GT

Jak ja nie lubie swiat, wszystko na mojej glowie. Zakupy, zrobienie tej zasranej choinki, mam dosc :D Ale trening zdazylem zrobic. Masa stoi, 72,5, i nie moge sie doczekac 5go stycznia. Wtedy zmieniam plan, robie diete na prawie 400ww, kreatynka i zobaczymy co bedzie :) Mam nadzieje na 75 nawet przez miesiac :>

Laska dzwonila o 1 w nocy i przepraszala^^ Chore. Dzis studniowka <jupi>. Ale nie pije, szkody mi krety i bialka Poza tym jade samochodem.

Za 3 dni wracam z Norwegii, ale nie wznawiam trenigow bo z moja Kobietka jade w gory na 2 tyg ;) Dzis bylem w szoku, znalazlem taka fajna deske do podciagania, szerokim nachwytem weszlo... 19 razy!! Potem jeszcze 16 i 10, z 19 i 10 mam filmiki, bede w PL to zrzuce ;) Pozdro! Waga 73kg ;>

Nareszcie w Polsce! Wrzucam zaległe fotki,pozniej beda filmiki :) Przez 1,5 miesiaca pracy, prawie bez treningow... PRZYTYŁEM 2kg! Waga z rana 74kg ;> http://www.youtube.com/watch?v=79X0uAk-TjQ http://www.youtube.com/watch?v=-_wurVk-LBA Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2009-07-25 13:44:37

Własnie zauważyłem... Aniu, ale wybronisz mnie prawda? <robi słodkie oczy>

obiecujesz? <ociera łze z oka>

Co się tutaj wyprawia? ;-> Ania plank będziesz teraz robiła inaczej. Weź sobie sztangę, załóż na nią małe krążki. Chwyć ją, ustaw się w pozycji jak do pompek, nie opuszczaj tyłka ani nie wypychaj go do góry. Wytrzymaj max 3x Jak daleko jesteś z tymi treningami? Który tydzień robisz?

ale jutro będzie już perfect No ja myślę Bo jak nie to --->

Że się wtrynię Wiosło konkret Ale napieraj dalej na te ciężary, napieraj Kidy pomiary? <skołowana>

<wypina tyłek> czyń swą powinność wydaje mi się ze tu o cynamon chodziło ale mogłem go z imbirem pomylić.

PP 5x5 28kg (5x) 33kg(5x)38kg(5x)40kg(5x)46kg(5x) tercoyyy ale co Ty robilas...bo chyba nie push press, no chyba ze cisniesz 46kg na 5powt i wtedy to--->

MICHA TRENING B. 1. WL 5x 5-2 rampa * 19kg/25kg/28kg(4x)/31kg(3x)33kg(2x+31-3x) 2.Wyciskanie hantli skos 4x8-10 5kg(10x)/7,5kg(10x)/10kg(10x)/12kg(8x) 3.Rozpiętki 2x10-12** 10kg(12x)/12,5kg(9x) 4.Zolnierskie 4x6-8 25kg(8x)/27kg(8x)/31kg(6x)/31kg(5x) 5.Wznosy bokiem 4x12 4kg(12x)/5kg(12x)/7,5kg(6x)/5kg(12x) 6.Francuz sztanga 4x10 [...]

gratuluje podciągań --> na razie jeden z moich dalekosiężnych celów

Ciezko powiedziec xD Poczta strajkuje :P A tak na marginesie to za przesylke placi odbiorca? ;>

no tak chodzilo mi o zminimalizowanie ciezaru- zalezy jakim operujesz - wiadomo inaczej orgnaizm bedzie czul wyciskanie 100kg sztangi a inaczej 20. tu tez nie chodzi o oparcie plecow tyle, co glownei o nacisk na siebie kręgow - ktory jest wiele wiekszy przy siedzeniu niz staniu - co za tym idzie jeszcze bardziej trzymajac cięzary w rekach, czy to [...]

CELL PUMP Danił <2>

CELL PUMP ,Danił {1}>

<test.>

<test>

Ewolucja ogranizmu jest nieodłącznym elementem decydującym o tym czy dany gatunek przetrwa i bedzie dalej w stanie sie rozmnażać.Każdy organizm ewoluuje(tylko że każdy w innym stopniu i tempie).Te org które potrafią szybciej sie dostosowc te przetrwają.Inne zostaną wyparte przez choroby powodowane warunkami srodowiska do których nie potrafiły sie [...]