GT

Iluminator - zakres powtórzeń ktory podałeś, będzie jakby na maso-siłe. Proponuje 12>10>8=8 Przy pierwszej serii, w której robisz 12 powtórzeń, dobierasz sobie taki ciężar z którym zrobisz max. 14 powtórzeń, lecz wykonujesz tylko 12, przy drugiej serii bierzesz ciężar z którym zrobisz 11-12 powtórzeń, ale robisz tylko 10, przy trzeciej serii [...]

A Polsat moze byc ?? ========>> http://www.judoteam.prv.pl <<========

Kurde zawsze chcialem sie nauczyc walki nozem/pałką ale w miescie w ktorym trenuje jest tylko Combat Kalaki, a to z tego co slyszalem nie jest warte uwagi Ratunku chyba dla mnie nie ma bo na zadne seminarium nie pojade bez dobrze opanowanych podstaw bo to bezsensu... ========>> http://www.judoteam.prv.pl <<========

No do dupy ćwiczysz trochę to się nie dziw. Brzuch to mięśnie proste górne i dolne oraz skośne. Aby był ładny musisz po pierwsze poruszyć je wszystkie. Na górę mogą być te brzuszki ale są mało skuteczne i nadwyrężają kręgosłup. Lepiej wykonuj spięcia unosząc w leżeniu tylko barki i przytrzymując szczytowe napięcie na 2-3s. Na dolne rób unoszenie [...]

Ode mnie też łap sogacza <<Wieża radośći, wieża samotności>>

Brutus...(lovelasie) <bez obrazy> Powiedz mi czy w treningu na mase i regeneracyjnym mogę się podciągać z obciążeniem?. Bez obciążenia robię tak 3s max: 14-15, 9-10, 6-7powt. A z ciężarkami przy pasie (+10kg)7powt, (+5kg)6powt, (bez obciążenia)6powt. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]

Ja ćwiczę tak: Uderzam tsuki w ścianę, ale nie z pełną siła. Maksymalnie skupiam się na technice i precyzji wykonania, odpowiednim wypchnięciu barku itp. W ścianę uderzam nie z pełną siłą, ale technicznie, powoli, tak by dokładnie dwie kości, pod odpowiednim kątem dotknęły ściany. Po jakimś czasie zwiększam siłę i szybkość, ale nie walę "na [...]

no a mleko 0% nie moze byc ? >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

Może być ciężko z ang myśle się poduczyć przez ten rok <jakis kurs albo cos> a z wizą nie bedzie żadnego problemu <mam tam rodzinke moga dać zaprszenie a pozatym jak ktos jedzie się uczyć albo właśnie grać w kosza to dają prawie od ręki >

daj mi link do tego z glutaminą - bo nie czytalem tego.. jak mozna twoerdzić ze najbardziej wszczechstronny aminokwas moze byc gorszy od bialka? jestem ciekaw prosze o link Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]

trening niezly ale cos mi podpowiada ze na twoj wiek i staz troche zaciezki ale popatrz ktos przeczytal <jupi> i sog za prace nad wlasnym terningiem

Dzięki za link do hantli,ale mam taki problem,że w tym planie treningowym Mawashiego nie ma nic z hantlami, mógłbym zrobić tak: Ćwiczenia tzn rozgrzewka->Plan Mawashiego oprócz ćwiczeń na drążku + ćwiczenia z hantlami ->rozciąganie tylko taki problem JAKIE To są te ćwiczenia z hantlami :P Z góry dziękuje za pomoc

masz 17 lat i nie umiesz czytać widocznie przespałeś kilka lekcji!powiem krótko s*pier*alaj do "dopingu"<<D jak Dom,O jak Okno,P jak Pineska,I jak Igła,N jak narta,G jak Góra,>>jak małemu dziecku Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a

Dieta > suple > bialko / gainer moze pomoc, kreatynka

to czekaj - troche poczekasz... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

tom i możesz przesłać jakieś artykuły o kreatynie itp. - bo gazet nie czytam Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

no to czekamy - jestem ciekawy z czym najlepiej łączyć kreatynę (mam nadzieje że nie z Carbo Olimpu..) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Nicolai - a moowiłeś, że dajesz sobie spokooj jak na razie? artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Czyli teraz pełna regeneracja organizmu? BTW chyba robiłeś więcej cykli niż ja - więc decyzję rozoomiem artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Takich symptomoow u siebie na szczęście nie zauwazyłam W takim razie dobrze, że nie zdecydowałeś się na koolejny cykl...jeszcze by się skończyło jak w 'Requiem dla snu' Ja planooję też zloozować po tym - niech ktoś inny będzie kroolikiem artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< [...]