GT

Plan zły Radze sie zapoznac z zasadami poszczególnych treningów ->> trening

Ciekawe, ciekawe przede wszystkim z tym bieganiem na czczo. Moze jakiś ekspert sie wypowie na ten temat?;>

mysle ze mietek nie pomoze...wrecz przeciwnei, meta powoduje duze zwapnienia (fakt ze chodzi o kosci ale smiem przypuszceac ze nei omija to sciegien) wogole saa sciegnom nei sluza...sciegan nei rosna tak jak miesnie , nie nabieraja tak szybko sytrzymalosci...wiec przy saa sciegana dostaja tylko po dupie, miesnie sa silniejsze=wieksze [...]

Co do barków to wycisk sztangi albo sztangielek, to już dowolnie. Dla mnie nr 1 to wyciskanie sztangielek. Co do prostowników. To ja robie klasyczny mc przy plecach i na prostych przy nogach. Tylko wiadomo technika inna przy nogach. Zakres pow też robię inny przy mc klasycznym schodzę do 5-6 pow a przy treningu nóg zakresy pow >>10

co się dzieje z tym IGORUS - przegląda forum ale jakos nadal się nie odzywa .:Dymi_OCB or Piguła:. -> Pozdrawiam <- -------------------------------------- Jeśli nie chcesz zarwać w mordę to przynieś mi na jutro pieniędzy torbę albo kliknij tutaj w rogu------>

11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona) ---> jak to wykonać lub czym zastąpić? - znajdz sobie jakis odważnik, cięzarek i obwiąz go sznurem i zawin na jakis kij i juz masz 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki) ---> jak to wykonać na tym atlasie [...]

Drążąc temat dalej: Aleksander Siergiejew człowiek który przeszedł próbę w 2000 roku. http://bratishka.ru/archnumb.php?statnum=2000_10_7 -tu jest cały wywiad z nim plus kilka fotek z jego walk testowych. Aleksander Siergiejew: Do Vitiaziu przyszedł w 1992r po służbie w szturmowo-desantowym odziale w Estonii. Już po pół roku służby zdał egzamin na [...]

Dzieki :) A co z odpowiedzia na 2 i 3 pytanie ? Ktos sie orientuje ? >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

Moje sugestie to: zamieniłbym plecy z klatą dniami zeby po martwym odcienk ledzwiowy odpoczywał bardziej przed przysiadem. i tu chyba wkradł sie bład-> wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 6,8,8,10powt. -> bo odwrotnie być powinno mniemam

Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal to gratuluję ale czy nie za mało? Białko: 2g na 1kg masy do 2,5 śmiało Węglowodany: 1,5g na 1kg masy węgle to reszta... Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała tu bym ciachneła do góra 1, ale tak też OK. Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie [...]

więcej osób-> więcej rozrywki -> większa satysfakcja z wygranej albo wiekszy wpie***l ! Zobaczymy za 3 dni :D

To nie widzę innej możliwości niż wygrana Haye. Szkoda, że nie walczy z Kliczko, bo mogłaby być dobra walka. Imo Valujew jest jednym wielkim nieporozumieniem. Haye > Valujew, a za rok-półtorej Adamek > Haye, jeśli oczywiście przejdzie Tomek do HW.

a docyklu dokladam do cyklu -> ZMA, omega3, bcomplex, potas po cyklu -> kreta + wapno + magnez + 3g vit C dziennie plus dieta i bialko i gainer ale to standardowo mam wiec juz nawet tego nie wymienialem yyy

dzieki demolub:D własnie sprawiłeś że schudne "naturlanie" bez spalaCZY:D jak tam janusz? waga cos sie rusza? jak sie czujesz:)>?

Janusz, ja mam buty asics gt 2150 i one są prawie całe z siatki, bo stawiali na lekkość i amortyzację. No i niestety czuć każdą kroplę na bucie, bo zaraz przemoknie.

może zmiana tematu? ktoś tu je! <foch>, nie no żartuję, ale temat to sobie wybraliście:P

Takie są nasze realia:/ ale ciekawi mnie czy to tylko u nas takie zacofanie jest czy np na Zachodzie jest tak samo. Niestety, ale wszędzie tak jest. Wystarczy w necie pooglądać :P Wywalił przysiady, za to dał 3 cw po 3 serie na biceps na każdym treningu a MC jako ostatnie ćwiczenie. Szkoda komentować... Ludzie idą na łatwiznę, nie wiedząc o tym, [...]

to najpierw zapisz sie na silke, a potem kombinuj z dieta (a najlepiej to naraz ;]) po co wam tkanka tluszczowa? ja tez chcialem sei lekko smasowac i troche przegialem ;] teraz mam problem ;( pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? [...]

ellis ---> mógł byś cos polecić? z tanszych oleji lub jakis tani zaminnik, cos do 10 - 15zł LitrKG? MDRAGON ---> w kaloriach Dlaczego podwieszony dział został uszczuplony miałem tam pare przydatnych linkow, nawet niezdazylem skopiowac macie gdzies zapisany ten dzial? http://www.sfd.pl/temat264769/ tyle tam bylo ciekawych informacji :/

Nie wiem skąd te tezy, ale są błędne. JUDO -> SAMBO JUDO -> BJJ KM to zupełnie inna bajka.