GT

Wypiska z dnia 06.12.2008r. Klatka ciężko+triceps+brzuch Klatka<ciężko>+tric+brzuch 1.Wycisk na ławce 2*5 89,5kg 2.Wycisk na skośnej 3*8 67kg 1.Wycisk w wąskim 3*8 69kg 2.Ściąganie linek 3*10 15kg 1.Spięcia brzucha 3*25 ad1.5 tydzień według Coana <lajcik> ad2.mogę dokładać za tydzień kolejne 2 kg powoli zwiększam spokojnie:) ad1.mogę [...]

Wypiska z dnia 13.12.2008r. Klatka ciężko+triceps+brzuch Klatka<ciężko>+tric+brzuch 1.Wycisk na ławce 2*5 93kg 2.Wycisk na skośnej 3*8 70kg 1.Wycisk w wąskim 3*8 71kg 2.Ściąganie linek 3*10 20kg 1.Spięcia brzucha 3*25 ad1.6 tydzień według Coana <lajcik> ad2.mogę dokładać za tydzień kolejne 2 kg powoli zwiększam spokojnie:) ad1.mogę [...]

no to śmieszna sytuacja zaistniała... widziałem to zdjęcie ok. 9 miesięcy temu... dostałem je od znajomej przez gg, która mówiła że to właśnie ona... Dziewczyna ma na imię Karolina i mówiła że ma 16 lat... co wy na to? marli wyjśnij mi to... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET [...]

troche sie rozpisze;) co do zabeczki, i ogólnie kondycji. Podobno pływanie to jedyny sport w którym po tak krótkim dystansie < 25m > jestes "dętka", wiadomo pracuje najwiecej mięśni. Co do techniki, plywasz tak zwaną zaba ratownicza, w sportowej własnie chowamy głowe pod wode. robisz ruch rekami głowę wynurzasz i nabierasz [...]

eeee, z tego co wiem te nowe tabletki to "yasmine" (nie wiem do konca jak sie pisze). Nie powoduja zatrzymywania wody w organizmie. Sa jednak polecane starszym kobietom. Albo inaczej => nie mlodym bo maja silniejsze stezenie hormonow czy jakos tak. (mowie ogolem, bo nie chce pisac herezji) Jest jednak mozliwosc ich przepisania, jesli [...]

leżysz na ławce, trzymasz sztangę nachwytem i tak, jakbyś chciał zrobić czachołamacze na triceps. startujesz z pozycji, kiedy ramiona są prostopadłe do tułowia a sztanga nad głową -> triceps jest rozciągnięty. teraz przenosisz sztangę za głowę, łokcie cały czas zgięte, wracasz, ale nie do pozycji początkowej tylko dalej, aż sztanga znajdzie się [...]

Mógłbym zrobić wszystko tak samo tyle że w końcówce zamiast 122*5 / 125*1 dać 120*5 i zaatakować 127. Ale mógłbym też spróbować w ten sposób 50*5 / 70*5 / 90*5 / 110*5 / 120*5 / atak na rekord 127 Ja bym się tak nie szczypał z ciężarem. Robisz 120 * 5 wiec juz teraz Twój maks to około 140 kg, tylko jeszcze się o tym nie przekonałeś - musisz [...]

nie mogę wiele rozpisać, ale poleć superserie/łączone. przykładowo: A Przysiad klasyczny Rumuński martwy ciąg A1: Wyciskanie sztangi na płaskiej A2: Podciąganie na drążku nachwytem B1: Wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc B2: Face Pull C1: Uginanie na modlitewniku C2: Wyciskanie wąsko D1: Wspięcia na palce stojąc D2: Wznosy nóg wisząc na drążku B [...]

Wybrałem sobie zestaw 2(Program I/5 (tylko sztangielki).Tylko zmieniłbym sobie 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),<br> (Chodzi mi o to ,ze nie mam skośnej ławki)na np.10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy),<br>??? Aha i rozumiem ,ze kazde cwiczenie 12 powt.Pozdrawiam [...]

kiedy będą kapsy? Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

dziennie musisz brać nawet: 33 kapsułki <33 * 0,3 = pi razy oko 9,9gramów czyli 10.>; taniej będzie jak kupisz monohydrat w proszku np. Megabol <250g + 50tauryny> + 300g glukozy.

PANABILL wymien tych liczacych sie wdlg ciebie zawodnikow w w Polsce Nie chce soe powtarzac ale wypisywanie takich bzdur jest denerwujace >Jak juz pisalem pudzian nie jest "zielony" w sw i "cos tam potrafi" Naprawde malo jest zawodnikow w Polsce ktorzy mogli by mu zagrozic Awypisywanie takich bzdur ze wiekszosc i ze jakis [...]

pawlow skad sie tacy jak ty biorą ? Co raz jakis małolat i****** wyskoczy z takimi tematami ? Wiec kolego powiedz mi czym sie rózni Pudzian od wiekszosci strongmanów w polsce i na swiecie od ludzi trenujacych ciezary itd ? Wiesz czym chłopcze tym ze jest około 10-20 % lepszy i szybszy od nich w NIEKTÓRYCH dynamiczno-siłowych konkurencjach, bo np [...]

panowie nie dyskutujcie o wymiarach bo z fotki nie mozna ich ocenic poniewaz kazdy ma inne proporcje ciala ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, [...]

<i> skoro tak narzekacie, to zrobice cos z tym </i> Robie. Nie zadaje głupich pytań i staram się jak najwiecej czytać... Mateo co do wyszukiwarki nie mam zastrzeżeń tylko do ludzi

a moja walka z cieniem wyglądała komicznie chciałabym to zobaczyć jeszcze tyko 11 damy rade <myślę>

Dobra poćwicze 6 tygodni bo przeciesz trzeba zmieniać cwiczenia :) wiec zmienie potem zamierzam na siłe ale czy po tych 6 tygodniach 1 tydzien na regeneracje/odpoczynek to dużo czy mało:>>

1.czy w okresie "mikro cyklu przetrenowującego" zwiększyć ilość kcal,organizm tak nagle i szybko dostanie nowe bodźce i podczas tak intensywnego treningu będzie chyba bardziej się męczył i potrzebował więcej "paliwa"? Musisz spojzec na to z troche innej perspektywy. Praktyka - nie ma treningu za intensywnego, za mocnego, za [...]

Jak koledzy piszą wyżej o suplach to narazie zapomnij kompletnie. One przy twoim stażu długo nie będą potrzebne. Podstawa to trening--->dieta--->regeneracja. Co do dietki to do działu odżywanie zapraszamy. Ciekawe kreatyne chciałeś brać a diety nie miałeś to się mija z celem to tak na marginesie. Jeśli masz sprzęt do ćwiczenia to pomyliłeś [...]

wyliam pianka do golenia z biedronkia powaznei to dizki za soga odbije jak abona ponownie wykupie andro pewnie ze niesiedze na takich forach tylko przypadkiem w goglach znalazlemide sie uczyc ot co cytat>>jak jeste cala wygolona to czuje sie jak przedszkolak