HST- ból bicepsa w drugim tygodniu 10tek

drugi tydzien 10-tek, na biceps ( unoszenie przedramion ze sztanga )coraz wiekszy ciezar, technicznie pieknie, bez problemu podnosze 10 razy, co trening zwiekszam ciezar, sila idzie za***iscie no ale przedramie tzn w srodku jakby przy kosci jak odkladam sztange to niestety ale straszny bol chwilowy jest, co z tym robic ? przeciez ciezar bedzie jeszcze o wiele wiele wiekszy, sprobowalem opasek usztywniajacych na nadgartstki, troche pomaga ale to tez izoluje przedramiona od pracy i lipa troche, mieliscie cos takiego ?

Mam dokładnie to samo. Na początku to ignorowałem i z czasem skończyło to sie tym że ból uniemożliwiał mi normalne funkcjonowanie. Poszedłem więc do ortopedy a ten przypisał mi jakiś śmieszne zabiegi które i tak nic nie pomoły. Musiałem zrobić 2 miesiące całkowitej przerwy w treningach i później 3 miesiące treningi bez bicepsu. Teraz biceps ćwicze tylko lekko a i tak mały ból w przedramieniu czasami odczuwam. Wydaje mi sie, że to jest coś ze ścięgnami i dobry specjalista by coś poradził ale na naszą słóżbę zdrowia nie ma chyba co liczyć.

A czy dobrze rozgrzewasz nadgarstki??

tak, dobra rozgrzewka jest, w sumie to juz po cwiczeniach na wszystkie inne partie sa juz tak dogrzane na koneic przy bicu ze to nie w tym lezy przyczyna, ale juz w archiwum znalazlem info, wiec jak nikt nie bedzie mial nic ciekawego do dodania to mozna usunac posta

Mam tak samo cały czas gdy robię bicepsa na prostej sztandze, na łamanej nie mam już tego problemu

na lamanej tylko robie

hehe no ja tez tak mam na lamanej tylko wtedy hgdy robie szeroko, a jak robie wasko to nie boli. No ale nie wiem co Ci powiedziec, wkurzalo mnie to bo bolalo dokladnie jakb mi kosc miala pekac, ale pomimo tego robilem, po jakims czasie robilem sztangielki przez 2-3 miechy, powrot do sztangi i bolu nie ma, co nie oznacza, ze za jakis czas nie bedzie bolalo, bo juz taka cyklicznosc mialem kiedys. Nie wiem skad sie to bierze, moze przyzwyczaic sie do tego trzeba, moze w diecie jakis witamin nie bylo, chgw.

jak dla mnie to masz slabe sciegna ... prawdopodobnie sobie naderwales przy ktoryms treningu i teraz kontuzja sie przeciaga bo reka nie ma kiedy odpoczac

naderwac napewno nie naderwalem, a ostatnio mialem dluzsza przerwe wiec mialy kiedy odpoczac

a to nie wiem ale wyglada to na jakas kontuzej lub przetrenowanie

Najprawdopodobniej masz tendinitis = zapalenie sciegna. To sie przy HST czesto zdarza, ze miesnie szybko robia sie silniejsze, a sciegna nie nadazaja. Nie lekcewaz tego, bo moze sie naprawde zakonczyc naderwaniem i wtedy bedziesz mial maly zabieg chirurgiczny i przerwe w treningu na kilka miesiecy. Przez kilka dni nie rob bicepsu a potem wroc przy cwiczeniach na biceps do 15stek, powinno pomoc. Ewentualnie podczas przerwy ibuprofen (brufen) 3 x dziennie 400 mg przez kilka dni.

ale wlasnie chodzi o to ze ja tak zawsze mialem, np nawet jak przenosilem gryf z jednej lawki na druga to juz bylo czuc a to tylko 20kg, poza tym, no zawsze tak bylo juz dlugi czas, w zwyklym splicie jak i w hst, opaski powinny w duzym stopniu pomoc ? zeby nie doszlo do tego naderwania ? bede powoli wchodzil na ciezar i nie bral kolosalnych ale przy duzym obciazeniu dopiero czuje ze bic rosnie i pompuje sie wiec jakos trzeba robic