GT

chu wie chyba chwale <cwaniak>

Własnie Konczy tw 15 Prolo. i 200 mety. I Niechce dla siebie:> ja Umiem Sobie Ułozyc i Mnei Wszystko Rusza:] A Pytam Bo Moaj IWedza Siega Tu Juz Zera:( Porazka:/

Napisz do "Nie do wiary" czy innej uwagi<yes> nie wierze w takie cos ;-P

Ja nie proszę o podanie nowego tylko o korekcje ewentualnych błędów w tym treningu który podałem lol :> narazie ani jednej sensownej odpowiedzi z waszej strony

To wszystko stałymi ciężarami bez progresji ? Noi chyba klatki mi nie kopnie jak będę wyciskał tylko na skośnej :/ A noi wiosłowania nie ma a mówiłem że chce zbudować plecy :) szczególnie górne partie. Przypomniało mi się że kiedyś ćwiczyłem właśnie takim full body ale to na samym początku przez wakacje zrobiłem 10 kg :> (tamte), ale czy full [...]

To wszystko stałymi ciężarami bez progresji ? A czego nie? Noi chyba klatki mi nie kopnie jak będę wyciskał tylko na skośnej :/ A myslisz, ze jakie cw jest najlepsze na mase klatki? Wlasnie wyciskanie na skosie... Plaska w porownaniu ze skosem gorzej rozwija mase klatki. A noi wiosłowania nie ma a mówiłem że chce zbudować plecy :) szczególnie [...]

j/w :>

ok wiec 6 kaps dziennie na scorchu daje ok. 30 dni po scorchu dozuce odrazu tighta poczatkowo 2 kaps , pod koniec cyklu moze wrzuce 3... -> 60dni , niejest to za dlugo jak na spalacze? dieta przy tym cyklu bedzie okolo 1600-1700kcal ( w tej chwili 1800 ) potem jak zaczne tighta moze pomysle o dokonczeniu na ckd. Zmieniony przez - syrius16 w [...]

też się zastanawiam wlasnie, czy połączyć, czy scorch--> tight pisałem do Qazia o tym, ale mnie zalał chyba

Rzeczy ktorymi powinienes sie zainteresowac: 1. Dieta - dieta to podstawa. To juz wiesz. Prawdopodobnie probowales i odniosles sredni skutek. Twoje obciazenie fizyczne 5*10h kwalifikuje cie do innego kategorii. Czlowiek pracujacy przy komputerze uzywa innego mnoznika do podstawowego zapotrzebowania kalorycznego niz czlowiek pracujacy ciezko [...]

ja mam leciutko rozowa bluze championa <myslalem ze biala bo ciemno bylo w lumpie jak ja zobaczylem > moge ci pozyczyc to zobaczysz se ja kwygladasz acha bluza z katpurem Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-05-23 06:28:56

a tak powaznie to jesli wygladasz jak facet, a nie jak metrosexual, czy gej - nikt ci nie powie ze "ubrales sie pedalsko" <no chyba ze koledzy- w zartach ;) > warunkiem jesli juz - to jak sam powiedziales - ciemny garniak ! i nie ma sie do czego przyczepić... powiem wiecej. ostatnio widzialem kolesia w garniaku i mial zieloną , [...]

TRENING. Zeby schudnąc trzeba spalac więcej kalori niz zjadać. Jedyny sposób na schudnięcie to ruch ruch i jeszcze raz ruch. Widze ze sprzetu za duzo nie masz to moze zastosujesz trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Lub http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 - trening hantlami Schudniecie 5 kg w 2 tygodnie [...]

Problem w tym, że jak już napisałem nie lubie jajek i ryb. Jakie orzechy najsmaczniejsze? Posypywać nimi całość żarcia, czy osobno zagryzać? Oliwa, co z tą oliwą? Łycha w gardło? :D Jakie warzywka polecasz? :> Pozdrooo.

Problem w tym, że jak już napisałem nie lubie jajek i ryb. to jedz mięso Jakie orzechy najsmaczniejsze? Posypywać nimi całość żarcia, czy osobno zagryzać? orzechy włoskie Oliwa, co z tą oliwą? Łycha w gardło? :D niestety ... nie chceM ale muszeM Jakie warzywka polecasz? :> wszystykie oprócz strączkwoych uważaj też na buraki, ziemniaki

A klata barki triceps Wyciskanie sztangi płasko 3S 12,10,8 wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 12,10 rozpietki skos w góre 2s 12,10 <to ze wzgledu na słabo rozwinietą góre klatki w stosunku do dołu> wyciskanie sztangielek z przodu siedząc 3s 12,10,8 unoszenie sztangielek w bok 2s 12,10 uginanie na ławce 3s 12,10,8 B nogi plecy biceps [...]

Wszystko poprawione prosze o ocene delikatnie zmodyfikowany plan georgu 12,13,14 powtórzenia A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - uginanie na ławce 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

jesli zdrowo sie odzywiasz, uprawiasz sport, nie siedzisz przed komputerem,ogolnie jestes zdrowy nie masz problemow z krazeniem to wlasnie taka masz budowe i urode;p sa na to zabiegi tj. wstrzykiwanie preparatow pod skore ale nie sa zbytnio skuteczne..wiem bo mialam okres paranoji na tym punkcie i konsultowalam sie z dr medycyny estetycznej :>

ja już też <mniam> wszystko ładnie zapakowane, twarde, różowe, wypukłe tabsy. Tylko pare pokruszonych się trafiło. Na foli "UV CHECK", od razy sprawdziłem światełkiem i wszystko ok. Już po 1. tab. odczułem nawet mocny ból głowy i lekkie oszołomienie, bedzie git...... Zmieniony przez - Czehu w dniu 2009-06-24 12:42:41

Słaby zawodnik z Ciebie i nie chodzi mi o tu na pierwszym planie o sylwetke, ale o nastawienie psychike, ja potrafie po 30-40h bez snu ciagłego funkcjonowania zrobic trening po sniadaniu, później wejść z dziewczyna na łozko zrobic swoje i dopiero pójść spać, albo i nie. a Ty mi tu piszesz o 8h roboty i 6h szkoły ->