GT

Glupi Edi se napisal gupi Bruch zeby uwierzyl ze to on jest na tym foto i w oddali wieza ktora byla na 18stce!! A TY <niedowiarek>

ok koniec spamu. Chcesz spamować pisz w spam poście --> http://www.sfd.pl/Nie_wchodz_do_spama_bo_Lady_M_przy**bie_Ci_z_kolana_%25-_***SPAM__UDERZANE***-t459629.html

hmm Jednak sie nad tym mocno zastanowie... A co do innych koksów to co byście proponowali >? Acha jesli chodzi o igłe to nie że sie boje tylko poprostu ja nieumiem tego zrobić i nikt z moich Bliskich kolegów...Bliskich dlatego ze niechcem zeby o tym odrazu wszyscy wiedzieli...Poprostu mam styka ze jak zrobie to sam to cos niewyjdzie.... Pzdr

Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa ee? a po co ci masa? nie lepiej zrobic miesnie niz tluszcz? wiesz ja mam wzrost kolotego co ty (162+-), wiek tez (22), waga 58 i wiem co mowie ;>, wszyscy mi zazdroszcza i mowia ze niskiemu jest latwo zbudowac dobre miesnie, gadanie, bo tak jak kazdemu innemu ;), lepiej zamiast isc na mase [...]

A co do tyłu barków to robie g po treningu hss-100 na motyle , w sersji wznos boczny w opadzie 15-12-10-15 puma a co do maila to raczej nie wezne udział z wami ;p. Łatwo choruje, zreszta tearz złapało mnie "przeziębienie" (wczoraj w nocy miałem ponad 39,5 goraczki), a jakbym miał biegac w zimie to prawdopodobieństwo powtórzenia sie [...]

He he a co po treningu Pumy jest gorzej ;> ????? A tak na poważnie to cwiczyłem ją normalnie -płaska -skos -rozpiętki - no i ostatnio(przed treningiem Pumy) przenoszenie hantla. Z klatką nigdy nie miałem problemów, robiąc trening na samej płaskiej i skosie miałem mocne zakwasy hehe. W tej chwili byłoby pewnie dużo lepiej gdybym był na SFD [...]

Tak jak pisalem juz pare razy, eskperyment jeden mial za zadanie rozdziewiczyc spolecznosc sfd i nauczyc ludzi opierac trening o pompki na poreczach w wersji na klatke piersiowa. Puma czyli ten trening co teraz robie na klatke to już nie jest powiedzmy eksperyment tylko kolejny trening który jest bardziej intensywny?? Dobrze mysle czy źle ;> ?? [...]

tekst kumpla> haha..to nie ma nic z polska lub doswidczeniem wsplonego..czytajcie uwaznie!doswiadczenie mam,i tez sie nauczylem duzo o sterydach itp.,pytania byly skierowane gl;wnie do os;b ktore na sobie doswiadczyly prpis i only.a rowniesz napisalem ze prosze o wasze uwagi itp.,ale na jakims poziomie.co do odblokowania nc chlomidzie lub [...]

skoro znasz moja ksywe to znaczy ze jestes jakims moim znajomym;> noo mow mow kto ty;D

ale ile pakujesz;D ;>

to tak jak ja w sumie;D te to ktory ty jestes;D bo skoro 3 lata to musisz byc jakis wiekszy a ja nie kojarze;>(a wiekszych znam wszystkich xD) jaka klasa?

moze jak bede miec jutro ochote to jabne jakiegos rekorda;>:D u jacy na silce wszystko moze sie zdarzyc;DD

Oho!Niezle niezle!:] Moze zostan przy tych kompach i w tym kierunku sie ksztalc!:>

ale qwa nie opindol ze masz 44 w lapie...(profil chyba nieaktualny...:>)

szasz nie chce mi sie tego czytac all-> jak nadal nie wiesz to czytaj link w moim podpisie to sie dowiesz jak robic.

jakie konkretnie cwiczenia robisz:>

vandetta-----. ciekawe czy jakbys mnie spotkał na ulicy to tez bys mi mowił "co sapiesz koles" nie bede cie dziecko komentował zreszta wiesz my prawie jak rodzina ja i twoja mam sie lubimy nawet bardzo wiec nie ma sie co kłocic! king odin----->czytaj wyraznie bo ja nie napisałem nic takiego ze on zle wyglada wrecz przeciwnie ja go [...]

vandetta-----> spoko sie masz jak myslisz ze jak sie bac to tylko duzych kolesi przyjedz kiedys do mojego miasta to ci pokarze kolesia co wazy 55 kg a pozamiata niejednego pakera. ale nie bede sie sprzeczał z małolatem szczekaczem dużo gadasz a pewno mało robisz a pozatym za grosz kultury w tobie nie ma wiec ucinam to bezsensowne spamowanie co [...]

locu - co do tego czy miesnie brzucha cwiczymy codziennie, to wg mnie nie jest dobry pomysl. Jesli chcemy osiagnac dobre efekty, przerwy musza byc conajmniej 2-3 dniowe. Uzaleznione byc one powinny od intensywnosci treningow i poziomu zaawansowania cwiczacego. Za to owe przerwy mozemy uzupelnic aerobami - 1-2 godziny gry w pilke nozna w zupelnosci [...]

Dzięki za rady. Zastosuję korekty w swoim planie. Co do przedramienia to źle napisałem chodziło mi o uginanie nadgarstkow z gryfem nachwytem oburącz, tj http://www.steroidscenter.pl/trening/przedramiona.html -> 4 od góry. Masz soga jak wejdzie:)