GT

mocarny, 300mg tak jak mowiles e4d. pierwszy -> byl 2 lutego chyba.

A to znasz :>? http://www.youtube.com/watch?v=gdu104woplE&feature=related

no Ja jak narazie sam , bez zadnych dodatkow tylko wyczuwam ze jestem troszke w tyle za technologia , bo przedmioty ktore ogladam u innych to --->

Cześć z rana barbarzyńskie facjaty . Jaruss, tak w ogóle na ile czasu bana dostałeś? Albo ktoś inny mi odpowie jeżeli dostaniesz bana w międzyczasie :>.

Odyn? ;>

HE_HE. Organizm obronę włączył, jak odkryłem osobowość to najeżdżasz na mnie :>.

jeszcze raz ->

oxy jak krzyż ciśnie to --> "nie patrz na dupe patrz na serce"

siemano!! wczoraj był 1 trening po kjontuzji.... hrhrhr myslałem ze bedzie lepiej ale gorzej było tylko w wyciskaniu na klate... załozyłem 30kg nie wiecej przy 50kg dziwne jakieś uczucie na dłowni w miejscu złamania miałem... ni ból takie hukowe... mam nadzieje ze z dnia na dzien bedzie lepiej.. wymysliłem juz na to patent nawet <yes> bo [...]

wakacje <marzy>

bednar...jest w hooy ale zwalnianych ludzi teraz prawdopodobnie z OPELA () poleci masa ludu takze --> fajny wzrost i spadek stezenia przy Enanie 250mg e3d cykl 56 dni zeby nie bylo dopiero w 142 dniu jest O Day 1: 250mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 2: 226.4mg T, 0mg E/D/T Day 3: 205.1mg T, 0mg E/D/T Day 4: 435.7mg T, 0mg E/D/TInjection Day [...]

Przykładowy DnT -> w moim przypadku to są czwartek i weekend, więc na weekend będę pichcił te ciasta low carb z kuchni sfd , tylko czwartek na "standardzie", tak będzie wyglądał każdy DnT w dni robocze ;P : 1. Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 twarogowy chudy 100 0,0 20 1 4 99 Kakao 16% 10 0,0 2 2 4 45 [...]

jednak będę liczył :) bo jestem na low carb z carb cycling więc warzywa to jednak ww :P zdrowe ale ww... Zastanawiam się ile będę masował - kiedy wystarczy masy i zaczne przechodzić na rzeźbę -> jak uważasz 80 kg to chyba granica okej? Pożyjemy zobaczymy, fotki będę dawał na bierząco z pomiarami i chyba doradzicie mi :)

To co zrobić z tą dietą zostać na cc? 2600 w DNT i 2800 w DT -> DNT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 99 1,5 DT: KALORIE 2805 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 132 2,0 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 21:32:35

Akko, myślisz trochę? ;> Pociągnie tak 2-3 miechy i będzie zalany. Zmniejsz bilans. 1kg-1.5kg w miesiąc optymalnie będzie. Przyrost masy mięśniowej a przyrost smalcu i wody to dwie różne sprawy.

Jutro wrzuce aktualne fotki - wkońcu to już 20 dzień :D oraz przy okazji micha na jutro: 1. Siemie Lniane Owsianka: 70g owsa, 5g kakao, 40g orzechów 150ml mleka 0,5% i 30g WPC Trening Po. Jabłko wielkie albo banan 2. 150g cycka 75g ryżu 3. 150g cycka 75g ryżu oliwa z oliwek 4. 200g wieprza lub obiad w ikea pewnie karczek z warzywami lub łosoś 5. [...]

W tym problem, że mnie po węglach zamula, poprostu brzuch full i nic tylko iść spać - nie odpuszcze ich całowicie w DnT - zjem owsiane na śniadanie, ale jak nie mam siłki to po co w ciągu dnia . Jutro się zważe bo mi waga się dziś rozyebała ... Waga w górę -> 66kg Micha na dziś: Owsianka :D 30g wpc Shake potren. 50g owsa 30g wpc Cyc z [...]

DZIŚ jak zwykle po 5 min rozgrzewki na rowerku cały zlany potem <3... do rzeczy ;D B pull MC 5 x 8 -> (1rozg.)- 1x40-3x50-1x55 podciąganie na drążku 3 x 8 - niestety tylko do 90 stopni między przedramieniem a ramieniem ale to i tak sukces (skupinie w chvj było) + 2 x 8 (40-45kg chyba) ściąganie drążka wyc. górnego ze względu na [...]

B pull MC 5 x 8 -> (1rozg.)- 1x40-2x60-2x65 - duży progres podciąganie na drążku 3 x 8 - niestety tylko do 90 stopni między przedramieniem a ramieniem ale to i tak sukces (skupinie w chvj było) + 2 x 8 (45kg) ściąganie drążka wyc. górnego ze względu na "oszukane podciąganie" ale jest lepiej. wiosłowanie sztangą 3 x 8 - (1rozg.) - [...]

B pull MC 5 x 8 -> (1rozg.)- 1x40-2x65-2x70 - progres podciąganie na drążku 3 x 8 - progres jest + 2 x 8 (45kg) ściąganie drążka wyc. górnego ze względu na "oszukane podciąganie" ale jest lepiej. wiosłowanie sztangą 4 x 8 - (1rozg.) - 1x35kg - 1x50kg - 1x55kg szrugsy 3 x 20 - 3x22kg (dziś hantle) uginanie ze sztangą 3 x 10 - [...]