GT

filmik to przestroga - jak dobierac - nie ciezar ale asekuranta!! wiekszosc przypadkowych osob lapie wlasnie za sztange-zamiast pod pachy tak wiec nauczka tez dla demoluba-wiekszy ciezar->pewny partner dobrze ze sie wszystko dobrze skonczylo ....w miare Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-23 20:30:14

Ładnie Krzychu ładnie A jak to mówią: Słały partner --> większe bezpieczeństwo

Mam rozumieć że mam robić przysiady trzymając jednorącz sztangielkę w dłoni nad głowa . no a nie? Najpierw prawa ręka i trzy przysiady potem lewa ręka i trzy przysiady ? rob rowne odstepy pomiedzy lewa a prawa reka nie rob lewa-prawa-odpoczynek tylko lewa-odpoczynek-prawa-odpoczynek-od nowa maly ciezar to i odpoczynek wystarczy niemal zerowy [...]

Bardzo ładnie idzie :) A jak zrobić zakwasy dobre na bicku ?:>

Zdjęcia ---> biorąc to i owo Zdrówka Demolu Koniec spamu z mojej strony, ale czuj się śledzony

<wzdycha z podziwu>

<wzdycha>

dokladnie a reflex rewelka brytyjska firma pewny sklad + publikuja wyniki - wszystko zgodne - bez walkow smaki rewelacyjne tez z reszta jak Wodyn pisze 2-4smaki - jesli kogos stac nie nudzi sie przynajmniej albo zamaist 1duzego -> 2-3male ja mam teraz chyba z 5-6 roznych tub ale tylko vanilia albo czeko na szczescie rozne odmiany czeko i [...]

do piatej serii to zazwyczaj doczlapuje sie resztkami sil ogolnie wiekszosc pisze ze - moze nie tyle kontuzjogenny - co tez jest pisane ale przedewszystkim nudny i meczocy psyche tu inne jeszce wersje GVT - cel ten sam -> 100powtorzen gdzie oryginal jest 10serii (1 cwiczenie) x 10reps (ten sam ciezar) tu tez troche inaczej [...]

zdjęcie z poprzedniej steony -> fju, fju & fju nazwa dziennika mnie rozbroiła Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-05-15 20:17:51

Nooo, te plecy to --->

Nadrobiłem. Fakt, plecy zayebiste :) / Btw, czemu już nie dajesz filmików? :> Może pisałeś coś o tym, ale przeoczyłem.. ;x

King a co powiesz o tym : W dni treningowe : Przed treningiem porcja SC , po treningu poracja Anabolic Window. W dni nie treningowe : rano mono a w porze treningu <?> ? Anabolic Window ma w sobie tylko 24 porcje .. Dlatego czy jest możliwość właśnie brania go tylko po treningu :> ?

Dzieki wielkie ale powiedz mi jeszcze jak mi naisałeś plan to niektóre rzeczy sie w nim powtarzaja z tym moim starym np 2. wyciskanie francuskie siedziac 12/10/8 ->francuskie od czoła 2. wioslowanie 12/10/8/8 ->wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 2. Uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8 To czy zmieniać te ćwiczenia czy je [...]

Jakby bezmyslnie liczyc BMI to masz nadwage ale skoro mowisz ze jestes bardziej miesisty niz tlusty to nie sugerowałbym sie tym za mocno. 3kg w 3 tyg to jak sie nie myle niezly wynik choc trzeba wziac pod uwage ze w twoim wieku i z twoim poziomem testosteronu, przy dobrej diecie jest do zrobienia. wzrost wagi->wzrost cisnienia->problemy z [...]

tu zajrzyj Blondasku ---> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=28296 ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Na dobry początek trzeba jednak sporo poczytać. Oprócz postów podwieszonych polecam mój żelazny zestaw linków dla pań: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat141676/ http://www.sfd.pl/temat169521/ ćwiczenia: http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ [...]

>A drążek rozporowy do futryny? >Tylko nie mów, że futryn nie masz no problem w tym ze coraz wiecej osob futryn wlasnie nie ma, bo maja futryny drewnianopodobne na przyklad, ktore sie zniszcza od drazka rozporowego.

ja na tym co szanowny kolega Każmierczak mi nie polecił niegdy nie byłem zawiedziony...mam cholernie wielki szacunek do jego wiedzy i patrzac na to ile i jakich osob sie go radzi z cała odpowiedzialnoscia mogłbym zaufac mu w materi dopingu>odzywiania>treningu czy suplementacji i myslisz sie BADMAD...Łukasz jest na biezaco w medycynie(tej [...]

Napisz CAŁY sprzęt jaki masz, bo już sie gubie I zmień połączenie grup, bo takie jest napewno złe EDIT:"Masz wyciąg, ławkę skośną w dół, a ławki skośnej do góry nie masz?" ->Mam atlas, ławkę prostą i skośną do góry, sztange, sztangielki (...) "ale wyciskanie głową w dół bym pewnie robił" -> nie zrozumieliśmy się ... bym [...]