GT

rox gt papki na krzeslach wiele na klatke nie daja wiekszosc idzie na triceps i miesnie plecow pompki reczej nie beda przeszkadzac w treningu a6w

Siema ! A czy mozna przy a6w ostro robic pompki np na krzeslach tez codziennie :D:D:D! ??;> czy to ma jakis wplyw na a6w ! i czy takie pompki daja cos troche na klatke :D ? prosze o wypowiedz :] mozna robic. pewnie ze daja na klate i na tricepsa :)

Rox GT zdecydowanie za dlugie przezry efekty beda marne z takimi przerwami

RE5PECT -> ja mala kratke juz mialem przed treningiem, ale ukrywala sie pod wartstwa tluszczyku (nieduzo, ale zawsze). Dzisiaj zrobilem 9. dzien i jest juz dosc widocznie zarysowana. Ale to kiedy Ty zobaczysz efekty zalezy od tego w jakiej kondycji byl Twoj brzuch przed rozpoczeciem treningu i od tego jak cwiczysz. Tutaj nie ma co oszukiwac - [...]

Mogłby ktos jeszce raz podać link do stronki gdzie sa pokazane efekty a6w ??:> Bardzo bym prosil:) Pozdro

rox gt zalezy czy chcesz robic diete redukcyjna czy masowa napisz nowego posta w dziale odrzywianie najlepiej

rox gt to zalezy od genetyki ale mysle ze bedzie kareteczka widoczna powodzenia

A czy ktos mógł by mi powiedziec co mam zrobic jesli z jednej strony widac bardziej miesnie niz z drógiej?? CZy da sie jakos cwiczyc intensywnij zeby to sie wyrównało:>??

Na poprzedniej stronie napisałem że łokcie do kolana, a nie prawy łokieć>lewe kolano. Jak skończysz całe A6W zrób sobie minimum 6 tygodni przerwy, znaczy może być z tydzień odpoczynku od ćwiczeń a później brzuszki lub inny program na brzuch. Przerw między seriami być nie powinno, oczywiście jest to bardzo ciężkie i wątpie żeby wielu było [...]

Witam! Ciekawy program- zaczynam jak tylko zejdą mi zakwasy brzucha po ostatnim treningu. Dla autora tematu głos, rzecz jasna. ----------->Pytań co do tych ćwiczeń nie mam, przeczytalem co trzeba. Zastanawia mnie natomiast czy są podobne plany treningowe na inne partie mięśni, które można wykonywać w domu, przy uzyciu możliwie najprostszych [...]

hej, prawdopododnie to bylo juz w tym temacie poruszone ale sami rozumiecie >350 stron czytac to raczej nie da rady, wiec do rzeczy: jak to jest z zakwasami (mam juz po 2 dniu!!) to normalnie kontynuuje trening?? dzieki.

Zaliczyłem właśnie 6 dzień 'szóstki'. Podoba mi się ten program, jest dość wymagający (wiem, dopiero się rozkręca ), ale do tej pory nie miałem nawet najlżejszych zakwasów... Lubię je mieć. Będą jeszcze? :> Pozdrawiam!

Cześć Kiedyś już prubowałem tego treningu, ale wymiękłem po 2 dniach ( nie miałem zacięcia i nie ćwiczyłem na siłowni, tylko chciałem brzuch zrzucić). Teraz ćwicze na siłce no i A6W zaczęłem, jestem w 3 dniu, w `1 i 2 było ciężko, teraz w 3 dniu czuje, ze mięśnie się rozruszały i nie czuje tak mocnego bólu ( jedynie pod koniec 2 serii) w brzuchu. [...]

Cze No więc obawiałem się tych 3 seri, ale było OK :) Mam dziwne uczucie, że jak jestem mocno rozgrzany, to jakbym powera dostawał podczas ćwiczeń i mógł jeszcze więcej tych powtórzeń robić :P Zobaczymy jak będzie w późniejszych dniach, narazie mam silną motywację i nie chce się poddać.. Pozdro To te przerwy w końcu między seriami są, czy ich nie [...]

Oto zdjecie z 23 dni :> Co sadzicie ?? :D Pozdroffka

ehehe 12 dzien za mna :> juz ten trening staje sie monotonny i strasznie mi sie nie chce go robic :D ale postaram sie zrobic caly ten trening tu macie fotke po 10 dniu, cos tam na gorze juz widac, ale na dole niestety tez ;ppp

plan wydaje się całkiem fajny.. ale mam pytanie,które kieruje głownie do dziewcząt,a mianowicie czy jeśli zacznę go stosować to czy będę miała jeszcze wcięcie w talii?<hmmm>

hehe Kmiechu nic sie nie boj;P ja skonczyłam trening i nie mam meskiego brzucha hehe..to nie jest tak jeden rodzaj cwiczen i brzuch jak deska i twardy jak kamien z 6pakiem..tak wiec niech cwiczyale od amej A6W nie bedzie miała ładnego brzuszka bo co z tego jak miesnie wzmoci jak beda pod tłuszczykiem..no nie wiem jak ona jest zatłuszczona hehe ale [...]

trickboy -> nie wiem jak inni, ale ja Twojego pytanie niestety nie rozumiem:P... Ja rowniez mam pytanie do was. Ostatnim czasem zaprzestalem robic a6w (imprezy itp itd:P). Nie robie juz tydzien, a zatrzymalem sie na dniu 21. No i pomyslalem, ze warto by wrocic do nawyku cwiczenia, tylko jakoze czytalem, ze jak sie zaprzestanie to trzeba od nowa [...]

Foxic: skoro jesteś na jakims 17 dniu i masz tam pauze, to wróć do dajmy na to 10 i jedź, musisz odrobić tamto...... ale nie wiem czy ma to głębszy sens(za nieprawidłowośc tej rady nie obwiniaj mnie-zastrzegam sobie), ale skoro ktoś bo zrobieniu CAŁEJ W-6stki robi nastepny cykl i też ciśnie nawet teraz juz dla niego śmieszny 1wszy dzionek, to [...]