GT

moze masz racje ze narazie wystarczy mi 80a pozniej bede sie zastanawial nad 90 i wiecej...ale przy moim wzroscie <180cm> z waga 90kg i wicej wygladal bym jak slon...hehe a tego nie chce.

Jakie witaminy do tej kreatyny i jak dawkowac omega 3(zamierzam kupic te 120caps) Starczy na caly cykl z ta kreatyna (550g)? a propo krety - Zalecana dzienna porcja: 5-10 g proszku po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. 1.domyslam sie ze ta zalecana dawka to zbyt malo ile powinienem brac tego i o jakich porach. 2. Ile powininem [...]

pieknie dziekuje :>

Prawie idealny JAK TO NIE STOSUJESZ PROGRESJI, przeciez wg tego co piszesz to stosujesz. Btw ZASTOSUJ oplaci sie. - sciaganie drążka na wyciagu w dol - daj staly ciezar i ilosc powtorzen - do plecow dodaj cos na prostowniki grzbietu - martwy ciag lub lawke rzymska - na biceps masz dwa izolowane, zostaw tylko jedno i wykonuj je jako ostatnie, ze [...]

puki pisze sie przez o z kreska--->PÓKI! Pzdr.

jak pojdziesz na siłownie to tam ci pomogą; > a hantelkami rob 4 serie po 12 pow.

W takim razie da radę usunąć posta?:> Z góry dzieki...

to mam pytanie czy to naprawde dziala >:D?

Jeszcze wrócę do tego: "_Knife_ jakbys zauwazyl to w K1 walczy sie w rekawicach wiec niebardzo ma znaczenie czy mas zbardzo twarde piesci czy troche mniej" No właśnie. W walce na gołe pięści - dokładnie jest to tak samo bez znaczenia! Patrz -> UFC, brazylijskie vale tudo. Po prostu strata czasu. "jesli tak dlugo robiles pompki na [...]

no ok przekonaliscie mnie co do tej diety... szczegolnie ze wczoraj ***nalem 20 km biegiem a dzis zjadlem mega pizze i sie czuje ociezaly :) no wiec jak by to mialo wygladac ? tak bez szczegolow moze mi ktos rozpisac ? uwzgledniajac sniadanie o 10 i trening o 11.30 powiedzmy? czekam na propozycje.. i prosze bez obliczania tych wszystkich ******l [...]

oka dzieki wszstkim od dzis zaczynam.. mniej wiecej bede sie tego trzymal (no bo przeciez codziennie tak nie bede jadl:))... dziekuje jeszcze raz za tydzien napisze jakie postepy Pozdrawiam PS. juz jeden tydzien minal (bez diety) -> minus 2kg .. to chyba ok ?

Forum nie jest dla sogów gdybyś nie pisałże chcesz soga to bym ci go dał a tak to nie dostaniesz ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami [...]

Lekarz twierdził, że tylko 10 minutowe zwisanie na drążku może mi pomóc. Kilku krotnie to podkreślał. Twierdził, że po 5 minutach mięśnie zaczynają się "męczyć" i dopiero wtedy kręgosłup zaczyna się prostować. Ale jeżeli masz jakieś materiały na ten temat był bym wdzięczny za przesłanie ich na adres hornet89<małpa>gmail.com z góry [...]

HAHAHAHAHAHAHAHAHA! "nie trenuję nóg, bo są już mocne" "biegam i gram w piłkę nożną" --> rozwala pokrótce: trening nóg w pod względem kulturystycznym nie ma NIC związanego odnośnie biegania. Podczas biegania trenuję się wydolność organizmu oraz "wytrzymałość na zmęczenie". Podczas przenoszenia żelastwa trenuję się [...]

Lubie takie posty. "chcę ćwiczyć pod ulicę, ale na sali jest brudno." To weź chodź ze szczotką i jak leszcz zaszura to poproś o 5 min. i pozamiataj najpierw... Bo sobie stopy ubrudzisz. A po ludzku to Ci powiem <jak już wyżej napisano> idź na obie sekcje. I zobacz co się bardziej podoba.

Ciosy na głowe w ITF? ;> super pozdro.Spartan przyjrzyj się gardą karate trzyma tak samo jak bokser, a w Taekwondo zostaje ona podnoszona w ostatnim momencie. Ale nie ważne co wybierzesz, to że trenujesz sztuki walki zawsze zapewnia ci trochę pewnosci siebie. Co do walk na ulicy, zazwyczaj ten kto dostanie pierwszy w "łep" przegrywa. [...]

Freed85 twardosć karateków to nie do końca mit, nie chodzi tu tylko o ciosy na korpus ale o low kicki, które są bardzo częste, dobra kondycja do walk-przynajmniej w moim klubie. PS jest jeszcze jakas SW gdzie występuje 100 man kumite>?;)

trening jest w zasadzie ok ,moje uwagi to: - biceps za dużo serii, rób cw 2 i 3 zamiennie co 2 trening - triceps jak wyzej - barki -> szrugsy 3s wystarczą, podciaganie 3s, unoszenie 2s, dodaj unoszenie bokiem w opadzie 2s bo nie ma nic na tylny akton -brzuch sie dobrze regeneruje ,wiec mozesz robic czesto ,ale codziennie to [...]

po .1 witamy na forum (''); po 2. pokrojone piersi z kuczaka z cebulka i czosnkiem do naczynia szklanego i do piekarnika na 25-30min.(''); a po 3.=> http://www.sfd.pl/search.asp i miłego czytania (''); pozdro ;)

przypraw wrzucaj ile chcesz, bez obaw ja gotuje bez niczego i jadam z boczkiem, także gotowanym bez niczego, lub suchym ryżem po treningu <masochista>.