GT

gugel ---> love handles

wlasnie wrocilamz treningu aero-interwaly-aero podoba mnie sie to DZIEN 5 25/06/2010 PIATEK micha 30min przed sniadaniem: Letrox, Jodit (leki na niedoczynnosc tarczycy), Selen, Omega 3, CLA 1. owsiane, otreby, maslo orzechowe, 2jajka * TRENING * 2. whey, 2jablka 3. kasza jeczmienna, cyc, fasolka zielona, oliwa z oliwek 4. kasza jeczmienna, cyc, [...]

ale ja przeciez wcale nie narzekam, lepiej mi sie cwiczy na smyczy DZIEN 10 30/06/2010 SRODA micha - dzien niski ~1700kcal 1. owsiane, otreby, 2jajka,2 morele, orzechy * TRENING * 2. whey, banan 3. makaron razowy, udko z kury, oliwa, kapusta kiszona 4. makaron razowy, udko z kury, kapusta kiszona 5. wiesniak, ogorek, szczypior, orzechy BWT [...]

Super, że się podobało Co do ciężaru, to pierwszy trening zawsze jest rozpoznawczy A tutaj modyfikacja jednej z moich najwcześniejszych wytrzymałościówek. Kiedyś wydawał mi się hardkorem Na czas ---> robisz tak długo, aż zrobisz wszystko. Możesz podzielić sobie to na obwody 1000m na wioślarz/bieżnia/orbi (może też być 2000m na rowerku) 50x [...]

ich zszokowane i zdegustowane spojrzenia na widok potu kapiacego mi z brody byly bezcenne Ostatnio znalazłam się w podobnej sytuacji Takie panienki patrzyły na mnie z politowaniem, jak męczyłam się na wioślarzu... Ale później w szatni nie omieszkałam przeparadować przed nimi... nago i z napiętym brzuchem I już inaczej patrzyły Achhh, zawiść w [...]

Apetyczne udko <mniam>

Ania ja zrobiłam 17 więc Marta zrobi na pewno >15

O szyt... Jak Monika zrobi jeszcze plecy, to ZAWIŚĆ zupełnie mnie zeżre -->talia BTW Ja mam w udzie o 5cm więcej niż przewidują wizażowe kryteria

w dni kiedy masz treningi o wysokiej intensywności robisz HC Marcin, a nie uważasz, że w dni treningu nóg powinny być niskie/średnie ww? Po co je jeszcze dodatkowo karmić? -->doświadczenie własne

Tez mialam syfy na twarzy jak podazalam droga >2g bialka, teraz jem w porywach do 1.5g i w lipcu jeszcze schudlam

Kiedys to ja płakałam ze mi biust rosnie to byo w piatej klasie bo ciagle obrywałam w czasie przepychanek łokciem od kogos.. <ałc> Zadowolonym sie nigdy nie bedzie, nie znam takich, ale jakis poziom sadysfakcji mozna osiagnac, co nie oznacza ze bedziemy doskonale ale ze w koncu machniemy reka na rzeczy nieistotne

A. wyciskanie zolnierskie B. podciaganie/opuszczanie drazek C. unoszenie hatli bokiem D. unoszenie ramion prostych na wyciagu E. podciaganie lin wzdluz tulowia F. wioslowanie hantla do biodra Przepraszam że się wtrącę ale kolejność ćwiczeń wygląda na przypadkową. Zależy Ci na podciąganiu i jest to ciężkie ćwiczenie, gdzie na starcie podnosisz [...]

kura na 100%, nie cierpie smaku miesa z indyka, rozpoznalabym ***************************************************************** DZIEN 8 PIATEK 17/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, 2jajka, banan, orzechy, kakao 2. ryz pelnoziarnisty, dorsz * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, udko kurze, pomidory, papryka zielona i zolta, [...]

podrąże temat Ale powiedziałabym, że nie dłużej niż 20 minut -> czemuż to?

to na sali musiałabym być o... 6 Ja na obozach jeździeckich o 5.30 stałam już w boksie opierając się o koński bok i usypiając na stojąco Ach, ci ludzie z zamiłowaniem do sportu ---> poyebani są

<jupi>

Everton wygrał <jupi>

<yes>

co ci zapasnicy maja z tymi saltami :> ja w wakacje bede robil walke z cieniem =)

niech moc bedzie z Toba ;> filozofie zostawmy innnym. Renegat 'terror jest okrutny zemsta jest slodka.'