GT

a jakby sie <50 na udzie prezentowało <mniam> haha

a nie wyszlo :( spałam tylko 5h, rano nie dałabym razny poebiegac, a po poludniu tez slabo.:( ale odpracuję te cardio w ndz rano a jak ! ;) micha -> jak wczoraj ;)

no żeby efekty były musi byc konkretnie ;) w swięta lekko sie zczituje --> trening: 40min orbitrek program tren. /1400kJ micha: 1) jajka,otreby,owsiane,siemie,oliwa 2)/3)/4)kurczak,kuskus,oliwa,warzywa,migdały,wloskie 5) dorsz,kuskus,oliwa,warzywa 6) twarog,oliwa :)

chyba zbyt wybredna jestem :P 1) umie rozsmieszyc i oglolnie otwarty 2) jest ambitny, ma plany, cos robi, hobby 3) ma fajne ciało takie mrrhh mrrr ;] =>obiekt praktycznie nie osiągalny xd

jak to nie ma a co ja tu widze kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa---> takie masz sniadanie ? :D ja bym nie dał rady miesa z rana z jeść Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-04-01 10:10:19

a święta mijają dobrze ;) oj będziesz miała, ja sie uparłam na swoje 50 to musimy dac radę dzisiaj juz wracam do treningu :) po poludniu koniec luzu -> ziolka na trawienie i wracamy na dobrą drogę redukcji a od jutra juz kompletnie wg wczesniejszego planu, akumulatory naładowane i psychika AERO mhm .. mysle ze tak srednio 200min tygodniowo [...]

Aga_921 ja też nie JOVOVICH dzieki wielkie naprawde teraz po swietach to lekko oczywicha wody nabralam mam nadzieje ze fatu az tak dużo nie, dbałam żeby jesc białko hehe do wakacji walczę dalej =) a co do pewnosci siebie, zamknelam pare rozdzialow w zyciu osobistym i sie lepiej toczy ale lepsza sylwetka też miała na to zapewne wpływ chcę [...]

dokładnie :) dodałam sobie jescze kolejny cel -> do wakacje chce sie nauczyc szpagatu tureckiego bo francuski już umiem :) strasznie mnie kręcą takie np układy fitness

p.s. pozwolilem sobie napisac w jednym zdaniu u siebie w dzienniku o tobie. moze sie nie obrazisz<boi sie> Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-06 20:11:56

Ann.. no podpatrzyc zawsze mozna :) a wiesz, poszperam zaraz w necie i poszukam czy coś specjalnego może jest :) 4rScorpion dzieki wielkie ! WPC_fan no dokładnie po staremu lodówka ze smakowitym wnętrzem obecnie pod ostrzałem zawistnych spojrzeń jestem nieuleczalnym dietetycznym psychopatą mchrrr a tam, ciesz sie świętami, nastepne dopiero w [...]

ale tez nie o to chodzi (nie zawsze) aby isc na trenig i robic przerwy po 5min albo siedziec i gadac 10min po kazdym skonczonym cwiczeniu. Ja liczylem czas samego treningu 1-wsza seria->ostatnia seria a na pewno nie jest to trening na odpier.dol sie idziesz wiesz coi masz robic i realizujes zplan robisz krotki trening - ale tyle ile musisz tez [...]

Mistrzostwo. Brawo i stawiaj shake'a <joke>, czekamy na relację

Hmmm gdzie się podziali ci wszyscy napinacze :<>

Z innej strony duże cięzary w MC i SQ => duży wyrzut testosteronu. Wiec dremor rezygnując z cięzkich cwiczen pozbawiasz się ogromnych korzysci. Rybas, nie widać po Tobie tych 97kg, ale to chyba dobrze

Moim zdaniem najwazniejsze jest wypracowanie połączenia mózg -> mięśnie. Dla początkujących najważniejsza technika bo nie potrafia dokladnie wyczuć mięśnie, tracą napięcie w różnych miejscach itd. Myśle, że po paru latach to połączenie się wyrabia i wtedy można dostosować troszke inaczej ćwiczenia pod własny ruch. Tak przynajmniej na moim [...]

Molder - tytlko nie mow ze nie doczytales: '... Co do fragmentu: Compared with the placebo, HMB supplementation resulted in a net decrease in total cholesterol (5.8%, P < 0.03), a decrease in LDL cholesterol (7.3%, P < 0.01) and a decrease in systolic blood pressure (4.4 mm Hg, P < 0.05). These effects of HMB on surrogate markers of [...]

Skopiowałem całą wypowiedż Eliisa, zeby nie było, ze wycinam, a chodziło mi oczywiście o link i samą wypowiedź Eliisa http://www.nutritionandmetabolism.com/content/5/1/1 a nie konkretnie o wpływ na cholesterol i prosze Cie nie róbmy baładanu tutaj co kto chce kupić. Ja sobie moge troche pozowlić na więcej i tyle. Nie piszemy o zwykłym trenującym [...]

AA... Rybas nabrałeś mnie tymi fotkami <joke> faktycznie photoshop, jak ch..

jednak niski bf to jest niebo a ziemia wczesniej nie wygladales na blisko 110kg teraz wygladasz na wiecej niz lekko >90 mimo że na ostatnich foto najlepsze światło, to powiedzmy że jedynie uwydatnia ono efekty, które imo b.fajne są, duzy plus utrzymanie ilości muskli może za rok też mi sie będzie chcieć przyciąć, pożyjemy zobaczymy

34 kilo w 7-8miesiecy to jednak zdrowotnie nie jest chyba najlepsze wyjscie dla organizmu->stawów,serca i calej reszty