GT

:) widze ze dazysz do dokladniejszego opisania tej osoby :> na jednej ze stron ktora kiedys polecales bylo jego zdjecie z medalem :) Zmieniony przez - illinois w dniu 2001-09-02 11:48:13

to jest foto mojego brata,tu jest 36 sam mu mierzylem... i ma on 185cm wzrostu i wazy 75kg... a ty na takiej zezbie wazysz 78...(przy 183cm) wygladal bys przy nim jak trupek<LOL>

Bosze dopiero doczytałam Twoja wypowiedz powyzej ja jem za duzo ww do 50 g dziennie?????? a ja wp...**150 czasami wczoraj zezarłam 85.5 i jakos niezadowolona byłam ze mało ;-( hehe na pewno 50 g dziennie? to dlaczego pisza ze 3g na kg masy przy redukcyjnej tak wszedzie podaja;-( Jestem załamana jak mi sie udało schudnac na takiej diecie..nie to [...]

diete mam na masę: kalorie: 3900 białko: 170 gram tłuszcze: 100 gram węglowodany: 605 gram Dużo kalori ale takie mam zapotrzebowanie, prawie codziennie gram nawet do 3-4 godzin w kosza. No dobra dobra a nie ma jakichś ćwiczeń na to pod pachami : >

Mialem na myśli akton środkowy barkow -> wasza racja nie ma górnego aktonu. Martwy: faktycznie robilem martwy na koncu treningów, jednak zaklada sie wtedy mniejsze ciezary a mimo to mi puszczal uscisk i nie bylem w stanie robic dobrze technicznie tego cwiczenia. A nie mysleliscie kiedys zeby robic martwy ciąg razem z treningiem nóg ? To tez [...]

Pon Klata + triceps Klata : / WYWAL JEDNO WYBRANE CWICZENIE Triceps: JESLI CHCESZ CWICZYC 2X TYDZIEN - OK... ALE PO KLACIE ZROB MOZE - POMPKI NA PORECZACH + SCIAGANIE DRAZKA GORNEGO -A TEN DRUGI TRENING DAJ INTENSYWNIEJSZY :) Sroda barki + nogi Nogi : DODAJ CHOCIAZ 1 CWICZENIE NA CZWOROGLOWE Plecy : DODAJ MARTWY CIAG 3-4 SERIE CHOCIAZ [...]

Zgadzam sie. Czasem jest to meczace. "Popieram", "robie tak samo", "tak jak poprzednicy". Tak wiec prosze sie wstrzymywac. Dyskusja ma sens, ale takie dopisywanie czegos dla samego dopisania mija sie z celem. <Zreszta na dobra sprawe to co teraz napisalem ma podobny charakter No ale to uwazam za post innego [...]

jak juz wielokrotnie pisalismy, nie uklada sie juz treningu na podstawie ankiety. Teraz na forum dyskutowane sa gotowe ulozone przez samych zainteresowanych treningi. Jakoze nie jest to takie oczywiste jak sie za to zabrac dobrze jest za punkt wyjscia przyjac plany juz ulozone, w twoim przypadku moze to byc np.: http://www.sfd.pl/temat181638/ [...]

czesc, najlepiej zainwesuj te 30-40 zl i kup sobie 'murzyna' bez rekojesci (mam tu na mysli taki kozik z np sznurkiem zamiast twardej rekojesci przewaznie w lolorze czarnym) oczywisci wczesniej go dobrze obejrzyj, a raczej wyczyj w dloni ,choc wiekszosc tego typu nozy jest dobra. Jesli masz stary noz z rekojescia z drewna czy plastiku to mozesz ja [...]

czyli animal pump np>??i jakas odzyweczke??

plan nie najlepszy. a no zdecydujk sie czy redukcja tluszcyu czy masa dobrze opracowana -> z ktora idzie siła ) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

postaram sie zmierzyć procent tkanki jakoś dzis lub jutro ->mam nadzieje że pomoże to w tworzeniu diety

dziekuje za rady, bardzo dużo się dowiedziałem (szczególnie z Twoich artykółów) wyjeżdżam w piątek, zobaczymy co sie uda osiągnąć (mam nadzieje, że z dietą poradzę sobie - może nie tak dobrze jak attika, ale dam rade). Jak byś miał jeszcze jakieś złote myśli, rady, pomysły, etc - wal śmiało. według Twoich parametrów wyszło mi [...]

a tak w ogole to co to ośle wspięcia;>

Ignatus <lol2>

Z_POLSKI----->a autor postu sog.mi się widzi

moge jeszcze prosic o jakies facowe rady;>?

Pep.e a pierwszy post dokladnie przeczytales:>? tam jest podany staz, wiek , waga i wzrost:)

>PRZESTAŃ WKLEJAĆ TEGO GŁUPIEGO BOBASA OK???< ehehehehehehe!o ****a wlasnie to samo chcialem napisac! spadlem ze smiechu z krzesla! kesperek bez urazy ok?

Słabo. Policz tak żeby każdy widział ile białka/węgli/tłuszcuz/kcal jest w każdym posiłku. Ziemniory wywal. Skoro masz ryż biały musi być to posiłek po treningu. To mięso wieprzowe nie zbyt pasuje bo jest tłuste. W tym posiłku tylko białko i węgle. O 18 mogą być tłuszcze. Ostatni posiłek czysto białkowy najlepiej. Woda z twarogiem ;>