GT

to jooz nie te soope..to jooz nie to sfd... jak sadze post zginie smiercia natooralna... to foroom niestety stracilo swoja doosze...i czasy kiedy nawet loozne pogawedki o niczym czytalo sie z wielkim zainteresowaniem /za sprawa 'zgranej ekipy'..ich podejscia bezinteresowanosci i charyzmy/..bezpowroteni minely... jak moowil pierzak 1000 postoow o [...]

nieBANhamut ->> podobno za dziesiątym razem będzie nie do odkręcenia

Hej, dzięki za odpowiedzi. Robię obecnie: pon: plecy - martwy ciąg, ściąganie drążka do klatki, wiosłowanie na maszynie, wiosłowanie w opadzie biceps - sztangielki i modlitewnik śr: nogi - wypychanie na maszynie, prostowanie i uginanie na maszynie oraz łydki - wspinanie na palce barki - unoszenie sztangi znad karku, unoszenie na boki na prosto i w [...]

Tak, pamiętam, jak Saleta był chyba jeszcze amatorem i startował w mistrzostwach Polski (półfinały) w full-contact w 1990 roku w Łodzi, miał stoczyć 2 walki, ale obaj goście poddali się przed walką a więc: 1. Saleta BYŁ MŚ w kicku, ale wiele lat temu! 2. Chodzi Ci o to, że wygrał wszystkie walki z polskimi bokserami? Czy o co? Że nie ma [...]

a co z reszta :>? moze jeszcze jakis znawca oceni :> czy moge czasem pic MASS XXL przed treningiem, nie zawsze sie da wyrobic z tyloma posilkami w tak krotkim czasie jak pospie troszke dluzej po pracy :) Zmieniony przez - Patoll w dniu 2006-11-22 17:43:27

and1player jestes zdrowo walnięty 67 w pasie i lekko 120 w klacie - niejeden kulturysta by pozazdrościł. Pokaż aktualną fotę, bo po tych co dałeś i po twoich komentarzach n/t swojej sylwetki to----> a w udzie to pewnie masz z 65? dobry bajer <lol>

z daleka lepiej ale moze na zywo i tak jest ladniejsza jesli ta osoba ktora sie zarejestrowala jest przypadkiem jedna z kolezanek nr. 7 to niech sie odezwie mma fighter spamer tygodnia SFD FIGHT CLUB ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

Michał jestes tego wart! ..::>>Ręce Które Leczą<<::.. YaVoR

Postaram się znaleźć czas na siłkę już teraz skoro tak mówisz. Do tej pory wykonywałem ćwiczenia z miesniebrzucha.pl i 100pompek.pl i jakiś tam kaloryfer i inne mięśnie urosły, ale muszę jeszcze popracować. Najbardziej myśle o Beta-alaninie bo wyczytałem, że ona poprawia wytrzymałość i siłę, a tak jak już wcześniej pisałem to priorytet to [...]

tez zaierzam taki zestaw zastosowac moze jeszcze powiedz ile za ten kolagen placiles i jaki brales dostaliscie po sogu o glukozaminie wiedialem ale w koncu silacz chciales dobrze SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

nie to zebym wyzebral tego soga hehe dzieki wielkie SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

alias00 DIETA nie moge ci obliczyc i ustalic sztywnych ilosci bo dieta jest sprawa dośc ścisle indywidualną- chocpewne ogólne ray warto przyjać. np. 5 posiłk,ów a w kazdym mniej wiecej/tak srednio/ 40g. białka, 100 węglowodanów, 20g. tluszczy/szczegolnie nienasyconych/ co daje około -700kcal x 5 =3500kcal. ale jak wspomniałes dobierasz to [...]

Aha no chyba ze tak Nadal nie wiem co zrobic...Chyba najlepiej jak dam sobie spokoj! Chyba ze ktos ma jakas idea. ..::>>Mało Mnie Tu Widać Bo Mam Mało Czasu<<::.. YaVoR

Super Whey Gainer 4000 Olimpu dziennie ok.150-200 gr, przed treningiem ostatni posiłek staraj się żeby był nie z odzywki (jakies ciepłe danie z dużą ilością węgli najlepiej złożonych) po treningu największa dawka gainera do tego dieta czysto na MASE jak i trening siłowo/masowy(popatrz na plany treningowe darka szułay w tym dziale) i czekaj tylko [...]

dokładnie z tym żołądkiem... białko oczywiście w malutkiej dawce (jak dla mnie)10-15 gr ale gainera nie! Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

dajcie spokój brać kreatyne w mniejszych dawkach? 10 gr dziennie standartowo Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Do osób idiotycznymi wypowiedziami --> postaram się o skasowanie waszych wypowiedzi. Post ma charakter informacyjny, gdybym napisał-> post dla błaznów którym się nudzi i nie maja co robić to mogą popisać głupoty to mogli byście się wypowiedzieć. booolooo-- nie tego dotyczy pytanie. Tak wiem bo przestudiowałem skład takiej paszy i wiem że [...]

moze ja wrzuce swoje 3 grosze 1 alergia -> zrob sobie testy pokarmowe...udaj sie do alergologa 2 trening - wg mnie duza ilosc serii na niektore gupy miesniowe np.przedramiona ...wybierz jedno cwiczenie podstawowe(wielostawowe) na kazda grupe miesniowa i wykonuj go w mniejszym zakresie powt.(6-10)z przerwami ok.2 min. na odpoczynek...reszta [...]

bcaa - jedna porcja to 5g przy twojej wadze... hmb - dawka skuteczna to podobno 10g dziennie - troche drogo wychodzi <przedramiona mam zaniedbane> => wiecej nie znaczy lepiej to po pierwsze po drugie podczas redukcji nie licz na przyrosty

Cóż...treningi postępują, dieta też jako tako. Tylko efektów mi wciąż brak. Dodaję godzinę intensywnego aerobiku w tygodniu, w sumie wyjdzie 4h jazdy na rowerze + 1h aerobiku. Zaczynam znów biegać, na razie krótko i mało intensywnie, zobaczę co na to powiedzą moje łydki, więc nie wliczam tego specjalnie do planu treningowego. Zastanawiam się nad [...]