GT

:) mi smakuje bardzo dobrze:).Grudki się nie robią bo ->najczęścij wszystko mieszam mikserem i dodaję trochę wody.Pozatym tgo jogurtu czy maślanki jest mało(około50ml na 150ml wody).Da się też to bez miksera wymieszać ale cierpliwości potrzeba:)

Dziś jak i wczoraj szybszy bilansik. Śniadanie: 2bułki grahamki pełnoziarniste,2 łyżeczki koncentratu pomidorowego,4 plastry filet z indyka +warzywa(ogórek,sałata) 2 Śniadanie: Odżywka(wg.moich standardów).plus 400g czereśni +2 łyżki otrąb Obiad: 2 jaja gotowane 30g makreli wędzonej micha warzyw(sałata,rzodkiewka,ogórek)plus łyżka otrębów plus [...]

No dobra, dziś o 20 mam siłownie i trening będzie wyglądał tak : : A. Przysiad 5x5 - 5x70% + 1kg co trening wyciskanie poziom 5x5 - 5x70% + 1kg co trening wiosłowanie 5x5 - 5x70% + 1kg co trening pompki na poreczach 3xmaxx - triceps cos na brzuch tak : >?

makrela po treningu nie za bardzo bo jest tłusta. o ma być posiłek białkowo-węglowodanowy ew. samo białko. Mogą być inne ryby (śledź,etc) lub każdego rodzaju chude mięso. Wygodne jest białko z shake'a ale i bez niego można się obejść. Na śniadanie jajka na miękko/twardo mogą być. Ogólnie staraj się w posiłkach z węglowodanami unikać tłuszczów. Na [...]

potreningowy schab + jakieś drobne węgle (kasza, ryż brązowy, etc) ser z miodem na noc - czytaj podwieszone, jest wyjaśnione (cukry - fruktoza) więc nie bardzo z warzyw to wszystkie zielone => kapusta, sałata, brokuły, etc w dowolnych ilościach:) nie przesadzaj z owocami, ale może być, szczególnie jabłko. daj znać jak Ci idzie ta redukcja

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 79-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:105 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: kolo 2g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz:>1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta 30mg e0d 8. TRENING:Masowy kazda partia 1 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miechy 11. [...]

Sezonowcy sie schodza. kIeDy MiSq ZaCzYnAsh cYkL? Jak widze gosci uzywajaych slow sufóófka, EnaniQ, bd i dajacych wszedzie: xD to zal.pl normalnie. Tepe albo niedojrzale (ciezko mi to stwierdzic czy one sa glupie, czy mysla ze sa spoko, a robia z siebie idiotki) laski tak pisza, ale jak widze kolesia tak piszacego to noz sie w kieszeni otwiera. [...]

a ta Twoja pierwsza meta to co to było ? Bo jestem bardzo ciekawy , progresu za duzego zes nie zrobił na tej metce . a uwierz ze meta i dobra micha potrafi zdziałac cuda w początkowej fazie rozrostu . karlos1232 niestety taka prawda , ale co zrobic jak odpalił ładunek :> Ja znam osoby co kupily po 100 metki RIEAKTOR'a jescze wtedy i nawalały [...]

wizualne efekty sa sprawa <pamieci miesnia> szybko odrobilem 1,5miesieczne spadki. Wczoraj załadowany @ strzał tescia. Wszedł gładko i bez klopotow jak to było za 1 strzałem. Ręce sie trzęsa i wg przerazenie jeszcze samemu robione. Kazdy swojego 1 szota tak przezywał

własnie 3 strzał poszedł, i dzisiaj jakoś go bardziej poczulem. masowo nadal tam jak bylo 80-83 <kg> waga aczkolwiek retencja Git, juz zaczyna powoli zalewać. Łapki fajnie puchna, klatka nareszcie wizualnie sie poprawiła i ogolnie szerzej

ciesze i nie narzekam Polako A Kretfr ... ****************************** a jak Ci sie nie podoba to wydupiaj do działu fitness i tam szukaj tematow dla siebie za miche sie wziałem wiec nie powtarzaj za innymi jak swojego zdania niemasz <luzer> haha cyklu zostało na 8 tygodni jeszcze, masa 82kg siła w huuy wiecej ławka +5kg bic +1,5 na 1 [...]

