GT

zobacz w atlas cwiczen. mozesz robic np. prostowanie przedramion z hantla w opadzie tulowia. twoim celem jest poprawa sylwetki tak ;> ? to ja bym sie skupil na cwiczeniach "wielostawowych". najlepszych chyba planem na poprawe sylwetki jest FBW. Ale do tego potrzebna ci Silownia ! 4-6 cwiczen bez zbednych ceregieli zrobilo by swoje :)

będzie ok aero wydłużaj zobaczysz efekty, naprawdę taborecik daje w kość zacznij od 20min może nawet po 1 treningu załapiesz ruch i będzie ok po 5 min jest kryzys potem ok byle do przodu ja wczoraj 40min taborecik jutro 45min rowerek w sobotę 50min taborecik dojdę do 60mini robię reset czyli zacznę od 45min, aż dojdę do 65min i tak w kółko btw: [...]

Mam podobnie co do tego jak niewykonam treningu, tak źle się wtedy czuje... Na MC ładny ciężar 15kg <lol> xD

ja na mojej redukcji to niestety nie mam rodzynek w posiłkach a i nabiał oprocz nocengo twarogu też wykresliłam a owoce to potreningowow ale radzko to zazdroszczę ;-P a jak tam CI idzie, obwody, waga ? ja wczoraj lekko kryzysowo bo jak juz zaczelam naprawde porzdanie jesc to mi kg zaczeło przybywac O,O ale powiedziano mi ze tak może byc na [...]

ten omlet wygląda REWELACYJNIE <mniam> orbitrek - widzę poważnie będziesz aero machać słusznie

ależ Aguś tu nie ma takiej emotki <leje> Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-02 22:20:03

no! ładnie zasuwasz <dumny>

ooo miło słyszeć, że moje poczynania są dla niektórych inspiracją naprawdę zró tak jak piszesz w czwartek czit + trening i będzie ok a z tym ciałkiem to aż się zawstydziłem <zawstydzony> ale pozytywnie

Trening: 1a. wyciskanie sztangi skos 15kg 12/12/11 1b. przenoszenie sztangielki leząc 8kg 12/12-10 2a. wznosy ramion bokiem po 3kg 10/9/7 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 25/25/25 3a. francuskie uginanie rąk ze sztangielka siedząc 8,5kg 11/8/7 3b. uginanie ramion siedząc sztanga 15kg 10/9/8 4b. przysiad ze sztangą 19kg 9/7/5 (cienko) 4b. wznosy [...]

mięsnie mięsnie <paker>

Monika by oddała biust za nogi <lol> Ja dzisiaj chciałem oddać krew, za to żeby nie iść do szkoły...

<brawo>

A tak na serio, to rzeczywiście, Odin mnie przekonał <dumny> wiesz, nawet dziennie te 2g jak dostarczysz to i tak będzie OK

Dokładnie, w wiosłowaniu niech sztangielka ciągnie mięśnie->rozciąga je Tak, przysiady no to zależy kto jaką wersję robi, Aga akurat ze sztangą na barkach

No! <dumny> Pisz jak białeczko

Tex byles u Ptakisraki ? i co fajnie sie tam yebalo ? ;->

Ptaka avek chojowy maksymalnie lazar ---------------->

idzie robic progres na odbloku . > . Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-08-07 14:57:33

nie nie z niczego <powaga>

Witam. Jeszcze widzę, że się dalej ciągnie ten zyebany spam... Pijcie sok z buraków ---> http://www.tvn24.pl/-1,1613730,0,1,lepiej-pic-sok-z-buraka-niz-cwiczyc,wiadomosc.html