GT

Siema Weekend w koncu... JAKIES PLANY>?? Czy odpoczynek przed Swietami;D

i bolalo to spotkanie>

Dobra ekipo - życzę Wam wszystkiego najlepszego, zdrowia, szczęścia, pomyślności w nowym roku. Żeby te święta minęły w rodzinnej i ciepłej atmosferce, dużo prezentów I spełnienia marzeń, szczególnie tych najskrytszych i wywalania samych rekordów STUDII <wzruszony>

Rock sorki ale jakos mi sie niechce ankiety robic itp. niech zrobi kts inny jak chce BYLE NIE STUDI hehe <joke>

Kvrrwa wigilia dopiero za godzine a mnie tak w zoladku ssie ze... dobrze ze w tym roku to ja podejmuje gosci to nie musze nigdzie jezdzic <uff>

zamowilem 2x WPC, Therm Line i enzymy trawienne Treca, przesylka 13,5 bo za pobraniem wzialem a po nowym roku kolejne zamowienie tym razem grubsze sa sa sa jak bedzie za co <zalamka>

to lipa :-/ tam jest napisane ze 3 lyzki stolowe to 30 gr bialka --> czyli 24gr. to 4 trzeba walic czy co? Reso zyje jeszcze

Ta krakowska szmata wpadła <joke> Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-25 23:28:47

Ja tylko żaluję, że Herkules nie jest czynny od 6 ja tez bym wolala na 6ta smigac, wole jak pusciej jest, jak po pracy przychodzilam okolo 15-16 to jest fajnie bo nie duzo ludzi, ale jak tak kolo 19-20 sie przyjdzie, to masakra ;) wszystko przez te aerobiki :> panowie sobie chyba przychodza kolezanki poogladac a nie cwiczyc

Spać mi się nie chcę to podzielę się z Wami moją historią. Otóż miałem się wybrać do Krakowa na mecz. Początek o godzinie 20:00. Myślę sobie: przede mną 100km - z Gliwic do Krakowa leci autostrada, jak wyjadę o 17:30 to będzie ok... Wyjechałem ostatecznie 17:45 -> 20 min przedzierania przez miasto i jestem na autostradzie. Godzina 18:05 i [...]

40 min aerobów na rowerku stacjonarnym (tętno w granicach 120-130) :> na piekielna maszyne a nie dupą na rower

teraz mi mowisz jak ja juz tam tyle kasy zostawilam? <FOCH> kiedy bedziesz do nich jechac? bo mi sie zapasy koncza

Dzięki dziewczyny jesteście Wielkiie;D nieśmiało czekałam na wasz odzew :) obycie z żelastwem jest, od dluższego czasu zajęcia typu body bar 1xtyg, co prawda obciążenie znikome :) Z fitnessu nie rezygnuje <praca>: to ok 6 godz tygodniowo. Wt x 1/2 h (step), śrx2h (hi-lo), czwx2h (body bar, step) - wszystko wieczorami 18-20 Mam zamiar iść za [...]

potem rozumiem sztanga jeszcze do góry nad głowę? Si na klatę potem nad glowę, dobrze że na łeb mi nie spadla hehe A tak wogóle to zauważyłam <pewnie nic odkrywczego> że wieksza sztanga z obciążeniem powiedzmy 20 kg i mniejsza sztanga z obciązeniem o tej samej wadz(czyli obietak samo waża) jest jakaś bardziej znośna w użyciu. Znaczy ten [...]

po dzisiejszych zakwasach <ledwo siadam na kibelek> stwierdzam, że chyba przesadziłam z obciążeniem,

Witam i wrzucam co trzeba miska: białka troche mało, jakieś mięsko jeszcze dorzucę bez wegli bo wybieram się w sb na wesele i mam zamiar zrobić sobie male odwadnianie Trening: DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 35, 40, 42,5 kg 2. RDL 3x12 35, 40, 42,5kg 3. wspięcia na palce na maszynie 3x12x 60kg 4. wyciskanie żołnierskie 3x12 13kg, 17kg, 20kg 5. [...]

Btw moim zdaniem lepiej było by dorzucić aerobów ( IMO aero > siłka jesli interesuje cie waga) Także wcześniej biegałeś wiec waga szybciej schodziła Btw#2 Plan Treningowy masz bardziej na mase niż na rzeźbe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-13 16:13:36 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu [...]

Ja bym wolal cos w trakcie treningu typowo ;>

Ann... znowu wygrałaś ! Graty! Chcesz się może podzielić? :>

jakis nieskoncentrowany jestes na pewno czytasz uwaznie??? Ale usprawiedliwiasz takie siadanie, czy uważasz, że powinno się to poprawić? co to w ogole za pytanie?<zaskoczony fchooy> -nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku -nie poprawic tylko zupelnie zmienic "warunki brzegowe rownania" Nagłe [...]