GT

> czuje, ze nie dam rady, bo boli troche kostka i ogolnie wiesz, ja 6 miechow > praktycznie nie chodzilem normalnie, To moze zacznij poprostu od marszu i dluzszych spacerow?

on nie bierze suplementów, tylko jakieś saa <sterydy anaboliczno-androgenne>; po kreatynie-glukozie-białku<składniki które znajdują się w pożywieniu> taki efekt hmm...to imposible.

Plan to straszny chaos, poczytaj podwieszone posty. W boksie uderzenia z hantelkami sluza robieniu 2 rzeczy ->wytrzymalosci<- np. podczas rundek walki z cieniem oraz ->szybkosci<- np 10 uderzen z hantelkami potem 10 uderzen bez itp. Podejrzewam ze robisz wytrzymalosc wiec lepiej rob kombinacje po 3 min., a nie po 100xprosty potem [...]

wyrzuc podciaganie wzdluz tulowia; daj cos na dwuglowe;plecy rob przed bicepsem(ogolnie najpierw wieksza grupa potem mniejsza czyli plecy ->biceps, klatka->triceps nie na odwrot), wywal jedno cwiczenie na bicepsy - pamietaj dostaja swoje przy plecach proponuje wywalic uginanie w oparciu i kolano - jest to cwiczenie izolujace a nie na [...]

ja robię 12 na~ i 9 pod-chvytem > mam 14 lat, ćvicze od 3 miesięcy (v domu) i vaże 62kg :D to chyba nie najgorszy vynik :D;>

kopt napisał: moment, trochę ktoś tu nie doczytał Nie istnieje "podobno" obawa o mataczenie, tylko żołnierze do mataczenia się przyznali. o tym nie słyszałem,wiec jak mozesz podaj mi link/żródło skad to wiesz... ja jestem na etapie wczorajszego wypowiedzenia sie prokuratora prowadzącego tą sprawe który powiedział "istnieje [...]

Qeublo myślę, że możemy darować sobie demagogię Cytujesz z mojego wpisu to co Ci wygodnie, a to co nie wygodne olewasz. Napisałem co nieco na temat definicji "winnego". Nie przesądzam o winie tych żołanierzy, bo podobnie jak Ty znam sprawę tylko z mediów. o tym nie słyszałem,wiec jak mozesz podaj mi link/żródło skad to wiesz... [...]

Searme: Masz krówkę na zgodę i nie strzelaj fochów Alez jakze bym śmiał na Ciebie droga Searme focha strzelać... "Krówke pokoju" przyjmuje,a na prawdziwą krówke wpadne jak będę w stolicy(nie to żebym sie wpraszał ) i nie strzelam focha Kopt: Queblo wybacz ale uczepiłeś sie tego legalizmu podczas gdy jest to argument nieco naiwny nie [...]

junior wlaniesz 100g miodu i juz wiecej nic nie bedziesz mogl jesc zostanie ci tylko kasza i makron -> danke szyn tryb sztrzellania mod to moderator dzialu a bol to doradca a artykul dobry bo pokazuje ze miod skaldowo to syf

a ja doiero zaczolem od niedawna szamac miod dobry miod niejest zly <yes>

ja polecam super prysznic po trenongu!!! polewaj sie 30 sek. goraca woda<tylko nie wrzatkiem> a potem 15 sek. zimna i tak kilka razy na zmiane...bardzo fajnie rozluznia i relaksuje... a jak sobie przypomne nazwe tabletek to napisze...zwiekszaja gestosc krwii < ssiesz przed treningiem taka tabletke i caly trening na pelnych obrotach bez [...]

śniadanie 6.00 Omlet z 2 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 9-14 2 bulki ze schabowym lub szynka z jajkiem+ dwa jablka Posiłek 3 15 Kiełbasa z cebula salatka owocowo warzywna Posiłek <przed treningowy> 16 tu mam problem Posiłek <po treningowy> 17.15 Tu tez nie wiem co jesc Obiad 18 zupa Kluski z serem białym lub [...]

No i wlasnie o to chodzilo bo cwiczyl bede przed praca z rana, dlatego przyda mi sie cos przedtreningowego a znowu w pracy nie chcialbym miec problemow z zoladkiem po tym ;) A pil ktos moze gainer po tym? ;> Bo niektore suple jak sie wymieszaja to A co myslicie o tym mono na poczatek? Tak zanim zamowie Storma ;> Zmieniony przez - bujak15 w [...]

Wszystko bez pojęcia: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 CZY WIDZISZ RÓŻNICĘ MIĘDZY PSEUDO-SPLITEM, A TYM -> Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z obciążenien x 3 - po 12-15 powt. Przysiad [...]

OK, powiedzmy, że na początek nie będę redukował liczby kcal, a dzienne zapotrzebowanie ustalę na 2200kcal. Moglibyście sprawdzić, czy dobrze poradziłem sobie z makroskładnikami? Białka -> 2g na kmc = 520kcal = 130g WW -> 25% zapotrzebowania kalorycznego = 550kcal = 140g Tłuszcze = 2200 - 520 - 550 = 1130kcal = 125g Wydaje mi się, że niezbyt [...]

Cidoteston zły wybor! Dietanabol powinien dac rade w twym przypadku nawet jak diety nie trzymasz!! sucha masa ładna definicja i zyły na ciele---->> ale spiesz sie bo towar niemiłosiernie rozchwytywany

tego ile niby koles zna jezykow na przyklad :P co to dla ciebie znajomkosc jezyka obcego? dla mnie to poziom analogiczny do Prof Cambridge .. kumasz o co mi chodzi? w takim programie Big Brother byl kiedys gosc co sie chwalil znajomoscia 6 lub 7 jezykow obcych :P tylko, ze ta znajomosc, poza angielskim ograniczala sie do poziomu Firsta w przypadku [...]

Destroyer_ Zapraszam w takim razie na mail. Jesli potrzebujesz konsultacji co do sprzetu, masz pytania/watpliwosci - podeslij cala rozpiske. Kontakt do mnie -> powiadomka sfdowska. Pozdrawiam

Jeśli chcesz trenować Szybkość i Kondycję jednocześnie to gratulacje. Żaden piłkarz nie trenuje specjalnie (Kondycji lub Szybkości) , poprostu to się powinno nabywać w młodym wieku , a później to tylko utrzymywać i poprawiać. Do oporu , aha to wkońcu jesteś skrzydłowy , rozgrywający czy nic >?>. A może to i to , tylko że rozgrywający musi [...]

bigger znowu bez zadnych argumentów najeżdżasz na firme Trec. cytuje: to tylko swiadczy o wiedzy jaka prezentuje ta firma... Co swiadczy ? Artykul napisany przez jednego z internatutów ? >>no i to ich ..mesh Przy okazji zapytam Glutarol był 1000 nowa L-glutamina Olimp to 4000 Co to onznacza ? Przypuszam że l-gluta jest 3000 razy lepsza [...]