SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja plan treningowy

  • Redukcja czy masa z redukcja? + Plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, aktualnie ważę 72Kg a moja sylwetka wygląda jak na zdjęciu. Chce przytyć do około 76KG, ale chciałbym spalić brzuch, tak aby była widoczna lekka krata. Więc moje pytanie brzmi czy robić pierwszo cardio czy od razu mase i cwiczyc jakoś mocno brzuch? /SFD/2020/8/15/3736f96a575a4003a6706d799e6ae4bf.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 8/15/2020 3:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (nie jestem w stanie zmierzyc ze względu na miesiączkę) OBWÓD TALI : 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 ****CEL************************************************* W tej chwili redukcja tkanki tłuszczowej, na dłuższą metę mam w planach wyrzeżbienie sylwetki (myślę poważnie o fitnessie sylwetkowym jako o zawodach) ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 3/5/2016 2:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc diety(redukcja) + plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Staż treningowy:8 miesiecy Obwód pasa ok 95 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 487 Data: 1/19/2013 10:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o opinie treningu który znalazłem na pewnej stronie trening ten zamierzam robić od poniedziałku lecz poczytałem i mam pewne obawy 1 to czy można robić tego samego dnia wyciskanie i rozpiętki ponieważ wyczytałem że na jednym treningu to niszczy włókna mięśniowe klatki 2 . to że nie ma sensu robienia 6 powtórzeń na biceps triceps że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2/26/2015 8:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - plan treningowy. Prośba o sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ponieważ jest to mój pierwszy post chciałem serdecznie podziękować wszystkim użytkownikom, którzy przyczyniają się do wzrostu merytorycznego forum. ;-) Naprawdę jestem pod wrażeniem ogromu cennych informacji, które dzięki Wam można tutaj znaleźć. W ciągu kilku miesięcy, a szczególnie ostatniego przytyłem z 64 do 69 kg, z przykrością [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 6/15/2012 11:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa z redukcja? + Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 22 lata ważę około 72kg i mam 176cm wzorstu. Myślę że jestem normalnej wagi lecz tkwi problem w tym ze mam piwny brzuch. Mam w pasie 90cm. Chcę przytyć do około 76/78Kg, ale chciałbym mieć płaski brzuch lub krate. Moje pytanie brzmi następująco, czy muszę robic redukcje, aby spalic brzuch czy jeśc wiecej białka i po prostu cwiczyc na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 295 Data: 8/12/2020 9:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, plan treningowy + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem 6 miesięcy po rekonstrukcji więzadła ACL, powróciłem do pełnej sprawności i zabrałem się za siebie. Mój cel: zgubienie tkanki tłuszczowej do granicy ok 10-12%, obecnie mało wiarygodne liczone na różnych stronach ok 20%. Wiek: 21 Wzrost: 170 cm Waga: 76 kg Obwód w pasie: 90 cm Obwód w udzie: 54 cm Obwód w bicepsie: 35 cm Od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 5/2/2015 1:03:54 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ten plan będzie dobry do treningu na rzeźbę ? ( dał go kiedys Michail ) PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 3/24/2010 3:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja + plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 4 miesięcy stosuję dietę redukcyjną mój cel to odsłonięcie mięśni brucha po czym zamierzam budować masę mięśniową . Moja waga początkowa to 87 kg na dzień dzisiejszy to 76 kg . Moje pytanie czy powinienem już coś zmienić w diecie i panie treningowym który stosuje już 3 miesiące . Plan treningowy Poniedziałek Klatka /barki Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 3/6/2016 4:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja + plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym przedstawić plan treningowy do oceny i prosić o pomoc, czy robić mase czy redukcje(na podstawie poniższych zdjęć i wymiarów) Waga: 76.5 kg Wzrost: 174 Wiek: 18 Cel treningu: dobra rzeźba Dieta: Nie mam, nie potrafię ułożyć Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 9/24/2012 10:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta(redukcja)+Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Postanowiłem ponownie wziąść się za siebie i popracować nad sylwetką. Moim celem jest- jak narazie redukcja. Trochę schudnąć a następnie przybrać na tej ''wadze mięśniowej''. Dietę dodam jutro- muszę dopracować jeszcze kilka elementów :) Co sądzicie o takim planie treningowym? Z siłownią mam co nieco wspólnego, staż ogólnie to jakieś pół [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2/21/2012 2:21:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , Plan treningowy .