GT

Jak dla mnie priorytet, to partia cwiczona dokladniej, dopieszczana do ostatniego wlokna miesniowego. Nie zawsze znajsujemy czas na az tak dokladne wycwiczenie danego miesnia dlatego trening mozemy rozbic na 2 sesje w tygodniu. Nie stawiamy koniecznie na ciezar, ale na technike i mnogosc cwiczen i tak na przykladzie podanej wyzej klatki -> [...]

> naderwac napewno nie naderwalem Dokladnie. Tendinitis nie pojawia sie nagle, lecz sie "wslizguje" powoli. > a ostatnio mialem dluzsza przerwe wiec mialy kiedy odpoczac Zupelny odpoczynek tez nie za bardzo pomaga na sciegna, bo one sa zle ukrwione. Jak juz sie nie da zrobic nic innego, to pomaga wstrzykniecie (jednorazowe) [...]

Bery89 --> Dziekuje ;) chomson --> Będę pracował na kuchni w pizzeri więc pewnie lekki zapierdziel będzie. Dziekuje :) Macie po SOGu.

gregor tak te produkty dzialja na erekcje ale nie na psyche, a dymanie bez przyjemnosci psych jest czyms obrzydliwym. co do kolegi ktory bral tren ile dawka ?>< wreszcie czy to byl tren a nie zabarwiony olejek?>< duzo jest podrobek poza tym 7 tyg to nie jest zbyt dlugo pozdr mc

Geeee!!! Jak stare małżeństwo ---> facet odpowiada za mnie! :-* DJ - jesteś pewien, że każdy spalacz może zaszkodzić?? Dzięki za kciuki, przydadzą się! Z powstrzymywaniem się jest tak, że prędzej w ciążę zajdę, PRAWDA, EM?? ( tak, to jest wyrzut) Slip --> Na razie zaczynam bez spalacza, jeśli trzymałam dietę nie mialam nigdy problemów z [...]

muaahahaha ! widocznie bob sie zasapal.. <>jaroozel rox!<>

No dobra...to ja zaczynam od poniedziałku... A poważnie - nie ma sensu odwlekać jakichkolwiek dezcyzji - nie tylko dotyczących diety. Trzeba po prostu podejmować je 'ot tak', od zaraz, praktycznie bez zastanawiania się...to przynosi o wiele bardziej wymierne skootki niż takie filozofowanie (dla wtajemniczonych: nie myślić z moim filozofowaniem). [...]

artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Właśnie wróciłem z bro więc odpowiedzi mogą nie być składne 1. podstawki pod nogi, po co? wyjazd z nimi;) Bo jak robię pełne to pięty i tak odrywam.. Jestem niepełno spyrtny 2. sztange połóż nie na kapturach, a troche niżej, dzieki temu możesz siadać w tył Mam na barkach. 3. wypychasz MOCNO KLATE i ŚCIĄGASZ ŁOPATKI Tak też robiłem. 4. [...]

Jednak zostanę przy FBW 5x5 tylko zmienię trochę ćwiczenia. A: Przysiad 5x5 Wiosło 5x5 WL 5x5 Wyciskanie sprzed klatki 3x5 Uginanie stojąc 3x5 Szrugsy 3x5 Unoszenie nóg na drabie 3x max B: Uginanie leżąc 5x5 MC 5x5 Podciąganie 3x max Wyciskanie skos+ hantle 5x5 Unoszenie na boki 3x5 Pompki 3x5 Wspięcia 3max Russian Twist 3x10 Co do zmiany?:>

No ok :). Ale wolałbym wyciskanie na ławce, nie stojąc :>

Ja bym to zrobił tak: PON> -wyciskanie plasko-12,10,10,8 -wyciskanie skos-12,10,10,8 -przenoszenie plasko-10,8,6 /wywal to same rozpiętki wystarczą(za dużo seri na partie) -rozpietki-12,12,12,12 -uginanie ramion ze sztanga(chwyt na szer. barkow-12,10,8,6, -mlotki stojac-12,12,12,12,na przemiennie -modlitewnik hantlem- 12,10,8,8 sroda [...]

Kamil88 --> daj sobie spokoj, widzisz ze on sam nie wie, kazdy sobie cenni lawki z odzielnymi stojakami i zaloze sie ze te twoje wiecej wytrzymuja niz to cos Marbo.... do autora tematu --> zrozum ze te do rozpietek to go*** i nic nie daje, masz ograniczone ruchy i gorzej wchodzi niz na wolnych ciezarach samemu... prasa oki, do niej nie mozna [...]

a tam Iris wszystkich wymiecie :>

no wlasnie :) , nareszcie cos sie dzieje na scenie pro :D , ciezko powiedziec kto wygra , bedzie ostra walka :D , jakie typy na top 5 Panowie ;>???

Troche Roberta jest ; > .

Dajcie PLIK -> OTWÓRZ ADRES URL i tam go wklepujecie.

Walka o 1 miejsce pomiędzy Philem i Kaiem ! o której te finały ? :>

1 Phil 2 Kai 3 Dex 4 waren 5 Winllar 6 Robert ;>

Mam wrazenie, ze Phil bardzo klatke poprawil, gdy sie skladal to pozy klatka bokiem i robil taki most muscular bokiem widac bylo jak gruba jest jego klata. A stal wtedy przy Branchu, ktory w owym momencie, moim zdaniem, ginal przy Philu. Branch nie zaprezntował się fenomenalnie na tle innych zawodników, chyba tylko miejsce na olimpii pozwoliło mu [...]