Dokladnie. Tendinitis nie pojawia sie nagle, lecz sie "wslizguje" powoli.
> a ostatnio mialem dluzsza przerwe wiec mialy kiedy odpoczac
Zupelny odpoczynek tez nie za bardzo pomaga na sciegna, bo one sa zle ukrwione.
Jak juz sie nie da zrobic nic innego, to pomaga wstrzykniecie (jednorazowe) kortyzonu w krysztalkach w okolice zapalonych sciegien. Dobry lekarz sportowy zrobi taki zastrzyk bezbolesnie mieszajac kortyzon z lokalnym srodkiem znieczulajacym. (Inaczej taki zastrzyk bylby bolesny).
Dodatkowo proponuje Ci zawsze po kazdym treningu na biceps (przy 10tkach i 5tkach) zmniejszyc ciezar do polowy i robic takim zmniejszonym cierarem 1 serie do oporu (co najmniej 15 powtorzen).
HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock