GT

Systematycznie od 3 tygodni.. Wczesniej byly 3 miechy przrwy ;/ .narazie trenuje se w domq ale za 2 ygonie chce juz sie zapisac na silownie 3 razy w tygodniu I jeden raz w domq ( nogi ). <----> <PoZdRaWiAm>

Ale ja juz trenuje 3 tygodnie treningiem podobnym do ACT i jeszcze tydzien bede nim trenowal ..a potem chce przejsc juz do normalnego treningu masowego .. A ze mam tez zamiar poprawic mniej dopracowane partie miesni .. I myslalem ze jak bede robil na początq treningu wrzystkie serie danej grupy miesni to mi cos pomoze.. <----> [...]

Michail czytalem wiele razy te lekture :)) Interesuje sie juz Kulturystyką ponad 2 lata .. Z tym ze czasem mialem przerwy w treningach kilku tygodniowe a nawet wieksze.. <----> <PoZdRaWiAm>

To jak taki trening bedzie lepszy ?? <----> <PoZdRaWiAm>

To logiczne, dieta-->jest dluga stagnacja wtedy kretka-->wykorzystana na maxa kretka wtedy cos silniejszego itd. zdaje mi sie ze tak jest najlepiej

Dzięki za odpowiedz, bede czytal. A moze sie na silke zapisze a nie bede cwiczyl w domu. Aha tutaj jest gotowy plan moze jego zastosuje>>http://www.sfd.pl/temat195698/

tomot >> Co do tego zdjęcia, to jest jakiś generator, bo widziałem na forum jeszcze Metanabolu takie zdjęcie Przydało by się jeszcze Deki i Wina

Ogranicz sie do dwoch rodzajow wyciskania i dwoch cwiczen uzupelniajacych. Przy zbyt duzej ilosci cwiczen w ktorych wyciskaszciezar coraz mniej efektywnie pracujesz klatka bo meczysz tricepsy > uzywasz mniejszego ciezaru > masz mniejsze efekty. Czyli np tak : Wyciskanie sztanga na skosie 12,10,8 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8 [...]

ok :> dzieki za info teraz bede juz pewien ze biore odpowiednia ilosc :>

moj wiek nie gra roli ale miesnie mnie tak boli ze hooy nie moge wyttrzyma klekam zginam noge czy cos to bul nie samowity ehh jutro musze tescia i silabolin w jedna noge chyba zrobic szczala :/ nie dorbze ehhh <FAK> <ZLY>

Moje rozumowanie jest extra, robisz tak: 5g ED-------->cykl=2g ED------------>5g ED

wiec tak ... __saib ---> nie chce obciazac zbytnoi kregosłupa co za tym idzie moze to zablokowac wzrost .. Kenzoo A jak ;) razorus ---> life is brutal and pełny of zasadzkazz .. pozdro

>>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

ripped fuel twinlaba z mahuang czy efpehdra free? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

tak na chłopski rozum: chłopak je mniej to dostarcza mniej witamin i minerałów i skladników potrzebnych do życia z tąd może być osłabienie > dlatego ZMA,kompleks witamionowo-minerałowy co do przesunięcia części węgli do posiłku przed treningiem? posiłek złożony z prostych i złożonych węgli + reszta; insulina zdąrzy skoczyć i wrócić do [...]

nastepne fotk iwrzucaj za pol roku albo wiecej zeby bylo widać już konkretne efekty <yes> ja jem na 1 i 2 śniadanie tyle co Ty przez cały dzień Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-30 17:53:57

Don przesadzasz z tą dietą. Da sie zrobić to o wiele przyjemniej. Bierzesz powiedzmy 150-200 (ja jem 150g) owsianych do tego rodzynki z 40g + jablko lub pol jablka w kostke pokrojone i to wszystko na wodzie gotujesz az owsiane napęcznieją i odlewasz reszte wody, polewasz lyzka miodu i jest wypas sniadanie mega <Yes> jak sie znudzi dajesz [...]

nom...chyba juz nigdy nie bedzie tu jak kiedys... <płaczę> Ale co tam jedni odchodza drudzy przychodza heh

chłopkie na takim sprzęcie to można poćwiczyć <marzyciel>

zdjecia sa przeklamane spojrz na to > tu nawet krate lekko widac a w rzeczywistosci jest duzo gorzej :-/ a poza tym - masuje, masuje. tylko cos kiepsko idzie. znalazlem centymetr i sie wreszcie pomierzylem, wydawalo mi sie, ze bardziej uroslem :/ jedynie z bica jestem zadowolony %) w pasie kolejne centymetry, wrrrrr. wymiarow nie bede [...]