GT

BOBOVITA KASZKA RYŻOWA kosztuje około 4 ,60 zl - jest bardzo dobra i zapycha niesamowicie ja osobiście polewam sobie syropem malinowym. Pycha ! Dziś robiłem plecy + Biceps 1 Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie 4x max (11 10 10 9 ) 2 Wiosłowanie sztangielką 4x10 pr. 3 Martwy ciąg 4x10 pr. 4. Wiosłowanie sztangielką 4x10 pr. 5Uginanie ramion [...]

5 dzień cyklu Dziś miałem robić klatkę piersiową z bicepsem lecz zrobiłem Nogi +Brzuch +przedramię czemu tak ?. Wczoraj miałem nockę nie przespaną bo w sql miał 2 spr , a jutro nie idziemy do sql więc na spokojnie sobie zrobię klatkę i bicka.Także mój plan treningowy uległ małej konfiguracji (zmiana treningu) Dieta jest trzymana z czego widać [...]

26dzień cyklu DT 1) Podciąganie na drążku 4s 12 12 11 10 2)Martwy Ciąg 65x14 72kgx12 74x10(x2) Teraz będą super serie Jedna seria to: 1)Podciąganie sztangi w opadzie tułowia -43kg 2)Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie -12kg 3)wiosłowanie sztangielką-16kg 4)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie- 10kg Seri było 5 przerwy 60sek.Robiłem [...]

A tym będę się dziś zajadał krokiety z mięsem i pieczarkami :> No to lecimy na masę

Rybas - Samopoczucie ok , jest weekend więc staram się jak najlepiej wypocząć bardziej przypilnować michy (chodzi o zabawy kulinarne bo mam czas)i potem spokojnie pójść na siłownię. Jak wiadomo przez cały mój test panowały czasem ciężkie warunki - Szkoła, Nauka ( 8 h w budzie ) - Zmęczenie (czasem dawało we znaki) - Brak czasu ( co przyczyniało [...]

Witam Panowie mam złe wieści znowu jakieś grypsko mnie dopadło ;( Przyjechałem ze sql do domu i teraz wstałem.Jestem zły bo nie dokończę niestety cyklu.Więc od dziś przestaję już brać all suplementy a podsumowanie dam wam w ten piątek.Dla mnie zdrowie jest ważniejsze , zjadłem dopiero 120g z groszami kreatyny lecz odstawię ja na następny [...]

Uuuu... to nie dobrze, walcz z grypą ;p Zdrowie, zdrowiem ale masa, masą ;p (nie oczywiście żartuję zdrowie > reszta;]). Powodzenia i zdrowia, że się wszystko odkręci i na treningi cały czas ;)

No ja dzisiaj pol dnia sciskalem i potem 2h odpoczynku i troche czulem przedramie. Dzieki za odpowiedz. ;>

ktory rocznik wezmiesz 2000 czy 1995> ?

bardzo kurva powazna sprawe mam kto od nas z forum byl/jest policjantem>?

Sztruna mi w kieszeni pękła<beczy>

A co tu ma do tego że ławka jest robiona własnoręcznie. Ważne żeby była solidnie wyspawana. Ja osobiście w życiu bym sie nie połozył ze sztangą na ławki z hipermarketów.Ławka ledwo sama stoi a co dopiero położyć sie na niej ze 100 kilową sztangą.Sądze ze jak na takie profile ławka spokojnie powinna wytrzymac nacisk przekraczający 200 kg [...]

W końcu wklejam obiecane zdjęcia <są troche niskiej jakości bo z telefonu> Mam nadzieje że dojdziecie o co w nich chodzi

;>

Według planu autora ale troszkę ją zmieniłem żeby ją dopasować do gryfa < gryf 200 cm> zmieniłem szerokość miedzy stojakami z 95 do 120 cm i skos zrobiłem inaczej

Co do kosztu ławki powiem tak. Łączny koszt ławki wyniósł nas 2 zł 10 gr Wszystkie materiały mielismy pożyczone : Profile z boiska szkolnego Skaje i gąbke przyniósł kolega Spawanie gratis <ojciec innego kumpla ma warsztat ślusarski> Płaskowniki i inne małe elementy metalowe znależliśmy w tym zakładzie Deski przyniósł kumpel z piwnicy [...]

Żeby ustawić skosa tzreba wsadzić tylko 2 rurki w odpowiednie dziury Rurki spawamy z odpowiedniej grubosci i szerokosci profili <żeby nie wystawały za deskę>

Dłuższa rurke wkładamy w trochę grubszą< dobieramy rury żeby nie było luzu> przyspawaną do profilu łączącego stojaki

Kąt wynosi 35 stopni <45 to za dużo> i został wyliczony

w takim razie teraz ja zabieram sie za robote tej ławeczki , jak skoncze to podrzuce wam foty - koniec planuje za jakis miesiac <lol> Obecnie mam na cyzm cwiczyc a tą lawke zrobie porzadnie - lepiej niz ze sklepu ;d