GT

good job <szogacz jak nic>

"Nadwrażliwośc na światło słoneczne" "Unikanie słońca i solarium, filtry przeciwsłoneczne SPF>15" :) Spróbuje wyjść na słońce się po opalać, ale nachwilkę tylko. Zobaczymy jak skóra zareaguje :) Oczywiście będę ąż lepił się od kremu :D ;) Ale już teraz wiem, że to będzie zły pomysł :P Spróbuje i się przekonam :P [...]

z niczym nie nalzey przesadzac - tak samo epa/dha -> znaczny wzrost 03:06 moze powodowac skutki uboczne (m .in. powolne krzepniecie krwi,czy obnizenie odpornosci) powinno dazyc sie do spozywania wszystkich rodzajow tluszczy w proporcjacj 1:1 tj nasycone:jednonienasycone:wnnkt 1:1:1 gdzie wnkt o6:03 ->1:1 (im blizej tym lepiej) ba uwaza sie [...]

podkreśle żeby się nikt nie czepiał tekst nie mojego autorstwa ! JOHN Parillo! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

nie slyszalem o takim --> Mila

Chociąz go nie lubie to gattuso. A propos Gravesena to szacunek za to co wyrabia w Celticu się należy a poza tym nie byle kto trafia do realu. Pozdrox A szymkowiak to nawet nie wypada tak żartować <lol> no i mila trza mu przyznać ze bazuje tylko na waleczności jak kiedyś swierszczu waleczny na boisku jak i poza nim lub Cantona.

To ja w końcu nie rozumiem!!!!! Qazar--> kazałeś policzyć zapotrzebowanie i dodać 500 kcal a teraz mówisz żeby nie dodawać a przecież ja waże 65kg przy 180cm i niechce więcej chudnąć?? A w poście jest podane że jak się policzy według tego planu co tam jest to jest to dieta na redukcje? Jeżeli na diecie WW spożywając 2700 kcal (w dni bez [...]

CZEŚĆ WAM!!! Dzisiaj był mój pierwszy dzień na tłustym i .... co zauważyłem: - na treningu to czułem troche osłabienie -> duże OSŁABIENIE - miałem 5 posiłków jednak troche byłem głodny->ale trzymałem się planu - wypiłem tyle kawy co nigdy i ogólnie pić mi się chciało - ale samopoczucie niezłe (nielicząc tego że troche głodny byłem ok 14)

tak z ciekawosci czy taki slonecznik -> http://slonecznik.pl/oferta.htm ma takie wartosci jak te podane tu -> http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=404

Do Ellis-> dietę low carb na masę wziąłem z artu Quazara http://www.sfd.pl/temat162782/. Ponieważ CKD świetnie na mnie działa (tak, tak Panie maj, kolejny który musi mieć halucynacje), postanowiłem popróbować. Gdybyś mógł dać wskazówkę co może być nie tak? Odpowiada mi ta dieta z kilku powodów: lubię mięso i dla mnie to gwiazdka z nieba że [...]

ten post to powinnien mieć tytuł "glutamina the best- kupować bez niej ani rusz " Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Zamknięta lista uczestników przechodzących do drugiego etapu :) Powodzenia! 1. DUDEK Karta uczestnika -> http://www.kelton.pl/sfd/historia_treningu/Karta_Dudek.jpg 2. Koniu151 Karta uczestnika -> http://www.kelton.pl/sfd/historia_treningu/Karta_Koniu151.jpg 3. PK_Kaczor Karta uczestnika -> [...]

Taska możesz mi podesłać namiary na foteczkę, która znajduje sie nad Twoim nickiem? mam słabośc do czarno białych aktów a ten jest naparwde super (chodzi mi o te posladeczki) pozdrawiam A Śniadanie Edzia SUPERRRR!!!! jak i reszta posiłków!!! ------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

Qazar mi wyszło tak: Zapotrzebowanie dzienne 1728kcal Ilość kcal jaką powinienem wcinać to około 2800 kcal na dzień (hard gainer) Mam 177 cm . 72 kg wagi. Wyszło że na masę powinienem wcinać 125g B, 108g T, 332g W. Trzymać się tego czy np. dodać jakies 10% białka i węgli , bo tłuszczy już chyba jest ok.??? do obliczeń dodałem już wcześniej [...]

No wlasnie ja zawsze jestesm glodny... wiec ide nastwic ekstra ryzyk... pozdro ------------------------------------------------------------------------------------------- <<<PRIORYTET: Rób wszystko by panować nad ciężarem, nie żeby ciężar panował nad TOBĄ>>> !<<<<<<You mess with the best you'll die like the [...]

Qazar jeszcez dwa pytani... wiem juz ze po treningu moge zaraz zazucić około 4-5 łyżeczek miodu i jak pisaleś wafle ryżowe... ale ile tych wafli powinienem zjeść??? w paczce jest 10 wiec kazdy waży 10g... A co do tłuszczy czy na masę całe zapotrzebowanie w tłuszczyk mogę sobie nadrobic orzechami??? czy racezj szukać innych źrodeł [...]

No to licze ze dostane od Ciebie jakies zdjatka fajne, kiedy juz znajdziesz modelke i pstrykniesz jej kilka aktów takich subtelnych, jak te dwa np ktore prezentujesz... sa naprawde miodzio:) pamietaj o mnie pozdrawiam ------------------------------------------------------------------------------------------- <<<PRIORYTET: Rób wszystko by [...]

ej no bez takich ile jeszcze czeba czekać????????????????????? <<rydzteam>>

nooo jeee gut :) <<rydzteam>>

pytanko mam ja ćwicze obciążeniem wolnym (szt. i sztanga ) no i jest ćwiczenie na tripy "Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu" chciałbym się dowiedzieć jaka jest prawidłowa technika tego ćwiczenia, bo jeszcze tak niećwiczyłem ??????? <<rydzteam>>