unii europejskiej sprzęt ;) i pisze sie SKĄD ; ] Mam jeszcze pare takich zawodowych sprzetów kolekcjonerskich <lol>

Podrzut to chyba-> Clean and Jerk A rwanie-> Snatch (ale nie jestem pewny)

po cyklu to samo co na cyklu czyli masa -> dodatni bilans kaloryczny definicja/redukcja -> ujemny bilans/ew.CKD do tego ZMA, NNKT, siakis full wypas ginseng, ew. lecytynka + efka na kopa

No ja uwazam, ze przydala by sie jakas propaganda w prasie (ludzie w polszy wierza w slowo pisane), ale to trudne raczej, jak ktos ma jakies wplywy to prosze sie przynac ;> Pozdruffkas!!! "In a perfect world, the last thing I'd be would be a fighter"

ha ha ha, a co, mój wygląd ma tu coś do rzeczy? Ćwiczę od 4 lat, siłownia też, ale lekkie sztangielki, tylko na rzeźbę, najbardziej jestem zadowolona z brzucha, teraz to głównie ćwiczę na wytrzymałość: rowerek, biegi, pływanie (ale silownia też).Nie wyglądam jak kulturystka, jestem szczupła, możesz mnie znaleźć na drugiej str. Pudzianowskiego. [...]

dziennie. Sniadanie: płatki owsiane z mlekiem //dodaj źródło tłuszczy i białka Drugie sniadanie: 2 bułki z szynką (jesli jestem w szkole) W przypadku gdy nie mam zajec to: 2 jajka na miekko, lub 2-3 parówki, do tego kilka kromek chleba z masłem. //chleb pełnoziarnisty/razowy, jajka ok, parówki daruj sobie. Obiad: Zupa Drugie danie: ziemniaki, [...]