GT

Własnie cały przeczytałem wrażenia po przeczytaniu -->

a w ogole czemu ten temat juz nie jest podwieszony? Przeciez jest dosc istotny, dzieki jemu wiemy jakich ludzi nalezy unikac --> malutka jestes wielka Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2007-10-09 13:23:25

nom coraz wieksza powiem szczerze <masa cale zycie >

tez chodze na basen haha tylko ze po treningu ide posiedziec z godzinke w jacuzzi dla relaksu - > bardzo fajny regen :)

Czego Mameda i Pudziana? A co to ma do rzeczy ;>

przesle ktos na priv gdzie mozna obejrzec cala gale ;> dzieki

mam nadzieje ze wkoncu jakas dobra walka będzie ;>

Ewa W <love>

Kvrwa gdyby nie Mamed to by chvja mieli na tym KSW, nawet Ewka F. zyebała swoją fuchę! To jak ona ma na nazwisko>? Farna czy Warna? hehe

wiec tak : na mase przede wszystkim DIETA, plan to drugorzedna sprawa no ale co do planu, to - klata > daj ktore z wyciskan hantlami ;] -zamien kolejnosc z prostowaniem i francuz ;], francuz jest ciezejszy -plecy biceps, w takiej kolejnosci, nie najpierw biceps, tylko 1 plecy a wiec co do plecow to : podciaganie, mc, wioslo np. sztanga, [...]

Kuszczak poszalał<lol>

to jest przykra cecha naszego narodu: pamiętamy tylko o osatniej wapadce. to wystarczy, żeby przekreslić cały dorobek sportowca, niezaleznie od dyscpliny i osiągnięc. pół biedy, gdy sobie robimy polew (kuszczak wpuszczak ) bez deprecjonowania naszego bramkarza. bo go znamy i wiemy, co jest wart. ale dorwie sie do netau czy prasy jakis frajer i [...]

krzych - masz refeks traihard - 13 kg i 3 - 4 centy w łapie, wow, niezuy wynik, serio godne podziwu ---> sog for ju

dobra nie zamieniajmy sie w maniaków (o odkryty kawałek piersi wow =>) Jak dla mnie największy + dla nóg, pośladki troszeczke nadają sie do zmiany no i brzuch i te Wasze "boczki" ALE JEST BARDZO FAJNIE!! Ładna figura wysportowana! sog

U Wam na Sopcascie komentarz też jest po hiszpańsku>

. I posiłek - 7.00 . Płatki owsiane 100g . 7 białek jaj + 2 żółtka . Owoc (np. banan) ok Przybliżona wartość odżywcza: B- 42g W- 90g T- 10 . II posiłek- 9.30 . Ryż / makaron 100g . Chude mięso 200g . Olej / oliwa 10g mozesz dac warzywa Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 80g T- 17 . III posiłek- 12.30 . Odżywka typu Bulk (40-50% [...]

sorry Michał, ale chciałbym żeby mi ktoś w końcu pomógł i się odczepie bo nie wiem czy mam ćwiczyć tym treningiem który ułozyłem czy jakim, a czas leci... ps. (poprzedni był troche inny ) pomóż mi jak możesz prosze ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Ćwiczę nogi ale to na małym obciążeniu i na maszynach, nie chcę chodzić o kulach po 25-30 roku życia. Myślałem o zmianie planu tzn ćwiczeń no ale patrząc na ten biceps, to jakim ćwiczeniem by zastąpić modlitewnik? czy chodzi tylko o to by 'męczyć' biceps obojętnie jakim ćwiczeniem <nie wydaje mi sie właściwe takie podejście>

Morepower właśnie opisałem swój trening wraz z danymi tutaj ---> http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_treningu-t572747.html Dzięki z góry za jakiekolwiek rady!

Wklejam plan treningu ACT do oceny: 1. unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach (brzuch) 2. skłony tułowia w przód z obciążeniem na ławce rzymskiej (brzuch) 3. prostowanie podudzi siedząc lub wyciskanie jedną nogą na suwnicy skośnej (czworogłowe ud) 4. martwy ciąg na ugiętych nogach (dwugłowe ud) 5. wiosłowanie sztangą w [...]