GT

Zjadasz cukier (sacharoza) -> Enzymy rozkładają go raz-dwa do cukrów prostych->Szybko wzrasta poziom cukru we krwi i zwiększa się ilość insuliny która musi odprowadzić tę ilość glukozy do komórek, niestety uwalnianie glukozy z sacharozy nie odbywa się stopniowo lecz szybko więc w momencie gdy komórki mięśniowe otrzymują za dużo glukozy jej [...]

Dieta 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 ) mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 ) 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe 3 posiłek (przed treningiem) (16:00) ryz brązowy 125g [...]

Dieta 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 ) mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 60g 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) twaróg półtłusty jajko całe 3 posiłek (przed treningiem) (16:00) [...]

Część I -> Prezentacja nagród Sponsorem głównym I Zawodów ‘Power’ jest firma Olimp Labs 3 najlepszych zawodników otrzyma: rekawice treningowe, koszulkę 'Massacra' oraz shaker Oprócz nagród od sponsora zawodnicy otrzymają jeszcze drobne nagrody ufundowane przez mnie… Wszyscy zawodnicy wystąpią w żółtych [...]

Przydatnosc tego ciosu jest duza,a to dlatego ze skutecznie wymierzony ciosik w slpot momentalnie pozbawia przeciwnika tchu => zgiecie sie wpol,ponowna synchronizacja rytmu oddechowego, to dobre kilka sekund a co wtedy pozostale nam do wyboru => zrobienie `baleronu` z twarzy pochylonego tak przeciwnika wg wlasnego uznania czy stylu jaki sie [...]

Tyler fajne tapety, sog ode mnie... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

Po pierwsze plan przeładowany i to mocno. Po drugie, aż tyle na skos wrzucać nie musisz. Jako pierwsze ćwiczenie polecam dać wyciskanie sztangielek na skosie, przynajmniej 4 serie, może być i 5. Jako drugie ćwiczenie wycisk płasko (sztanga czy sztangielki - to juz Twój wybór) też ze 4 serie. Jako trzecie rozpiętki na ławce płaskiej także 4 serie. [...]

napisz ile czego jesz. reszte juz chyba masz. malolat, nie sep sie, podziel sie SOGiem ;d no i posilek potreningowy (najwazniejszy) bezposrednio po treningu 0.3g/kg ww prostych (glukoza lub wafle ryzowe) 30 min po treningu 0.5-1.2g/kg ww zlozonych 1 h po treningu 0.5 g/kg bialek przed treningiem ok 2 godziny zjedz ww zlozone (0.5-1 gkg chyba) [...]

wiesz, znawca ma pierwszenstwo ;P ale stwierdzam, ze nalezy sie nam obu ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

chyba, ze jest to paprykarz domowej roboty, wtedy jest oki, tylko daj oliwe. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

a, jesli to jest masowka to 2-2,5g/kg bialka, 4-6g/kg ww i ok 1g/kg tluszczu i tluszcze tylko nienasycone (oliwa, rybki tluste najlepiej) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

podzielenie posilku potreningowego powoduje lepsze wykozystanie skladnikow, a nie jest chyba duzym problemem. ostatnio na www.kulturystyka.pl chyba byl art o tym, ww sa wykozystywane po 30 min, a bialko po 60-90 od treningu pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> [...]

to na 100% bedzie nieczytelne ;D --------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY I posiłek (7.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Mleko 0,5% tłuszczu;1 szklanka;85;7.5g;11.75g;1.25g Ser biały chudy; 80g;88;16g;2.6g;0g Płatki owsiane;2 łyżki &#8211; 30g;116;4g;20g;2g Oliwa z oliwek;1.2 łyżeczki &#8211; [...]

no to napisalem, zebys zwiekszyl dawki, nie ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

buhehehehehe jak nie wiesz to 20min zajmują w sumie przerwy musisz jeszcze do tego dodać czas robienia pompek buhehehehehe z matmy tez nie jestem najlepszy ale to jest dodawanie stary kup sobie liczydło <<jeszcze raz sorki za te wrzuty do van dama>> pozdrawiam 3eba być twardym, a nie mientkim

siemanko ladny przysiad ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

dzieki za odpowiedzi, na pewno bede eksperymentowal w przyszlym tygJesli chodzi o cwiczenie to na razie mam do dyspozycji wolne ciezary, wiec lepszego na poczatek chyba nie ma apokalipsa> a Tobie sie rece nie trzesa, tak? Zastanwiam sie czy moze nie zostalem zle zrozumiany, ta drzace lokcie to jest odczucie subiektywne, raczej nie zauwazalne [...]

dzięki wszystkim za mile slowa, sogi itp... Bahamut -> ten rysunek nie jest z ksiażki od gimnazjum , jak pisalem, to wszystko jest bylo w gazecie , a co? nie podobają ci sie kololry czy co? oczywiscie nie poprzestane na laurach i bede sklejal nowe i ciekawe arty juz nie dlugo, a sie nie odzywalem przez ok 9-10 dni bo bylem nad morzem, na [...]

aha i wypadalo by jeszcze cos dorzucic do tego postu, mianowicie http://www.sfd.pl/temat201918/ -> rowniez b.ciekawy post MarcelQ i jeszcze co trzeba rowniez dodac, to nazwy innych lekow, ktore polecaja m.in eOr i Seewy. ESSENTIALE Forte Skład:1 kaps. zawiera 300 mg fosfolipidów z nasion sojowych zawierających (3-sn-fosfatydylo)cholinę. [...]

Jakoś się to daje pogodzić wszystko, ale trudno jest ;> Na pewno nie mam tyle czasu co w wakacje, dlatego mnie tu prawie nie ma. Trzymam się planu treningowego, kombinował będę po 4 tygodniach, jak zobaczę jakieś efekty i porównam je z zeszłorocznymi. Pewnie na drugą połowę masy spróbuję tej kreatyny. Walczę z podciąganiem się na drążku, choć [...]