GT

a ty dyster wypisujac takie skrajnosci jak śmierc po metce <megaLOL> i inne oczerniajace wypowiedzi pokazujesz tlyko ze zalezy ci aby firme oczernic. jak cos komus nie dziala to pisze normalnie ze nie dziala i koniec a nie wypisuje ze umiera i to przez kilka postow byle by tylko ogół to zauwazyl.

Przecież wątroba nie boli.. :>

gdz znalazlem ciekawy link chyba Ci sie przyda ----> http://www.lineacorporis.pl/ramka.html <---- pozdro

ja bym proponował cwiczyc codziennie po 4 godziny<LOL2>

Udało się załatwić te krążki 5kg o grubości 2 cm > ?:)

Wojasx w przyszlym tygodniu to mniej wiecej jaki dzien i godzina (<16 czy >16) i jakie miasto bo moze tez bym wziol cos jakby zgralo sie jakos

Dokladnie to samo Jej mowie no ale wiecie jak z tymi mamuskami... <niee> Dzieki Charon za wyczerpujaca odpowiedz, wlasnie o to mi chodzilo. Pozdrawiam

Hmmm ... Modyfikowany program Rega Parka na początek byłby odpowiedni ? wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 => zamieniam na coś innego, nie chce na początku obciążać nóg, później się nimi zajme. martwy ciąg 5×5 [...]

Skalar dzięki za pomoc;) Ciekawe czy inni mi ją sprawdzą?:>

za >:) "maly" termitek

sylwetka imo bardzo estetyczna ale ... w 7 miesięcy ???? 68-->92 kg czystego mięśnia ??? sorry ale śmiem wątpić może się nie znam ale jak dla mnie to mało realne na pierwszej fotce to nie Ty Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2009-05-15 15:23:04

Michail > wielkie dzięki. No cóż, czeka mnie przymusowa przerwa w treningach. Ale nie jest tak źle , ból jest do wytrzymania. Nasila się po wysiłku. Pzdr

hmm.. no ok... ale ja miesa nie jem :P ... hehe. Podstawą u mnie jest białko z roślin strączkowych. Jezeli chodzi o białko zwierzęce to: jajka, mleko(i przetwory). Więc sprawa jest nieco bardziej skomplikowana :). Dzieki za odpowiedzi :) Moze ktos jeszcze cos dorzuci ? :>

50 w bicu..!!!!! ja to jak bede miał do wakacji 40 na sucho to bd very happy <lol> narazie tyle mi dochodzi na pompie

co mam z niektorych beke to koniec swiata.. a ja znam pania ździsia z warzywniaka ktory w rok bez koxu dobil do 60 co wy na to? zal.. prawda jest taka ze bez koxu to naewt 45 w lapie ciezko jak chjolera b bylo miec.. chyba ze pol zycia bys spedzil na silowni + odzywki itp oczywisice 0 zycia rozyrowkoaego.. uwazam ze jezeli ktos dojdzie do 43 bez [...]

ale gadacie głupoty 50cm na sucho => chyba baba ze spożywczego jak zrobie 40cm to sie zesram ze szczescia

od kreatyny na pewni nie jak juz od diety policz kalorie - powinno byc +500kcal, jak co przytnij ww zwieksz tluszcze - po wiecej rad do odrzywiania <albo popros jakiegos moda o przeniesienie tematu>

duzi bialka roslinnego, malo miesa, buduj mase na miesie <jak wyrobisz kasowo> jak nie to zapodaj ser bialy;) ale ogolnie zlicz sobie zapotrzebowanie i postaraj sie ulozyc jakas dietke;) ta nie jest najgorsza ale i jakas fajna tez nie jest ps op[staraj sie zeby 1 - 2 razy dziennie na stole goscilo miecho

________________________________________ Poniedziałek: 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskim 3 serie 12-8 (progresja) - wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 12-8 (stały ciężar) - wyciskanie hantelek na skosie 3 x 12-8 - rozpietki 3 x 10 2.Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi od czoła 4 x 12-6 - wyciskanie hantelki zza głowy jedną [...]

Dodać jakąś kretke na siłe? ogolnie------>