Witam po dddddddlugiej przerwie związana z brakiem neta w moim domu.. Cykl musiałem zakonczyc po 10 szotach i jestem w trakcie odblokowywania. przyczyną przedwczesnego zakonczenia cyklu byl pobyt w szpitalu <serducho dalo popalic czyli bradykardia zatokowa> Ale podsumowujac 1/2 cyklu powiem ze nie jest zle. Klatka na +3CM Bic +2,2cm siła [...]

Polako jednak zal sciska ;) bo centymetr jest jak najbardziej okej ;) a nie dla wszystkich wyznacznikiem sily jest wyciskanie maxow na laweczce xD Ja sie w maxy Np nie bawie bo mi stawow szkoda <bo i tak mam popsute ;)> mnie w zupełnosci starcza 75kg 4serie po 10powt. Technika czlowieczku a nie machanie serie 100kg jak techniki brak POZDRO [...]

Ja sie Ciebie boje i narazie mam przerwe w treningu. Przyczyny edukacyjne<matma> nauka zaliczanie itp. Wolne na 2 tyg ;) L4

Dlugo mnie tu nie bylo a temat sie nadal kreci widze. POLAKO, hmm ziom jak ich wielu ale nic do niego niemam, moze jest typem niedowiarka xD <ps nie lubie bezrenkawnikow i nie uznaje napinki> niepotrzebuje jej zeby sie dowartosciowac Mam cichy plan aby cos przybic znowu z tym ze w polaczeniu z AL meta 10mg na poczatku cyklu zeby szybciej [...]

Andreasku -> nie masz więcej zdjęć z tych zawodów ? mirek miał niezłe wyciskanie 210. Tak na marginesie, bo kiedyś o nim rozmawialiśmy. Artur Kłunduk wrócił z USA i przygotowuje się do MP. NIe trenował pół roku, schudł 4 kilo. Zobaczymy jaką wypracuje formę. Będzie startował w setce.

Ja mam 170 cm ale mam 16 lat z tymze nie rosne juz prawie. Niski wzrost jest troche meczący- tez jest mi ztym ciezko ale staram sie z tym pogodzić.. Myślę ze zadne ćwiczenia nic nie pomogą, wiem ze na pewno nie na taką odpowiedź liczyłeś ale musisz sie z tym pogodzić. Nie martw sie bo czasem ci niżsi maja lepiej a czasem odwrotnie..POZDRO> [...]

Acha acha... Rozumiem. A przez ile taki trening ciągnać? I czy da mi jakieś efekty typowo MASOWE bo właściwie najbardziej an tym mie zależy :) NO i czy taki FBW by odpowiadał: Klata- Wyciskanie na prostej (no tak ale jak z powtórzeniami i seriami najszerszy grzbietu- Podciąganie na drążku (jak wyżej) dolne plecy- Martwy ciąg (jak wyżej) barki- [...]

1. Gainera żadnego ?:> Czy po prostu żaden z wymienionych ci nie odpowiada ?:P Napisz swoją porpozycja 2.Jaką preferujsz forme? Za bardzo nie kumam o co kaman :P 3.Taurynke to mam mega capsy vitalmaxa. No a cel wiadomo MASA MASA MASA chociaż tauryna to raczej chyba nie jest na mase Prosze podaj dawke :P 4.Jak olimp to olimp szefie ;) 5.NAG ?:) [...]

1. Gainera żadnego ?:> Czy po prostu żaden z wymienionych ci nie odpowiada ?:P Napisz swoją porpozycja -NIE TYLE ODRADZALEM WOGOLE CO CHCIALEM ABYS ODPOWIEDNIO DOBRAŁ GO DO DIETY, A TAKŻE ZE WZGLĘDU NA JAKOŚĆ, ŻEBY NIE ROZPISYWAC SIE WIELE MOZNA ZAPROPONOWAĆ, DWA, TRZY JUZ DOŚC DOBRE; MUTANT MASS, MONSTER MASS, SWG4000 2.Jaką preferujsz forme? [...]