GT

to żywienie to masakra. jak ty chcesz na tym chudnąć? wszystko poprzetwarzane, brak zdrowych tluszczy, ryb, pelnowartosciowych bialek w kazdym posilku, węgli zlozonych- owsianka, ryz brazowy/basmati/dziki, kasze o ile dobrze pamiętam- to pare dni temu zakladalas wątek o niemal tej samej tresci, dostalas kilka stron odpowiedzi- rozpiski jak ma [...]

Graj tylko za grosze, których nie żal Ci stracić (zresztą i tak stracisz kasę prędzej czy później)... Ja się utrzymuje głównie z bukmacherki (a wyjętą kasą napełniam inne biznesy hehehe), ale to jest wogóle inna bajka i nie radzę do tego wchodzić, bo trzeba mieć odpowiednią psychę do tego >90% osób się nie nadaje Jeśli chodzi o odwołane walki [...]

Progresja musi być. Tak serie tak samo chociaż na barki może za dużo jest;> Dokladaj tak cieżar żebyś miał zapas na 1-2 pow. Rosnij zdrowo:D

Co do podciągania sztangi do brody to pozwolę sobie zacytować wypowiedź pumy666 (mam nadzieje, że się nie obrazisz) widze mały ruch tutaj troche jest to ja zadam kolejne pytanie w jaki sposób wykonywać podciąganie sztangi do brody żeby jak najlepiej działało na barki Najlepszy sposob na twoje barki to... nie wykonywac wogole tego cwiczenia. [...]

Edek - sportowiec danej dyscypliny jest jej praktykantem dlatego ze spelnia wymagania fizyczne danej dyscypliny. Dyscyplina <> zdrowie, dyscyplina = predyspozycje. Zanim ktos stal sie zawodowym sportowcem, po drodze spotkal 100 kolegow ktorym pokiwal raczka na dowidzenia gdy po koleji odpadali nie dochodzac jeszcze do zadnych osiagniec. [...]

a za pajacyka to mógłbym bolda dostać otco---->

Shoho nie placz Czarny wcinales " NUTREX 1-TU (1-testosterone, najdrozsyz w USA)" ?? :>

Ok to tyle na ten temat Dzięęęęęki :>

FBW owszem, ale bez rozdrabniania sie na takie *******y jak bicek, czy tricek. Przy cwiczeniach zlozonych same pojda i IMO nie nalezy ich cwiczyc osobno. Znalazłem niedrogą odżywkę białkową, nadawałaby się? i Po co Ci to? bierz sie za diete-->weglowodany+tluszcze, bialka nie spozywaj zbyt wiele. 1. Mam tylko ławeczkę płaską i skośną i [...]

Był długi weekend, kończy mi się jutro, bo są matury i dopiero w środę idę do sql -> był też wyjazd do rodziny, nie było siłki, diety nie było, kilka dni normalnego jedzenia. Od jutra powrót

Okay trochę za długo pospałem, jeden posiłek mniej wpadnie. Śniadanie o 12:30 - 140g płatków owsianych, 40g rodzynek, 20g orzechów włoskich, 200ml mleka -> zmiksowane. Razem 876kcal. Zaraz przedtreningowy - 70g makaronu pełnoziarnistego Lubella, 50g twarogu, 30g rodzynek, do tego wkroję z 60g jakiejś szynki. Razem około 400/500kcal. Zaraz po [...]

nie potrafie tego jaśniej wypisac<lol>

No to modyfikacja diety na szybko :D Oczywiście jeszcze do dopracowania :D 8.00 Mleko 2% - 250 ml Płatki Owsiane 100G Rodzynki 50g 50g orzechów włoskich Łyżka oliwy z oliwek 11.00 2 kromki razowego 4 jajka Łyżka oliwy z oliwek 14.00 Ryż 100g Pierś 200 g 15.30 trening - 17.00 17.00 2 banany 17.30 Ryż 100g Pierś 200 g 19.30 Pół makreli (ok 125g) [...]

Czyli nic nie szkodzi, że wartości są troche inne ;> ? i Działać według wartości tego kalkulatora tak :D ?

Hehe dzieki profesorze Ma ktoś jeszcze jakieś uwagi ? Michaił ,Ty mnie już trochę znasz ... Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

Misioo czytaj uważnie jeżeli chcesz sie wypowiadac w ten sposób po pierwsze nie rozumiem stwierdzenia "wszelkie próby" hmmmmm do wszelkich prób jeszcze daleko (patrz moja wypowiedź droga osobista ,najstarsza i najbardziej skuteczna zresztą i niekoniecznie musi być zapwoiedziana.Niezapowiedziana jest w takich sytuajach bardzoooo [...]

Dokładnie jedz duzo , wiele osób na tym forum jest ekto i jakos daja sobie rade i masuja.Najlepiej zapisz sie na silke lub moze twoj znajomy ma?:>

stad ta emotka----------->

ale nie rozumiem ... np kumpel bierze stery i nie ma rozstepow ja nie biore ... i mam ;/ ale po co mi przekonywac kogos czy biore czy nie ... rozstep = postep i pewnie koles mi zazdrosci i nie ma sie do czego przyczepic :> I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

darujcie sobie te aeroby.. interwały! 10 min. porzadnych sprintow naprzemian z truchtem/chodem i palisz sie! -> przynajmniej na mnie tak dziala. Czytalem kilka badan, gdzie powtwierdzono 4 krotna wyzszosc interwalow nad aerobami. aerobow nei neguje, sa swietne, maja swoje unikatowe dzialanie, ale jako narzedzie redukcyjne, przy odpowiednim [...]