GT

;* Dwa dni temu wziąłem 2 i było za dużo dziś 1 tabs i oczka mi się nie zamykają ;* Poza spadkiem energią jak kwiatuszek się czuje :> ? ;*

A wiem :D ale nie cały dzień :> Wiesz co z naszym koksem się dzieje ? ( esa nie mam jak wysłać bo środki na koncie się skończyły ;/ ) On do mnie nie pisze bo mnie nie kocha Trening osty :D rozgrzewki konkretne

Witaj :>

"Ale nie to" -> piwa nie pije a pizzy już mi chyba starczy ...

hmm... wypowie sie ktos ze specjalistow na ten temat :>? (drop set i to drugie mnie zaciekawilo ;p)

Daj cos wiecej o tym treningu. w jakie dni zamierzasz trenowac dodaj tez ile serii kazdego cwiczenia chcesz wykonywac. Poprostu daj cwiczenie, ilosc powtorzen iilosc serii. NIE ROB ROZPIETEK NA ZIEMI! Wtedy zakres ruchu ogranicza podłoga. Poczytaj tez to ---> http://www.sfd.pl/temat202846/

Na początku chciałbym podziękować za zainteresowanie. Wielu kulturystów zwykło ignorować ćwiczących mających więcej zapału niż dobrego sprzętu (bez podtekstów ). Musisz zmodyfikować swój plan tak aby na każdą grupę mięśniowa było jedno ćwiczenie. Układając swój trening starałem się jak najefektywniej wykorzystać wszystkie dostępne mi przyrządy. [...]

spojrz na schemat: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka +warzywa, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych czyli warunek podstawowykazdy posilek zawiera bialko + tluszcze +warzywa weglowodany okolotreningow0 a teraz skrot, co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - [...]

no roznica miedzy odzywka na wodzie a na mleku jest duza dlatego ja nawet teraz na mleku nie probowalam latwo sie przyzwyczaic, moze mniej wody dawaj, przejdzie jakos przez gardlo a mleka duzo osob nie toleruje. ale ze ono niby zaparcia u ciebie powoduje? ;->

-owsianka na mleku , banan - chleb razowy zytni z brun ost x2 , jabłko -kurczak po chińsku z brązowym ryżem , jabłko -kilka moreli suszonych , jabłko - odżywka białkowa na wodzie , jabłko - sałatka ze świeżych warzyw Trening > przysiady 12x20 , 10x 30 , 8x35 , 6x45 prostowanie nóg 15x20 , 12x25 ,10x30 ,8x30 , 6x35 RDL 12x30 , [...]

Dasz rade! jestes przecież silną kobietą, którą wszyscy będa podziwiać za wytrwałość i ambicje, prawda?:> O rzuciłaś palenie. Już pierwsze najgorsze dni po rzuceniu przeszły, czy dalej ciśnie jak skvrwysyn po śniadaniu?

Kurczę, fajna sprawa z tą dietą, ale z tym -> Mięso TYLKO dzikie lub od rolnika z "zapadłej" wsi może być problem

bardzo dziekuje za odpowiedzi...tluszczyk mam zamiar spalic za pomoca diety i aerobow cwiczonych codziennie i po silowych cwiczeniach:) mam nadzieje, ze jednak osiagne swoj cel, a moze faktycznie zakwasy nie sa mi do nieczego potrzebne:> czy w swojej diecie mam ujemny bilans kaloryczny tego nie wiem, podejzewam ze tak:), ale ja raczej stawiam [...]

Witam Uspokoje wszystkich kazdy kto zamowil dotychczas otrzyma swoje bialko w przeciagu 2-4 dni (o wysylce decyduje kolejnosc zamowien). Dzisiaj dostalem to bialko z terminem z wrzesnia 2005, poszlo 2 porcje i zadnych problemow zoladkowych, po pracy zrobie sobie nalesniki <mniam> Mozna smialo wcinac. Od godziny 18.00 07.12.2005 obowiazuje [...]

Sweter zamawiales bialko czy gazetki? <zart> Przeciez to bialko nie ma smaku jest naturalne

@Goral: Kiedy wysyłka była?:> Numer mojego zamówienia: 6542

z tym białkiem to aktualne jeszcze??:>

ja tez dzis zlozylem zamowienie, w jaki dzien mam oczekiwac przesylki? bo to mieszkanie nie jest moje a nie chce mi sie latac na poczte :> wiesz moze Goral?:F

Ja bylem pierwszy ----> nie wp*****laj sie!! Goral where are you bo Cie bedziemy musieli wypurac

Be Cool! chlopaki ----> buby z pasa bys cos lepiej zrzucil a nie wp*****lal sie