GT

czyli jesli chodzi o posilki to tak na oko po tyle samo kcal w kazdym, prawda? dobrze zrozumialem? Tu bardziej bym to ukierunkowywal do tendencji spadkowej im blizej nocy, nie liczac oczywiscie posilkow okolotreningowych bo w nich musi byc "sporawo" kalorii i o roznych porach sie cwiczy, ale w dzien nietreningowy lepiej wyjdziesz na [...]

I tak bym zrobił 20-30min aero zaraz po treningu a w DNT 60/interwały/tabate. 3 zestawy wg mnie za dużo choć jak chcesz ale zrobiłbym np : Różne rozdzaje przysiadu np. przedni/tylni/hack/zercher, ze sztangielkami Na plecy np. podciąganie na drążku różne chwyty i rozstawy rąk, mc rózne rodzaje, wiosłowania rózne rodzaje Rózne rodzaje wyciskań na [...]

Duzo osob twierdzi, ze sterole to kicha, ale w sklepie niezle ida... sam nie stosowalem Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

1.cwicze systematycznie od 1,5 roku 2.cwicze tak 2 dni cwiczen i dzien przerwy kltaka biceps: wyciskanie na proste lawce,sztangielki na skosie,rozpietki na plaskiej uginanie ramion ze sztango stojac,uginenie ze sztangielkami siedzac,w podparciu o kolanko barki triceps: wyciskanie gryfu zza glowy,wyciskanie hantli,podciaganie gryfu do brody francuz [...]

Metandienon-->Mete--->Mieczysława

sory potrzebna mi wykałaczka bo cos mi w zebie siedzi a wczoraj zużyłem ostatnia. ma ktos w domu? zapałka tez moze być Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

dieta+trening = masa dodatki:>>>http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=jaki+gainer <<< powodzenia

za wczesnie na suplementy! przede wszystkim dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego [...]

<hahaha> ciekawe kto teraz będzie strzelal dla was bramki może chcecie wlodarczyka<Lol2>

Pałka to nerwowy chłopak! >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

kurde za dużo zajmują i musze ściagnąc na nowo program do okrajania. ale do jutra powinno być tak więc nic nie piszcie -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

troche źle wyglada ale dostrzec można co pisze. mowie jak chcecie to wyśle na maila -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

e jak wciskam załącznik to później dodaj?? bo wciskam dodaj i ciągle klepsydra że sie ładuje--jeszcze popruboje--chyba, że masz inny sposób -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

kurde wyskakuje, ze nie może wyswietlic strony. nie wiesz co się mogło stać?? albo nie znasz jakis innych sposobów żeby ci to wysłac? -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

no poszło już. bardzo prosze--drobne problemy--poprostu musiałem zrobić w jpg bo chyba za dużo zajmowało--mam nadzieje, że masz acdsee.. jakby byli chetni to prosze pisać. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

SKOŃCZYŁEM. nie wyszło to tak jak chciałem ale jest. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

to wyslij domnie maila ze swoim adresem bo tu z SFD nie można wysyłać plików. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

ok. jedna osoba mi wysłała maila i nie moglem wyslac bo internet cos nawala, jak by co to wysyłać znowu az wysle -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--