HST- ból bicepsa w drugim tygodniu 10tek

> naderwac napewno nie naderwalem
Dokladnie. Tendinitis nie pojawia sie nagle, lecz sie "wslizguje" powoli.

> a ostatnio mialem dluzsza przerwe wiec mialy kiedy odpoczac
Zupelny odpoczynek tez nie za bardzo pomaga na sciegna, bo one sa zle ukrwione.
Jak juz sie nie da zrobic nic innego, to pomaga wstrzykniecie (jednorazowe) kortyzonu w krysztalkach w okolice zapalonych sciegien. Dobry lekarz sportowy zrobi taki zastrzyk bezbolesnie mieszajac kortyzon z lokalnym srodkiem znieczulajacym. (Inaczej taki zastrzyk bylby bolesny).

Dodatkowo proponuje Ci zawsze po kazdym treningu na biceps (przy 10tkach i 5tkach) zmniejszyc ciezar do polowy i robic takim zmniejszonym cierarem 1 serie do oporu (co najmniej 15 powtorzen).

yhm czyli po calym treningu zrobic 15 lekkich powt ok, dodatkowo kupuje artrox vitalmaxa, pisze ze na sciegna tez pomaga, zobaczymy...

> czyli po calym treningu zrobic 15 lekkich powt
Tyle powtorzen, zeby wyraznie odczuc "pieczenie" z powodu nagromadzonego kwasu mlekowego. To moze byc - w zaleznosci od ciezaru - wiecej niz 15 powtorzen.

Mam dokładnie to samo. Na początku to ignorowałem i z czasem skończyło to sie tym że ból uniemożliwiał mi normalne funkcjonowanie. Poszedłem więc do ortopedy a ten przypisał mi jakiś śmieszne zabiegi które i tak nic nie pomoły. Musiałem zrobić 2 miesiące całkowitej przerwy w treningach i później 3 miesiące treningi bez bicepsu. Teraz biceps ćwicze tylko lekko a i tak mały ból w przedramieniu czasami odczuwam. Wydaje mi sie, że to jest coś ze ścięgnami i dobry specjalista by coś poradził ale na naszą słóżbę zdrowia nie ma chyba co liczyć.