GT

Wiec jesli zaczynam cwiczyc, powinienem: - ulozyc diete - ulozyc plan treningu Gdy wszystko bedzie dobrze, to na pewno jakies przyrosty beda? Czy moze przytyje 2k przez tydzien i basta ;>

wyp*****laj,nim Cie zbanują niemądry człowieku ------------->

Thx Biniu ze przynajmniej ty odp. Jestem w 2 tyg 15 tek Przytyłem 1 kg a ramie poszlo o ok 0.5cm do gory sila tez poszla No,ale czemu nie mam zakwasow przeciez jestem na poczatku hst powininem je miec.Przeczytalem ze przy hst powinienembyc troche obolały,a nie jestem no własnie,ale czemu ich nie mam niewiem,ciezar dobrze dobrany,ostatnie serie [...]

pewnie twój post zostanie skasowany, bo niewolno umieszczać newsów z innych for-------> ale póki to jest to DZIĘKI za info i*****owo bo trochę inaczej stawiałem Pozdro

Też prawda, że to nie forum, ale z serwisow też niemożna-----> Kurva ale to źle że te walki tak się skończyły, źle się stało przegrałem kase z kumplami Pozdro

a jak nie masz, to czego byc nie zrobil, bedziesz bil jak kobieta nie ma zlych kierowcow i nikogo, kto ma slaby cios :>

ze sila ciosu jest czyms wrodzonym i chocbys sie zesral to nic nie zrobisz, zeby to zmienic a chodzilo mi o to, ze nikt nie powie ci, ze jest zlym kierowca albo, ze ma slaby cios :>

jest darem, ktorego nie da sie uzyskac w historii boksu jest kilka przypadkow bokserow, ktorzy nie mieli mocnego ciosu jako amatorzy i dopiero trenerzy poznali sie na ich umiejetnosciach, tak jak to bylo w przypadku thomasa hearnsa, czy ciezka praca polaczyli swoje warunki, ktorych nie wykorzystywali jako amatorzy, tak jak trinidad silniejszy cios [...]

zle wyslalem, sory. Czesc, mam 16 lat i meczy mnie pewnie znane cholerstwo- sutki sa odstajace...nie wiem czy to efekt tego, ze kiedys bylem grubszy. ( Przy wzroscie 172 wazylem 75kg ) -> teraz wzrost 176 i waga 67. Kiedy wyjde z wody to jest nawet ok, wracaja do normalnych rozmiarow i jest normalnie. Dodam, ze trening w tygodniu na jaki moge [...]

MAciek Groźny Maciek <oj dostanie sie po uszach za spam >:D Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2006-10-28 16:40:50

Ja moge przetestowac za darmo!!!! btw-->SKŁADNIKI AKTYWNE E.W.A. -01 Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 56kap. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki jednorazowo, po 15 min. 2 następne, spożyć godzinę przed wysiłkiem. Nie przekraczać 4 kapsułek w ciągu doby. heheh fail na samym starcie z iloscia porcji!!

a moglbys napisac cos wiecej;>widze chyba 2 moich kumpli Mateusza Burdzego i Andrzeja Swierszcza?!mozesz napisac jak im poszlo?bede Ci ogromnie wdzieczny:)

na redukcje jest przedewszyskim dieta!!!! ile razy mozna mowic jak wspomanial drelka, lecz niez godze sie!! -> ''bieganie poki co odradzam, biegajac przy takiej wadze rozwalisz sobie kolana, polceam rowerek, dodatkowo nie zaszkodza napewno wieczorne spacery'' wskazane jest bieganie, jaka miales kontuzje kolana napisz, przysiady to najwazniejsze [...]

hehe metanadren Sog za avatarka tylko sie za bardzo nie angazuj emocjonalnie ---->

zawodny....thx jestem w szoku JA to zdjecie gdzies przez przypadek znalazłem w zbiorach swoich (rodzinnych --> joke )...:-p

co tu dzis tak cicho >.. wrocilem z melanzu i mam ochote na wiecej :D:D:D

Ok, z góry dzięki, ale napiszę jeszcze jeden plan ktory ułożyłem i może ten byłby lepszy? 8.00- woda+ 50g odzywki białkowej z orzechem i jakimś rodzynkiem (tej co miałem po treningu) 10.00- 4 jaja 12.00- 300g tuńczyk 14.00- <tłuste mięso> mógłby być np 200 g łososia na oliwie? trening siłka/mma 19.00- tutaj ten kurczak 250 z warzywami i [...]

4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

Tu już nie kwestia ciężaru, ponieważ i tak stosujesz progresję więc jesteś na maksymalnym poziomie cały czas. Trzymasz górny pułap, jest progresja -> rośnie siła Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-02-21 00:03:19

ziki jak można to i mi wyślij ten adres -> [email protected] pozdro