GT

>> Sa jeszcze kreatyny w tabletkach (niepolacane przez nikogo) dlaczego ? gorzej sie wchlania czy co ?

nie w ciemno.. przed tem dlugo rozmawialem z kilkoma osobami majacymi wiecej pojecia niz ja tyle ze pytam jak byloby najkorzystniej.. o co wam chodzi:> jaka ankiete>?

ja rowniez przylacze sie do pytania...mam 183cm. wzrostu i waze70kg.TYle ze ja trenuje koszykowke4 razy w tyg +mecz lub2 mecze.Na silownie nie chodze regolarnie choc staram sie cwiczyc w domu podstawowe cwiczenia ktore kształtują "gore" bo to mi najbardziej potrzebne.Moim problemem jest to ze cwicze raczej wytrzymalosc durzo biegam i [...]

wyżej lub niżej ejst identyczny temat - nie stracisz tylko z pasa polecąwszytskei obwody na początek te pożądane na koniec niepożądane - trening A6W buduje masę mięśniową brzucha , nie spala fatu , stosowanie go w takim wypadku jest bez sensu - o ile wiem ABS działa tak jak A6W czyli , bez sens podczas gubienia fatu - redukcja --> dieta [...]

a moze by spróbował z jakimiś więskzymi dawkami isostara lub napój red horse? mój ulubiony energizer Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Zmienilem dzis igle na 8 mm zeby sprawdzic czy 5tka nie jest za krotka.Dzis postaram sie wstac o 3ciej i sprawdzic cukier.Rano dalej utrzymuje sie cukier okolo 150.Sniadanie tyle samo ww co zawsze.Wbilem dzis 7j sprawdze po godzinie,po dwoch i napisze. 4ww/7j 1godz >217 2godz> 165 1j na korekte Zmieniony przez - bebok83 w dniu 2011-10-12 [...]

Robilem pomiar wczoraj o 3ciej.Po kolacji(wolowina z ryzem) cukier 101.Wypilem koktajl twarog 250 g,mleko 300ml,bialko 25g.O 3ciej cukier 156.Bedez wiekszal lantusa o 2j na razie.Pomiar o 3ciej dwa dni z rzedu i prawdopodobnie znowu lantus o 2j zwieksze. Rano 170. 4ww/8j>> 112 Zmieniony przez - bebok83 w dniu 2011-10-13 07:45:14

Ja jestem za zmniejszeniem intensywnosci... Szkoda serducha... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

...higoro który jesteś rocznik????.... ~~<<ooOOoo>>~~

Opinia - gdzie Rzym gdzie Krym? Na opinii to Mi zależy u przyjaciół z reala. Jakoś nie narzekam. Na forum zaglądam w celu relaksu oraz dyskusji o sprawach jakimi się interesuje i tutaj biorę pod uwagę jedynie opinię osób które z tych czy innych powodów ( np. inteligencja w wypowiedziach, znajomość z reala ) szanuję. Opinię reszty ludzi mam [...]

Natomiast jeśli Tobie zależy na opinii ludzi z neta których w życiu nie spotkałeś to ---> czy umiesz czytac ze zrozumieniem? czy cos takiego napisalem o sobie? koniec ot, racja nie ma sensu spierac sie z mędrcami tego swiata

12 II- 23 II -Przerwa spowodowana kontuzją Uwagi: Po pierwsze u lekarza byłem i na początku i teraz i diagnoza jest jedna. Po prostu jedną stronę pleców za bardzo przeciążyłem tzn. gorzej niż drugą. Bo akurat ból odczuwam tylko z lewej strony. Byłem przez 6 dni na rezonansie (prąd i magnez). Smarowałem maścią (Fastum) Przez ten czas też często [...]

Sobota - 13 III -Trucht 5 minut -Skip A 2x50m -Skip B 2x50m -Skip C 2x50m -Podskoki (na przemian lewa-prawa itd.) 2x50m -Wieloskoki 3x30m -3x100m luźno -wybieganie 5 minut Uwagi Las. Z treningu jestem prawie zadowolony. "Prawie", bo chciałem nieco więcej wybiegania, ale było już tak ciemno, że wróciłem. Powoli przechodzę już na [...]

Piątek - 2 IV -Pierwsze starty z bloku Uwagi Trening pod kierunkiem ojca, byłego lekkoatlety :p Tam mniej, więcej pokazał jak startować itp. I pobiegłem setkę na czas, ale... stoper coś zaszwankował czy co i nie było wyniku. Potem za 5 minut pobiegłem drugi raz, no ale chyba każdy wie, że ciężko po 100% biegu znów pobiec to samo, zabrakło już sił [...]

Niestety przez problemy techniczne nie mogłem zapisywać treningi z ostatnich dni. A więc tak, to, że jestem delikatny to prawda, i owszem. Ale nie wynika to z charakteru, ale z baaaardzo szczupłej budowy ciała (68kg przy 186cm) przez co nie mam tak mocnych kości itp. Ale jeżeli nie jest to na tyle mocna to zawsze zaciskam zęby i cisnę ile się da. [...]

Poniedziałek - 3 V Sesja dzienna (13:00) -2x100m luźno -2x50 Skip A -2x50 Skip B -2x50 Skip C -Wstępowanie 4x10 -Wypady na jedną nogę 4x10 -4x25m Wieloskoki -Wyskoki (5) z wysokim unoszeniem kolan z przejściem w przebieżkę - 2 razy -Podskoki (5) z kopnięciem o pośladki z przejściem w przebieżkę - 2 razy -2x100m luźno Sesja wieczorna (18:00) [...]

10-11 VI Nic :) Tzn. miałem w czwartek zrobić 10 minut truchtu (a dzisiaj już nic), ale zrobiłem tylko bardzo lekkie rozciąganie itp. Ponieważ wczoraj jeszcze dwugłowy dawał o sobie znać, niby biec mógłbym itp. ale czasem się odzywał... Dzisiaj jest znacznie lepiej, w ogóle nie odczuwam bólu, już chyba tylko jeszcze taki odruch po tym jak bolało [...]

Jestem drugi rok Juniora Młodszego :> A lat mam 17 (rocznik 93) :)

Niestety z powodu braku internetu piszę dopiero teraz :) Niedziela - 1 VIII Rano -2x 1 minuta (z czymś) wysiłku Wieczorem -trucht 25 minut - brzuchy-grzbiety-brzuchy x 2 serie Uwagi Rano tren normalka a potem, cóż... Zalało mi miasto :D Nawet w TVN 24 mówili :D I na stadionie mogłem uprawiać co najwyżej wioślarstwo, dlatego wybrałem się do lasu i [...]

to widze ze masz trening podobny do mojego ;p Tempo 300 + 500 + 500 + 300 przerwa 6 7 8 min ;>