GT

Verona dzwigałbym z usmiechem na twarzy przy Twoim sędziowaniu.Pozdro BÓG ZESŁAŁ<<ICH>>NA ZIEMIĘ BY SIALI TERROR I ZNISZCZENIE CH.W.D.P

do autora dlaczego nie chcesz cwiczyc noog? co do bicepsu, to pewnie chodzilo tobie o soospinacje nadgarstka a nie "suplimacje" przy ugninaniu przedramion ze sztanga mozesz postarac sie, aby lokcie byly nieco do przodu - zaangazoojesz wtedy bardziej glowe dlooga bicepsu, zas przy sztangielkach nieco do tylu (pomocna bedzie lawka z [...]

"barki - imo lepiej sprzed klatki niz zza karku (mniej kontoozjogenne cwiczenie...jesli nie teraz, to na dloozsza mete; rooch wyciskania zza karku nie jest roochem natooralnym dla stawu barkowego)" Ja wogole to cwiczenie wykonuje tylko na maszynie... chyba Smitha to sie nazywa... dla mnie unoszenie wiecej niz 50-60 kg jako wolny ciezar [...]

Xardero -> Od razu zaznaczę, że ciężary w treningu dałem zdecydowanie za niskie. 19 grudnia 2010 - dzień piąty PLECY Martwy ciąg klasyczny 55kg - 10 reps - p 1,5m 55kg - 10 r - p 3m 57,5kg - 8r - p 1,5m 59kg - 8r Ściąganie drążka wyciągu szeroki nachwyt 25kg - 16 reps - p 1m - dużo za łatwo 27kg - 15 reps - p 2m - dalej za łatwo 31kg - [...]

Nadal robię ten trening, progres jest, więc działam w myśl zasady "dopóki działa - nie zmieniamy". Tak, dieta jest: -DT btw 2,9/2,3/7 -DNT btw 2,6/2,2/6,3 ---> białko zwierzęce 2g, roślinne 0,6g Dzięki za odwiedziny!

3 fotka ... no po prostu zatkalo mnie >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

Ja też poprosze.... <<Dobra sztuka nie jest zła>>

Dzieki Kwas,SOG poszedł <<Dobra sztuka nie jest zła>>

> Ponieważ na moim brzuchu był tłuczsz postanowiłem zacząć od a6w, > aby sobie spalić trochę tłuszcz To jest jakas choroba spoleczna z tym a6w? Skad sie ten mit wzial?

Crester z Bx można 5 caps brać, przy wadze 90kg? troszku zeszlismy z tematu, ale owe 5 kapsów jest to calkiem niedużo- bez obaw więc. natomiast co do treningu to FBW napewno zbytnio nie pozwoli na modelowanie sylwetki- może pomóc, ze tak to okresle w >>odslonięciu pierwszej zaslony<<

ToMeK_88 --> Nie masz abonamentu, więc nie możesz dawać sogów; możesz najwyżej zagłosować na temat. "ten drugi" --> Tak też można. Klimat jak w Rockym.

ŁOOO ... ale dołeś z białkami ! A ćwiczenie na brzuch skąd wziąłeś ?? Sam takie robiłem wczoraj ==> wkońcu wróciłem na siłkę

wielkie gratz rekordu <respect> Mam takie pytanie dlaczego nieprowadzisz "profesjonalnej" diety?

Piątek DNT Koktajlowe oczyszczanie - nie spisywałam miski. Piłam 3 koktajle na kefirze i 2 na wodzie kokosowej. Łącznie przyjęłam witaminy z ok. 1500 owoców i warzyw. Czułam się głodna, ale myślę, że taka ilość witamin dobrze mi zrobiła :). Sobota Tydzień 2, Dzień 4 1a. Wznosy bioder 4x 15, 0s r. 16 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/26 kg/ 26 kg 26 [...]

Piątek 4b. Plank 4x 60s 45s Tak czułam uda, że w og&#243;le nie zwracałam uwagi na brzuch. Dalej ok. 45 s. Zastanawiałam się czy już nie zamienić na inne ćwiczenie na brzuch bo nie dawałam rady zupełnie tak uda mnie paliły. A co powiesz na plank na piłce? :&gt; Nie wiem, nie próbowałam, umrę? Mogę spróbować :) Wczoraj były też [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ << przeczytaj tam sie dowiesz a wogule takie pytania to chyba do innego działu >> http://www.sfd.pl/forum_114/

hej! czy ktoś wie kto jest na tym zdjęciu?? nie jestem pewna czy dobrze widze... jak ktoś wie niech powie! przypomina mi.. mojego trenera <>

Bardzo mądre słowa :) W "diete " sie pobawie za 2 tyg na nastepnym cyklu HST bo nie bede miał odżywek juz:(:( Ehhhhh poczytam to i owo i zobaczymy ale znając mnie to bede ta diete "gramowa" trzymał 3...4 dni i sie mi odechce liczyc co i ile jem:P...A właśnie mówisz ze wazysz 100kg hmmm tooo dużo mi wystarczy 90 przy fajnej [...]

Znalazłam parę wiadomości na temat Marion na amerykańskiej stronie i pomyslałam, że warto je tutaj umieścić. 12 Październik 1975r. narodziny Marion Jones, niedługo po tym jej rodzice (George i Marion Jones'owie) rozwodzą się. 1983r. Jej matka wychodzi za mąż za Ira Toler'a, który adoptuje ją i jej brata. Wszyscy bardzo się kochają, jednak po 4 [...]

następne zdjęcie <<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>>