GT

hehe gochan zasłonił twarz Boogie chciałes powiedziec kreatyna+glukoza+glutamina Członek grupy>>Pokemon Tazo<< "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante

jeden cham ode mnie ze szkoły ma 17 lat i po 3 miechach treningów opier**** 100 tabsów mety ,a lepsze jest to ze nawet nic po nim nie widac,malpa mi powiedział ze on brał mete bo to kumple są,ja tez gadam z tym gosciem ale nie jest az tak moim kumplem zeby mi gadac takie rzeczy,sila mu podskoczyła ,ale masa to moze z 5 kilo ,załosny typ. a po co [...]

ja mam 11%tkanki tłuszczowej. Członek grupy>>Pokemon Tazo<< "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante

Został dodany skip, krzesełko i przysiady obcięte są podskoki (takie jak na skakance 2cm nad ziemie) "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Avasso i bolek1970 Dzięki za filmik i objaśnienie > Regresia to odwrotność progresji rozumiem teraz Bardzo prawdopodobne że wykorzystam tą metodę na następnym treningu przy siadach

Możesz robić 5 odmian wiosła, każdą inaczej, różnicując tempo fazy koncentrycznej i ekscentrycznej, napięcie mięsni, TUT, rodzaj chwytu, dociągać do brzucha lub klatki, leżąc na ławce .... i tak do końca życia => na jednego działa to, na innego tamto. DEMOLUB - mógłby zwolnić fazę negatywną. Wraz ze wzrostem ciężaru ćwiczenie traci fazę [...]

Ekhem, do 135 kg na rękę to jeszcze mi dużo brakuje. DYMEK brał 2 x 130 kg. W moim podejściu to było ledwie 90 kg na rękę (czyli łącznie ledwie 180 kg), czyli śmieszny ciężar. Nie wiem skąd wziąłeś 135 kg - skoro w kilku miejscach wyraźnie oznaczyłem ciężary używane do spaceru. Robiłem ten spacer farmera następnego dnia po ciężkim treningu, m.in. [...]

no basmanti pisza ze ok, ja jednak zawsze <am> brazowy. Tak patrze na ta diete i czy tam nie ma za duzo kalorii jak na redukcje, owiasne, swiderki, 2 razy ryz plus reszta Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-22 23:04:20

tak jak poprzednicy pisali, sylwetka calkiem fajna tylko klatka wymaga troche pracy jeszcze Nie rozumiem tylko czemu będąc na redukcji jesz na przyklad masło orzechowe i ziemniaki;> Nie lepiej byloby to zastąpić jakims serkiem do smarowania a ziemniaki brązowym ryzem?

Ej no nie miałem takiego zamiaru, wręcz przeciwnie -widzę, że dobrze dajesz OJANOWI strzeliło 60 dych i też ostro trenuje, także żadna wymówka A ŁUKA -> http://www.sfd.pl/Jan_%C5%81uka_-_fenomen_na_skal%C4%99_swiatow%C4%85-t312244.html 400 KG w MC - a ma pod 60 lat? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-27 22:05:29

Nieważne czy MP czy PP - w obu możesz rozwalić sobie plecy odchylaniem się do tyłu. Technika. Ze względu na odchylanie zabroniono "wyciskania stojąc" - była taka konkurencja obok podrzutu i rwania. Co do poręczy - ja robię do zablokowania łokci (nie takie urywane) pompki i jak się da to głębiej schodzę (nie dotyczy jakichś naprawdę [...]

Nie oszukujmy się - technika do bani Ale tak jak Wuchta pisał trzebają oszlifować i będzie dobrze bo czystej siły jest sporo. Grzbiet dość mocny musisz mieć jak na takim garbe wchodzi. Po pierwsze musisz poprawić rozstaw nóg i stóp. W aktualnym ustawieniu(pośrednie między sumo a klasykiem) nie wykorzystujesz ani kluczowego punktu sumo tj nóg bo [...]

niezle<ok> dobra robota

z negatywami różnie jest każdy lubi je inaczej robić klasycznie możesz porobić tzn. zakładasz ciężar na 3powt.+2ktoś Tobie pomaga na drążku np. podobnie, ale ciężar, z którym podciągniesz się 3 razy ->robisz rest pause (np. 30sek) i próbujesz kolejne 2 powt. w ćwiczeniach, w których nikt mi nie może pomóc robiłem często sobie drop set'a. Aha, [...]

Demolub dokładaj tak jak poprzednio dokładałeś. Cykl kończysz siadami? Myla słabo działa mi net. Nie widziałem twojej odp.. Demolub nie będzie dopuszczał do pełnego wypoczynku, przerwa jedynie taka jaka będzie potrzebna do wykonania 1-2 brakujących powt.. wytrzymałość siłową na poziomie ATP - kreatyna Dla mnie wytrzymałość siłowa to możliwość [...]

Dla mnie wytrzymałość siłowa to możliwość kontynuowania wysiłku przez dłuższy czas z minimalną stratą wydajności, korzystając z glikolizy tlenowej. Np 20 podrzutów z ciężarem równym masie ciała(=>Knife). Też jak najbardziej tak, ale to co napisałeś to poziom glikolityczny, wg niektórych biomechaników robiąc tradycyjnego splita z przerwami [...]

Hehe ..ale myślę,że jednak facet wypinający się musi się czuć naprawdę nie swojo w gronie innych facetów..Zwłaszcza tych ->mocno zrkajacych na to wypięcie

"Teraz rozumiesz że jeśli od pierwszego treningu drugich dwóch tygodni wprowadziłem te zmiany to muszę tak trzymać aż do piątkowego ostatniego treningu dwutygodniowego makrocyklu . " tylko np te 10kg ktore dolozyles mogles dokladac przez np 4 treningi po 2,5kg -> dluzszy progres, dluzsze postepy, dluzszy i wiekszy rozwoj masy/sily. po [...]

WIdze nie zwalniasz tempa W podciąganiu nie wybijaj się tak nogami, bo to jednak ułatwia sprawę(chociaż +15kg to i tak fest) i we francuzie nie prostuj łapek do końca, tyle się dopatrzyłem :P Co tam jesz? ;>

Oj miałam zaległości przez tę świąteczną bieganinę. Ale już nadrobiłam. Z tą błędną minką to myślałam, że się smucisz czy tam martwisz bo nie poszło coś, a ten rozmarzył się na wyginającej śmiało ciało shakirze. Norma, standard, typowy samiec <głupia_ja> Filmiki dobre Jedziesz z postępami - b. ładnie. Ogólnie to kręcenie głową przy [...]