GT

Strona 8 -> efekt takiej diety jak napisałeś zobacz bo warto

Poniedziałek Klatka, barki, triceps, brzuch, przedramiona: Lekko 15 powt. do 75%CM: Do każdego 1 seria na rozgrzewkę. -dipsy 1x10powt. 2x12powt. -> progres! -wyc. sztangi poziom, 1x35 kg, 1x37,5 kg, 1x40 kg (10 POWTÓRZEŃ) -rozpiętki poziom, 2x12 kg -wyc. sprzed głowy, 1x25 kg, 1x25 kg, 1x30 kg paliło -wznosy bokiem, 1x8 kg, 2x10 kg + w [...]

Wtorek cieżko 8 powtórzeń. Nogi, łydki, plecy, kaptury, bic. -przysiady 1x80kg 1x90kg 1x95kg (+5kg) -ugnanie leżąc 2x 50 -wykroki 2x 21kg sztangielki (+3kg) -wspięcia 3x waga przysiadu + 20kg po 20 powtórzeń -martwy ciąg 1x 60kg 1x 70kg 1x75kg -podciąganie na drążku 3x (lepiej...) -wiosłowanie podchwytem 1x 30 1x 40 1x 42,5 (+2,5kg) -sztrugsy [...]

woow pewnie sporo kasiorki na to poszło - super zestaw jakie smaki WPC wziąłeś>???

To ja już nie wiem co z tym WL - jeden pisze mostkuj, drugi ściągaj łopatki, to może wyebie sztange i będę robił hantlami tam ściągam łopatki i klata ostro pali Co myślicie o wprowadzeniu areo 20-25min. po siłowym na podkręcenie metabolizmu/albo w dni nietreningowe 30-40 min. -> Kalorie bym zwiększył i kondycja by poszła w górę, najlepiej by [...]

http://www.musclefit.pl/inne/patronaty/114-i-mistrzostwa-polski-szkol-ponadgimnazjalnych-w-kulturystyce-i-fitness-klodzko-2010 Tu bym celował - uczestnicy do 24lat jest limit. JUNIORZY: • do 18 roku życia (decyduje data urodzenia) - wszechwag • do 21 roku życia (decyduje data urodzenia) - wszechwag Po konsultacjach dodaje areo [...]

uważasz, że carbo to zwykły cukier ? ;> ?

koles08 ja jakoś niezbyt lubie owoce - wole warzywa, a placki z owocami nigdy mi nie smakowały , cynamon daje zwykle rano do owsianki/placków owsianych no i wale mąkę żytnią 2000 Ja dziś omlety z białek, no i 3x pierś z kury i serek wiejski/ wieczorem cała rozpiska . Myślę czy z nowym planem nie zwiększyć do 3300 kcal, musze pogadać z mistrzem i [...]

Ja Ci powiem trening>dieta.

Może wyjaśnię tok przygotowań, treningu volva - każdy organizm jest inny - wszyscy to wiedzą - każdy organizm różnie reaguje na podaż białka - wszyscy to wiedzą (powinni) - nie każdy dobrze znosi dużą podaż węgli (np. ja strasznie mnie zalewa itp) - na miłość Boską przecież volvo zaczyna dlatego trzeba sprawdzić co na NIego działa a co nie. [...]

jak nie to sie dowiedz ...i nie rzucaj hasuami ze nie mam podejmowac dyskusji jesli sie nie znam...:> misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

JAKOŚ NIE MOGE WYSŁAC NOWEGO TEMATU I SPRÓBUJE TUTAJ Trenuje 10 miechów podnoszenie cieżarów i niewiem czy urosne. Czytałem na ten temat b. wiele, ale czuje pewien niedosyt. Mam 16 lat i 176, 5 cm wzrostu jeszcze z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam [...]

Przez 1 tydzien klepalo dosyc ostro przez pierwszy tydzien nie moglo dzialac, i jak sam mowisz dalej nie dziala wiec ->

No to nie wiem skad ta sila i agresja moze jakos podswiadomie sobie wbilem choc watpie, a organizm mam podatny na takie rzeczy jak kofeina tauryna dragi czy teraz metka, ogolnie wszystko co dodaje powera a przez pierwszy tydzien naprawde ciezko bylo mi sie opanowac;D Tez ciezko mi jest ocenic bo nigdy wczesniej nie jadlem, niby cos tam wagi [...]

trening trening i jeszcze raz trening, trenuj brzuch w kazdy dzien, wejdz tu-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i korzystaj, naprawde sporo mozna wyniesc, masz tu sporo cwiczen na brzuch ktore mozesz ulozyc pod siebie

tak dodam po pare kilo i od nowa ... A co mono zla;>

Wczoraj był pierwszy ODC Supernatural po przerwie UUUUUU !!!! :D pewnie na tygodniu będzie gdzie . A wczoraj przełączam kanały a tam o 14 05 na AXN Spin DB GT :D ale sie micha cieszyła

hej ja biore glukozamine i mi nic nie pomaga <od 4 tygodniu> chyba kupie sobie kolagen albo polastry z octu drzewnego

Tutaj jeszcze dołączam to co jem, (nie nazwe to dietą, ponieważ jest strasznie nieregularne) , proszę o pomoc stworzenia właśnie fajnej diety, abym mógł osiągnąć swój cel, powyrzycać to co zbędne, dodać to co przydatne... itp: a więc: śniadanie w okolicach: 7.00-9.00: -płatki owsiane cornflakes (30g) i mleko-> -mleko gotowane 2% (~200-300ml) [...]

darko89> rzeczywiście leeeon ma rację, to co jesz to 90% śmieci, a nie jedzenie. Robisz najbardziej typowy, powszechny błąd żywieniowy: łączysz tłuszcze z węglowodanami w złej proporcji. 1. Co to za kanapki: biały chleb + jakieś świństwo zwane d..ma + pomidor + tłusty ser 2. Jak po 2 godzinach od pierwszego posiłku możesz jeść od razu [...]