GT

nie ma różnicy dzie bedziesz bił (widziałem jak taki jeden palant bił nawet w stope), to nieistotne (chociarz wiadomo-placebo działa) >>>grzybiarze są wśród nas<<<

To co pisze na ciężarach w "lb" to nie są kilogramy placku >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

bufu >>> no jak jaki ? wakacje coraz blizej i trzeba sie wylansowac na plazy...a z taka koszula to laski będą mialy kisiel w gaciach

nie badz taki delikatny, nic nie zaszkodzi, dodawaj codziennie po 50kcal az dojedziesz do 500, zreszta chce Ci sie bawic w te kcal>>> nie lepiej zaokraglic sobie do setek... np. okolo 3500 i juz, jak zjesz 3700 to nic sie nie stanie

PanHardcore <<<Champions are Made Not Born>>>

a mi ph 5.5 nie odpowiada...wole garnier ps. ja nie taki hardcore jak wy:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

to pomoze bez treningow no nie wiem:) predzej mocniejsze sklady jak thermal red:)) itp. <<<Champions are Made Not Born>>>

Bul luknij poczte:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Bul chyba spi juz:)) hehe ale moze nie zaraz sie przekonamy:) <<<Champions are Made Not Born>>>

To niech Bul jak moze wejdzie na czat onetu na kanal sport jak ost.:) bo mam pare pytan a ten tlen mi nie dziala jak zwykle:( nick moj Ziki...:) <<<Champions are Made Not Born>>>

napewno łyknal efke i twardy hehe-joke:) <<<Champions are Made Not Born>>>

spac moze pora:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Chodź z kumplami i ich poturbujcie. >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

apokalipsa, nie odpowiedziales czesciowo na moje pytanie :> BIC 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI na skośnej lawce 6 8/10 /12 1. "21": 8/10/12 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): 8/10/12 czy w tych cwiczeniach zwiekszac ciezar ? bo widze ze jest tu zwiekszanie ilosci powtorzen tylkok nie wiem czy [...]

Diablos666 1.czemu w srode na biceps taka kolejnosc zastosowac? Myslalem ze 21 na rozgrzanie, potem glowne cwiczenie i mlotkowe na dogrzanie oczywiscie moge sie mylic ale tak tez mi na tym forum doradzono zeby zrobic. wykonujemy bowiem ćwiczenia najbardziej złożone na poczatku a im więcej izolowane przesuwamy je ku końcowi treningu na dana grupę [...]

Shaoli genaralnie też ok. tylko to prostowanie nóg już niepotzrebne- lub w zmniejszonej ilości serii wrzuć przed uginaniem. ponadto sugeruję podobnie jak powyżej; >>ponadto raczej dodaj jedną serie do ćwiczenia zaczynającego dana grupę a odejmij z ostatniego<<

Heniu90 tak naprawdę to jeszcze w >>początkujących<< powinni Cie poprawiać 1.Klatka -wyciskanie sztangi płasko 2s -wyciskanie sztangi skos 2s 2.Plecy -podciąganie na drążku 2s -martwy ciąg 2s -unoszenie barków "szrugsy" 2s 3.Barki -unoszenie szt-ek bokiem stojąc w supers. z unoszeniem w opadzie 2s -wyciskanie sztangi [...]

a może powiesz dlaczego; w polu >>kontuzje<< nie ma bowiem zadnej wzmianki. masz dość slabe wyniki siłowe- szczegolnie jesli chodzi o górną polowkę

nie ma tłuszczy tzn co powinienem dodać do tej diety/?? pod linkiem wyraźnie pisze że warzywa są dodawane do posiłku. kalorie to 2600-2800 do czytanie tzn>>>?

gg>ustawienia>profil>zabezpiecz wejscie do profilu hasłem