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 89 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie , Piłka nożna , Siatkówka , pływanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 11/15/2014 2:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja + plan treningowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałabym zacząć redukcje, ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Obliczyłam ze powinnam jeść 2300 kcal (wzrost 165, 58 kg, 18 lat, 3x trening siłowy w domu). Czy powinnam uciąć 100 czy 300 kcal? Czy można bez wagi obliczyć dokładnie białko, tłuszcze, węgle? Czy samo liczenie kcal wystarczy żeby shudnac? Oraz chciałabym sie zapytać czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 3/15/2016 11:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, plan treningowy na Atlasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, panowie pomóżcie proszę, szukając jakiegoś dobrego planu treningowego na Atlasie natknąłem się na kilka tematów niestety nie znalazłem nic interesującego prócz tylko krytyki innych założycieli tematów. Ważę 150kg lat 25 wzrost 190 staż w ćwiczeniach z przerwami około 4 lat. Moja dieta polega tylko i wyłącznie na liczeniu kalorii niestety z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 244 Data: 12/7/2020 9:21:21 AM Liczba szacunów: 3
  • Plan treningowy kobieta redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam 22 lata , waze 53 kg 163 wzrostu Czy moze mi ktos pomoc stworzyć plan treningowy fbw. 3 dni w tygodniu na wolnych ciężarach poniewaz trenuje w domu mam do dyspozycji sztangę (50kg) hantle , gumy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 583 Data: 6/3/2020 9:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] łydka 37 udo: 59 biodra: 98 pas: 85 talia: 67 cyc: 81 biceps: 28,5 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - redukcja cellulitu oraz oponki ( tłuszcz mi się właśnie tutaj odkłada i mam fałdkę tzw. od siedzenia :) ), następnie rzeźba całego ciała. zejście do ok. 20% fatu. ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 5/26/2017 3:28:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam serdecznie ! :) Mój pierwszy wpis tutaj, mam nadzieję, że nie ostatni. Trudno nazwać mnie osobą początkującą - właściwie to pół życia na diecie, dodatkowo co rusz zaczynania ( i kończenie ) różnych form aktywności fizycznej. Przechodząc do sedna: Walkę ( która zakończyła się sukcesem ) zaczęłam w kwietniu 2015 r ważąc 72 kg/164 cm. Od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2/4/2016 2:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta do oceny redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Płeć : M Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja, stopniowe przejście na utrzymanie Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wcześniej równy rozkład, aktualnie low carb, planuję przejście na carb cycling [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 3/30/2016 4:52:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta+plan treningowy do oceny i poprawy(redukcja)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może na początek zaczne tak. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a potem przybranie miesnia w dalekiej przyszlosci:D PROSILBYM O POMOC ALE NIE TYPU ZLE ZMIEN BO SIE NAPRAWDE NAPRACOWALEM TYLKO JAK MOZNA TO DOKLADNIEJSZE WYTLUMACZENIE CO JEST ZLE I CZYM ZASTAPIC DZIEKUJE Z GORY:) a wiec tak: Wiek :18 lat Waga :85 kg Wzrost :180 cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 1/17/2013 9:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy -redukcja na lato

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :M 2 .WIEK:25 3 .WAGA:93-95 4.WZROST:182 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:119 -Udo:65 -Talia:95 6 .STAZ NA SILOWNI:3lata zabawy z czego 2 tak konkretnie 7.CEL TRENINGOWY :redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :rower 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :prawie full bez specyficznych maszyn 10 .POZIOM BF% za dużo delikatna oponka 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6778 Data: 3/5/2009 1:04:19 PM Liczba szacunów: 0