GT

tzn że o czymś nie wiem :> ?

tzn że o czymś nie wiem :> ? O czym, to tylko taka przenośnia to co napisałem

oxy te torby i omegi3 to za punkty z olimpu czy jak ? :>

3:1 dla Barcelony Będzie bardzo ciężko, ale uda się wygrać <yes>

> Robie jedno cwiczenie na grupe w czasie trwania cyklu. Klatka i plecy wymagaja 2 cwiczen. Te cwiczenia musza byc naprawde rozne, tzn. odbywac sie w roznych plaszczyznach. Jezeli trenujesz 6 razy tygodniowo, to mozesz miec dwa plany i przeplatac. Jezeli trenujesz 3 razy tygodniowo, to lepiej jest zrobic oba cwiczenia na tym samym treningu. [...]

> W przypadku specjalizacji nam klatke - co to znaczy specjalizacja Specjalizacja polega na tym, ze chcesz polozyc nacisk na pewne miesnie, bo sa one u Ciebie szczegolnie zaniedbane w porownaniu z innymi. Albo tez np. chcesz krotko przed wakacjami zrobic sobie lepsza klatke, bo Ci to ulatwi kontakty na plazy

> a ja teź mógl bym położyc nacika na klate czy przy 1 hst Mysle, ze o specjalizacji powinienes pomyslec najwczesniej po roku treningu HST.

> ... że nie trzeba robić na początku treningu, tak ? Tak, na treningu najpierw wykonujemy podstawowe cwiczenia, jak w planie. Pozniej dopiero "bawimy" sie w "specjalizacje".

>Jak zaczne trenowac ramiona od 10tek to ryzyko kontuzji nie bedzie wieksze? Ramiona zaczniesz trenowac juz od 15stek - pod postacia cwiczen zlozonych (podciaganie, wioslowanie). Od 10tek dorzucisz tylko 2 cwiczenia izo. I tak: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(BEZ SUPINACJI NADGARSTKA!) - normalny HST - tzn. [...]

YaKuZa... Kurde przeciez 2 latka to nie jest tak malo! W jaki sposob bys nie cwiczyl... to jest to okres po ktorym twoje miesnie sa calkowicie przystosowane do treningu! Nie mowie - pytasz sie o staz itd. - WZOROWO, ale ja taki wzorowy nie jestem -> Popatrz na profil kolesia: Wycisk 100, ramie 37, waga 88kg - no nie powiem ze szokujace po 2 [...]

Kazdy ma swoje male sekrety... hehe. Ale wtopa!! -> Dobra, bo zaraz skasuja - nie na temat!!

Super sylwetka galeria -> dobra robota

dzieki 30x50 jak cos, wiec przy takiej ilosci osob musialbym jeszcze gdzies pracowac na nocki by wyjsc na 0 hehehe nie no licze na wiecej osob, wiadomo nie odrazu, ale jakis potencjal jest bo kilka lat temu co byla silownia(a mieli tylko: 1 brame, 1 wyciag, 1 suwnice na nogi, 1 smitha, 3 lawki, 13-15 par hantli oraz max 500kg obciazenia i na tym [...]

mylisz sie kolego bo wiem oco Ci chodzi, ale Ty robiles redukcje a tu ja moge nawet bez saa sie pociac na maxa uwierz mi i teraz ja moge powiedziec po co ladujesz saa, jak bez mozna miec niski bf, takie samo rozumowanie zeby robic mase potrzeba kalorii proste, ale ile bym nie dal kalorii to masa (miesniowa!) idzie opornie bo mimo, ze jestem ekto [...]

ja non stop paraboliczny jezeli chodzi o ryz, jak zasluze to kupuje sobie basmati brazowy mi nie przechodzi przez gardlo <blee> czytalem gdzies ze IG to mozna schowac do szafy i ze bialy tak samo dobry, nie wiem jak to jest... Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-08-25 13:03:48

hehe bo boli jak sie trzeba przyznac do grzechu --> wiem coś o tym <--

ja wsumie tez mam cos takiego ale jak chce zwiekszyc to szybko odpadam i potem musze obnizyc zeby zrobic pozostale serie albo dokonczyc powtozenia w seri... a masz zakwasy ? ;->

jakos się obywam bez gadgetów a'la Monica Levinsky hrhr niektórzy koledzy sie ucieszą - kolejne potwierdzenie że panie bardziej cenią obwód however .... /nie wiem czy te 40 cm ich nie załamie/ rotfl dobra, pora dotlenić mózg bo goopoty piszę (as always) cul8r >*^^^^^^^^^^^======-----

Na kolację zjadłem jajecznicę z 4 jajek 2 kromki chleba razowego z masłem i 1 ogórka, Zjem jeszcze ostatni posiłek 22 30 wypije białko , ZMA apteczne i spać ;> Do jutra

2 Dzień cyklu Witam was dziś jest dzień treningowy będę męczył plecki oraz bicka . Pod wieczór zdam relację jakimi ciężarami ćwiczyłem itp. Dzisiejsza Suplementacja będzie wyglądała następująco Wziąłem dziś : Białko Tcm 4 kapsy Gain Boilica Witaminy Przed i Po treningu wezmę Carbo i Tauryne następnie ostatnią dawkę TMC Zostanie mi Gain Bolic [...]