GT

podstawa - to nieoczekuj nie wiadomo jakich wynikow mocno stapaj po ziemi,nie daj sobie w kasze dmuchac ,ale tez zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej [...]

wrzuc dietke pewnie troche sie pozmienialo zamienimy ww ->fat +zagospodarujuemy lepiej te wegloe ktore masz i napisz po ktorym posilku masz trening dales diete strone wczesniej ale nie wiem czy dalej jest tak samo czy sie pozmienialo wiec napisz jak to teraz wyglada wraz z gramatura wyjsc jest kilka: -najprosciej uciac kcal - ale tego raczej [...]

tydzien przerwy dobrze Ci zrobi obetnij tylko ze 50-100g wyngli zetnij do 300g zobaczymy jak zareagujesz przez ten tydzien wrocisz to dorzucisz fatu odrobine teraz wyrzuc z 4-ego posilku calkowicie wegle! tylko z tego posilku bedziesz mial tylko w 1,2 i 3-im wegle 4 i 5 -> bialko + fat + tona warzyw a tak to dietke rewelka na noc mozna by bylo [...]

Hej Solaros Mogł byś podpowiedzieć jak tą moją diete zmodyfikowac?tzn z przed ostatniego posilku tak jak radziles wzesniej po prostu wegle wywalic i jesc samo miecho?czy tluszczy dodac?Zaznacze,ze oliwa ostatnio bardzo mi nie siada,da sie na cos zamienic albo jakos inaczej aplikowac niz przez wychylanie z kielona ???ten twoj sposob popitki [...]

wroci pamiec miesniowa zadziala + nlepsze rozlozenie BTW wiec teoretycznie - jesli choojka nie polecoisz z dieta - bebzon po tygodniu powinien byc bez zmian waga + 1kg czy nawet wiecej daj diete na 90% zpotrezbowania na 7dni daj mniej wegli o ~50g reszta zgodnie z zalozeniami po tygodniu zrob pomiary -> czy bebzon bez zmian i jesli bez - to [...]

tak dorzuc miedzy 50-100g ww w okresie potreningowym jak to teraz wyglada? to co jesz w 2 posilkach po treningu - wliczajac shake? mozna poleciec 50:50 -> proste:zlozone tj. zaraz po treningu proste glownie poznije w posilku juz zlozone nie wiem co tam odejmowales wiec nie zaszkodzi napisac jak to teraz wyglada a trening daje rade? progres [...]

ja nie mam tendencji do tak szybkiego gubienia nabytej masy wiec na razie pozostane bez "epi" tym bardziej ze bede caly czas bazowal na steckach kreatynowych hmb i glutaminie ,i nie chce katowac zbyt dlugo watroby, ale mam pytanie co do odblocku ,czy 12 tab clomidu 1dzienie przez 12 dni wystarczy;>?? czy raczej dluzej stosowac albo [...]

Wyciskanie poziome na maszynie - > http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#14 :) tylko jaką kolejnośc najpierw skos dół,potem góra a potem wyciskanie płasko czy może jakoś inaczej? Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-01-30 21:10:17

Pomozcie ludzie :>

^^ wielki ekspert się znalazł ( ja pie><le )

Pewnie że nie:) A mam prośbę w takim razie:> Jakby się dało to mogłabys wziąć od niego jakis namiar? Bo ja miałem plan zamówić Thermal Pro Revolution ale z Polski. Wolałbym kupić coś tutaj ale coś sprawdzonego i naprawde dobrego. Juz raz kupiłem "efke" z myprotein i zero reakcji tak wiec... Byłbym wdzieczny:)

no to będę zaglądał-> fotki będą?

Po proostu przy A6W ćwicząc codziennie, miesien brzucha nie ma czasu na regeneracje i pali sie:>

tak. mozesz i w czasie treningu-> http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_odnosnie_treningu_-_TUTAJ-t466240-s29.html

Za duzo? ;> I tak opuscilem nogi, klatke i plecy. To jest ogolnorozwojowka, trwac bedzie 2 miesiace.

Już słyszałem takie teorie od instruktorów różnych systemów, że nic mnie nie zdziwi. Ot ostatnio dowiedziałem się np. że Muay thai i Boks tajski to dwie inne rzeczy! (co jest oczywistą bzdurą). Nie skończyłem edytować: JIU-JITSU, BOKS, ZAPASY -> KRAV MAGA Obecnie duży wpływ BJJ i Muay thai. Tendencja przekrojowa. Nigdy nie słyszałem, aby Imi [...]

Jesli chcesz pokaże Ci przykładowa diete wystarczy napisac na gg;) Polecam FBW 2 zestawy;>

Obli kochana moja, cieszę się, że mogę na Ciebie liczyć Chciałabym super i gigantserie, ale to aktualnie niemożliwe Zmieniłam pracę i mogę ćwiczyć jedynie w porach, kiedy jest sporo ludzi na siłce, więc mógłby być problem ze sprzętem (głupio zajmować kilka jednocześnie, gdy kolejka czeka ), chyba że dałoby się zrobić coś z wykorzystaniem samych [...]

Obli, trudno powiedzieć, ile mam do zrzucenia. Podałam wagę 55kg, ale myślę, że mogła ona trochę wzrosnąć, dawno się nie ważyłam i nie zamierzam tego robić Wyznacznikiem jest cm i lustro przede wszystkim Nabrałam trochę tłuszczu na nogach i rękach, ale nie mam pojęcia, co będzie jak spadać (nogi pewnie na koniec jak to zwykle bywa). Nie są to [...]

ziomlogos , z ACT to żart? Niemniej jednak sog się należy za zainteresowanie Obli, ciekawy ten plan. Oczywiście zaufam Ci ślepo -> od wtorku zaczynam i zobaczę, jak to będzie wyglądało w praktyce. DZIĘKUJĘ ślicznie EDIT: Obli, sog dla Ciebie nie wchodzi Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-05-16 09:37:02