GT

dzieki mnie teraz wiecie , ze od jaj nie umrzecie <haha elo rym> thx za sogi odbijam

http://www.sfd.pl/temat184944/ pkt 4 "cos ode mnie " a wogole se arta poczytajcie sog choc to wiedzialem widze ze i tak wielu uswiadomil! EDIT-> nie wchodzi Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-01-08 06:55:39

Michaiła 1 cykl był właśnie systemem: 1,2 W 1,2 WW Mam zacząć robić jakby to samo 3 raz>??Jesteś pewien, że to jest dla mnie najlepszy system?

Trening 15.09.2011 Klatka: Wyciskanie na lawce plaskiej (maszyna smith'a) 20(60)rozgrzewka/12(70)/11(80)/10(90) Wyciskanie na skosie na maszynie 15(60)/11(70)/8(80) Dipsy 12/11/9 Sciaganie linek siedzac 15(12)15(12)15(12) Trening klatki bardzo przyzwoity. Po serii dipsow niezla pompa. Dalem dodatkowe cwiczenie na dobicie w postaci sciagania [...]

Trening 25.09.2011 Klatka: Wyciskanie na lawce plaskiej *20(60)/15(70)/12(80)/9(90) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 15(26)/12(28)/34(9) Dipsy 12/10/9 Wyciskanie na plaskiej bez rewelacji. Przy wyciskaniu sztangielek na skosie skupialem sie na rozciaganiu miesni klatki i szybko staralem wypychac ciezar do gory. Po serii dipsow jak zwykle [...]

ETAP III Gestosc 1.Czas trwania: 1.10.2011 - 12.11.2011 2. Rozpiska tygodniowa Tydzen I - Metoda I serii kumulowanych Tydzien II - Metoda II koncentryczno ekscentryczna Tydzien III - Serii laczanych objetosciowo silowa Tydzien IV - Metoda I +10% ciezaru z tygodnia I Tydzien V - Metoda II +10% ciezaru z tygodnia II Tydzien VI - Metoda III [...]

też mam siłkę na strychu tylko trochę więcej miejsca mam i czyściej <lol> , ale za to masz o wiele lepszy sprzęt, dam soga ;)

Mati:P jak tam silka jest cos nowego;>

brzucha nie robie w ogóle. wnioskując po twojej wypowiedzi powinienem zacząc a nie robiłem bo nigdy pasa prawie nie używam i sądziłem że to wystarczy. troche dziwne te progresje. talerze 1.25 też tam są jak coś, więc może lawka i pp po 2.5 ? wtedy chyba troche zwiększyć poczatkowy pułap można ? wiosła nie potaktowałes troche zbyt ambicjonalnie ? [...]

dlatego: >mozna pokoosic sie o nazwanie twojej osoby 'rzecznikiem' mateo< na razie eot poczekamy na maeto

"czy jeździectwo konne też sie moze przydać"-->zdecydowanie tak,zwłaszcza gdy jesteś na wsi,tam cie ktoś zaczepi a w swojej okolicy widzisz pasącego sie konia lub krowe,wtedy dobiegasz,wskakujesz na konia lub krowe i *******lasz na zwierzynie.

Witam ponownie... 19.12 mialem ostatni trening.. Po calym treningu (dosc zmeczony) porobilem maxy...poszlo 90 , poszlo 95... 100 podnioslem bez odbijania na jakies30cm...i niestety lewa reka nie wytrzymala ... bedac swiezym podnioslbym 100 na 100% i raczej tez 102 (102,5 to moj rekord ) . W drugim cwiczeniu w 5tkach na klatke skos hantle konczylem [...]

POmyliłem sie oczywiście. 15. 5beda ->85.

yyyyy kozak:> sog

Wcześniej nie ćwiczyłem- zacznij od treningu obwodowego http://www.sfd.pl/temat263263/ nie kłóć się ze specjalistą-> Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-08 17:21:43

Kozacko wyglądasz Gdzie moge dostac dymetadrine moze ktos podac mi linka do jakiegos sklepu???ztym srodkiem szukam i niemoge znalesc>???

wiadomosc z ostatniej chwili----> jest 15-20 egzemplarzy tej książeczki, po 52,50zl. Z tym, że ta którą oglądałem nie wygladała na nowiutką. Ale jest ich sporo jak ktos chetny to na mejla, ale musze dostac kase zeby ja kupic bo sam nie mam teraz zeby sobie kupic. Pozdrawiam

jesli mozesz sobie pozwolic na 'rozpooste', bierz oba - tak i tak zoozyjesz na zdrowie; jesli potrzeboojesz jednego -> pro longatoom; veron wyjasnil dlaczego /uniwersalnosc/

blonik 1g to 2 kcal czyli 1/2 wartosci weglowdanow <umowna> l-karnityna wszedzie ta sama wiec kup tam gdzie stosunek cena/ilosc jest najlepsza Sory seewy ale nei amsz racji, to nei cukierki tylko produkt zwany supleemntem diety, ktory MUSI aby dzialac posiadac pewna czystosc, wiec mowa z kreatyna czy l-karnityna wszedzie taka sama jest [...]

Mam w domu preparat: Dymatize - Elite Whey Protein chociaz od paru miesiecy go nie uzywam. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem go do swojej diety ponownie, zastanawiam sie tyko czy zazywac go po silowni? raz czy dwa razy dziennie. po silowni, +np. banan najwiekszym problemem jest to ze chcialbym w ciagu dnia zjesc cos cieplego, dlatego zazwyczaj po [...]