GT

Ranger: popieram SOG!. Mc Kondziu: sog Ali: sog za plecy, biceps, barki ogólnie za sylwetke! A i siłka za***ista Ali: łapka mi wygląda na większą niż 41cm...może to tylko wrażenie... Może zmierzysz ile masz w klacie? Kondziu: nie no suwnica - za***iście macie! Ile na tej suwnicy jest obciążenia?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

Do zakonczenia strajku nie dajemy banow a tobie psi pedzlu moge dac bana w realu Jesli dalej nie wiesz o czym mowie to zapytaj na gg "naszego" wspolnego znajomego z gg... Ted GG 1524237... only in case of emergency STRAJK -> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115899

Plecy - ---drążek jeden tydzien podciaganie do karku , drugi tydzien do klatki 10-10-10-10 / jeśli robisz 4x10 zza karku to gratuluję, obciążenie mile widziane ---wiosło sztangą raz podchwytem raz nadchwytem 10-8-6-4(4) (oszukane) ---hantelka w opadzie 10-10-10-10 /nazewnictwo.../ --- MC 10-8-6-4 / daj 5x7 Klatka- ---Płaska raz sztanga [...]

chłopie ja mam włosy na rękach i je gole dobrze Ci mówi kolega jaxon 25 ani to ładne ani wygodne chcesz wygladac jak goryl?? panienką sie małpy nie podobają chodż czasem sie trafi jakaś co ma kudłate myśli5-)<soga dajcie za to>ja sie cały wole ogolić i wygladac jak cywilizowany człowiek a nie jak king kong a jak Ci tak juz bardzo zależy to [...]

ja też mam problemy z tyciem wpierdzielam ile się da i zaraz (jakieś 20-45min) idę do kibla bo mnie wzywa i wszystko idzie w rury i nic żebra widać jak u dziecka z burkinafaso i tylko mięśnie widać :D:D <lol> mam 15 lat 185 cm wzrostu i ważę 65 kilo śmieszne moim zdaniem ale się nie przejmuje ćwiczę i ćwiczę tylko nie w parterze ale w [...]

nie rozumiesz? wybacz moralizatorstwo, ale to jest właśnie problem z nastolatkami. <to był żart, zaznaczam na wszelki wypadek, dla tych co wszystko dosłownie > ja mam 25 i doskonale rozumiem. tym bardziej że ma siostrę mało co starszą od ciebie.

Konkwista? Biuro Turystyczne Raj... :>

Z przykrością stwierdzam ze trening jest zły Każda grupa trenowana raz w tyg. Zresztą bardzie obrazowo wytłumaczy ci to atlas ćwiczeń ---> trening

fatass - serie jaka biłem to 003271 i 003281 wynik po chyba 3-4 tyg byl > 1500 więc towar klepal jak nalezy bilem 200e5d potem e4d ale nie czulem sie na prolo zbytnio dobrze zamulony strasznie zero checi do zycia choć wizualnie i siłowo forma rosła, ale neiwiedziec czemu po kazdym szocie do dwoch dni bolalo starsznie udo nieszło chodzić po 4 [...]

Hej, ja bym zamienił ściąganie drążka wyciągu na podciąganie, a w piątek zamiast wiosła hantlą dał unoszenie tułowia z opadu. Na triceps -> zamiast francuza i pompek w podporze chyba lepiej będzie wyciskanie wąsko. Poza tym - wyciskanie na skosie w górę daj może hantelki. Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-04-08 13:54:12

Plan obecny ok. Co do liczby ćwiczeń - powinieneś mieć jakąś bazę (ćwiczenia angażujące całą trenowaną partię mięśniową - np. wyciskanie na płaskiej, pompki na poręczach, drążek, martwy ciąg), a pozostałe ćwiczenia to dodatki które dorzucasz w wersji ciężkiej. Co do wiosłowania - moim zdaniem do klaty jest mało skuteczne (ciężko utrzymać [...]

No oczywiście, że się przyjmuje panie w każdym wieku, przecież to dział dla pań! Jeśli potrzebujesz pomocy, śmiało zakładaj temat Ja mam >30 i za starą się nie uważam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-27 11:09:10

_lenaa mnie już bliżej do 40< niż >30 więc nic się nie martw i zakładaj

Oooo.... Zebrały się "stare baby" Więc jest i kolejna, znaczy ja Lena, proszę, nie licz do diety tych jarzyn zielonych (brukselka, ogórek, brokuły). Zobacz, "straciłaś" na nich w bilansie 22g białka (przez to pełnowartościowego masz tylko 71g ) i 19g węgli (pełnowartościowych 91g) To już jest bardzo dużo (164kcal), zważywszy [...]

z Kenem 2:0 dla Kena, z Frankiem jeydnie Basior wygral 2:1 ;> 2x mu wklepal przez submission.

ehhh ja tam ja znam z widzenia :P chodzi ze mna do szkoly ;) czyli do ZSŁ w krakowie :) do 2La chyba :] trafilem tu przez przypadek:]ii chlopcy sie tak nie podniecajcie :) to chyba byl dobry makijaz :] albo dobry fotograf :) Pozdrawiam :) <2EB :)>

Kask --> Znasz może jakieś dobre kluby bokserskie w Wawie, najlepiej (choć niekoniecznie) na Ursynowie? Jestem początkujący i właśnie od boksu postanowiłem zacząć. Myślałem też o BJJ+boks na Gwardii, ale ktoś mi kiedyś powiedział, że jestem za młody (16 lat) :/ Pzdr.

przyklad prac na poczatku tematu jest troche glupi :> rowy moze kopac z powodzeniem koparka :] i to tanszym kosztem zapewne po co komu tluczenie kamieni? niech pracuja moze i ciezko ale niech to bedzie praca pozyteczna dla spoleczenstwa, i jako "zaplate" mieliby np lepsze warunki odsiadki czy inne takie

Może z tą masą i rzeźbą masz racje, dlatego mówie, ze chodzi mi o ogólny efekt. A z pływaniem to chodzi mi o to, że jak będe cięższy to będe mieć więcej energii, bo jak sie pływa na maxa na troche dłuższe dystanse to sił zaczyna brakowac. Z tą klatką to jeden mówił, że jak najbardziej moge ćwiczyć, a 2 mówił, że lepiej w ogóle, więc wole odpuscic [...]

Spoko jest -->SOG