GT

mk92 W sumie 5000-6000 kcal :O duzo jedzenia max:O nie za duzo:O:> Pozwodzenia i dawac foty! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-30 12:52:09

Z punktacją to zrozumiałem. Tylko tak zaproponowałem. Że za BMI, które ciężej podbić - dwa punkty. Nic innego jak propozycja. Wasz zakaład, wasz zabawa of kors. Co do krety - fakt niedoczytałem. Zobaczyłem 4 razy kreta i tyle. Dieta i suplementacja (rozpiska): 06.00 , glutamina, dekstroza 06.05 banan 06.05 ćwiczenia korekcyjne (Pierwsze 6 -> [...]

oszukujesz ale zaluz sobie 50kg i poprubuj tak ze sztanga bo nie trzymajac w ten sposob jak narysowalem<> to tylko krzywde mozna sobie zrobic pzdr Zmieniony przez - Swazy w dniu 2009-02-24 19:43:19

Nie rozpisales mi rozgrzewek! sam musialem sobie poradzic <placze>

dzis zawody i tak wygral Knife ktorzy rzucil dwa zjaebiste teksty, pierwszy w moim kierunku: "no to pozyjesz sobie za***iscie... <cisza> .. do trzydziestki" a pozniej do mojego kolegi: "nooo forma dobra, widac po zaroscie"

a ja tu po 18 wegle ograniczam zeby pas byl w miare <olaboga>

Nie czujesz się pełny po takiej porcji z MC donalds ? Ja jak się tam nażrę to pół dnia zapchany jestem i mi się beka, <ble>

JUTRO, o godz. 15:00 na Jasnych Błoniach będą TOCZEK & DYMEK - jak się uda to idę porozk.urwiać trochę ciężary Także zapraszam jak coś => http://www.juwenalia.szczecin.pl/index.php?id=program&dzien=czwartek Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-20 12:27:59

dieta trening potem dopiero ewentualna suplementacja btw osobiście nie polecałabym skakanki ze względu na obciążenie stawoow artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

a pewnie się tak stanie ostatnio często tu bywa artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Lepiej kupić coś bardziej znanego co ludzie już sprawdzili i jest to niezawodne odsyłam Cie do wyboru gainera do mojego podwieszonego postu cena jest dobra, za to samą cenę masz 4 kg gainera na białku sojowym i serwatce American Muscle. Ogólnie jednak najlepszym rozwiązaniem jest Olimp Whey Gainer 4000 3 kg za 98 zł (i 30% białka tak dla Twojej [...]

Ci znawcy, specjalisci i experci... :> G.Ó.W.N.O P.R.A.W.D.A !!! Zaden sie nawet nie pokwapil o pomoc.... :> ------------------------------ Bez strat nie ma efektów ;)

xpe mam 240 tabletek -> raz dziennie po 4t = 60dni cp mam 665gram -> raz dziennie po 9g = 66dni Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-04-10 15:07:54

27 lipca 2011 - środa Trening w miarę niezły, 1h:20min z brzuchem. Może w piątek dołożę kg, bo mięśnie się przyzwyczajają chyba. Kursywą rozgrzewka, pogrubione serie to więcej kg lub reps. względem poprzedniego treningu. Kolejność wyjęta z du*y, bo część sprzętu była zajęta i nie chciałem czekać aż się zwolni. Poza tym zapomniałem zeszytu z [...]

Dzien dobry to dobry pomysl, zeby je tam wsadzic heh ;] RDL kiedy indziej ;p Nachwytami to ja sie na sciankach wspinaczkowych podciagam hehe podchwytem (nie wiem czy widziałeś moje filmy) mam w ograniczonym ruchu i robię to "na biceps" ;p A MC Sumo? :> Plan najwczesniej w wrzesniu/pazdzierniku zmienie ;p Zmieniony przez - Bartwal w [...]

Paweł, prawda jest taka. Że trzeba mieć własny mózg i się tyle przed kompem nie siedzi. Też kiedyś miałem straszne odpały z siedzeniem przed kompem. Potrafiłem przesiedzieć 30h przy kompie, prawie bez przerwy. 0 kontroli rodziców, bo miałem dobre wyniki w szkole i mówiłem im że się uczę, na komputerze. A zawsze byli poza domem ponad 12h. Więc skąd [...]

23 sierpnia 2011 - wtorek Trening 70 minut. 1. Przysiad: - 8 x 30kg - 8 x 45kg - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 6 x 70kg 2. Wykroki ze sztangą: - 10 x 30kg - 20 x 30kg 3. Dzień dobry: - 10 x 25kg - 10 x 25kg (--> Okazało się, że słabo rozciągnięty jestem.) 4. Drążek nachwytem: 9-7-6 reps. 5. Wiosło sztangą: - 10 x 50kg nachwytem - 10 x 50kg nachwytem [...]

25 sierpnia 2011 - czwartek Trening 50 minut. 1. WL: - 10 x 25kg (rozgrzewka) - 10 x 47,5kg - 10 x 47,5kg - 10 x 47,5kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 12,5kg - 10 x 12,5kg 3. Rozpiętki Hantle: - 10 x 11kg - 10 x 11kg 4. MP na barki: - 10 x 25kg - 10 x 25kg 5. Składanka na barki (przód/boki/tył): - krążki 5kg x 10 reps/akton - krążki 5kg x 10 reps/akton [...]

Dzięki nachwytowi chwyt dłoni się wzmacnia. Łatwiej wtedy robić ciągi. Przynajmniej ja tak miałem. koles08: "nie do konca smialo mozesz podchwyt dawac" ---> Wiem, ale podchwyt nigdy nie działał mi tak na plecy jak nachwyt, a biceps robię oddzielnie. Pozdr :) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-09-25 20:16:23

Pora złapać się chyba, lepiej za michę :>