GT

Po zmianach: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g pomidor 40g I posilek: bulki grahamki 80g szynka z indyka 60g pomidor 40g II posilek piersi z kuraka/morszczuk/mintaj 100g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 10g [mam smazyc [...]

Michał jesli spojzysz ma moje profil i zdiecie widac braki w ramieniu mam z nim spory problem a czytałem gdziesz ze partie słabe robic na początku tyg co do planu Arniego to wygladał mniej wiecej ta pon\czw - plecy,klata,brzuch wt\pią - bary,biceps,triceps,przedramie,brzuch śr\sob - nogi,dolny grzbiet,brzuchy nd - wolne jak widzisz wtorki to [...]

Wiesz z nogami to u mnie ze sa dosc masywne ale ulane 2 lata tez biegałem w klubie 100m i troche je robudowałem ale teraz boje sie je robic zeby sie nie powiekszyły bo nie moge dostac na siebie dzinsów :> wiec robie tylko łydki.....co do bicepsa i tricepsa to tak mam bolące stawy wiec tricu rbie małym ciezarem zazwyczaj "sciaganie [...]

Michał jesli moge cie nie pokoic jeszcze raz ??!! powiedz czy dobrze jest w okresie zbierania masy robic ostatnie dwie serie pompujace z małym ciezarem moze to pomogło by ruszyc moje bicepsy i tricepsy :> ?? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

chce cwiczyc 5 x w tyg to stosowac 3-4 cwiczenia po 3 serie czy wiecej seri i mniej rodzaji cwiczen tak zeby zamknac sie w 12 seriach na dana grupe ?? siła tkwi w psychice...kasta ;>

niech bedzie obwod łapy :> karzdy zrozumie o co chodzi :D hehe

No chociaż w tej kwesti zgadzam się z Mr.Bigger :-p No i jeszcze w kwestii Myshy hehe Z ciekawosci -> co experci sądzą o synefrynie... ? .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Masz zaledwie 14,5 roku (ja nie dużo wiecej), więc zwiększ licze powtórzeń do 12-15 powtórzeń, lub nawet 12-18 (ja preferuje taką ilość). Co do bicepsa to wywal jedno ćwiczenie, w klacie również wywal trzecie albo czwarte ćwiceznie (jak wolisz). A co do tych supli to ---> LOL

Wyciag gorny bedzie na razie, ale z dolnym to sie jeszcze pomysli..;) A reszta cwiczen ok;>

I masz postepy... bo tam jest napisane ze lepiej pon wto czw pia pon wto itd... ale skoro masz postepy to ja tez zrobie sobie tak jak Ty...;) NA kazdym treningu kada grupa miesniowe jest cwiczona nie z tego co pamietam;> moglbys sie odezwac na gg?? przeczytam ten art odnosnie fbw jeszcze raz i jak sie nie odezwiesz to napisze wieczorkiem na [...]

,tak se czytam to i taka mala dygresja mateo dobrze bierz byka za rogi :> ale jak juz cos procz abonamentu i co 10min post wyslac to wez dowal ze po 10-20-50-100?? wyslanych blokuje sie konto na 2 tyg i trza czekac z 2 - 3 tyg az sie odblokuje ludzi to wkurzy i zaplaci bo za wiedze sie placi niema co tak czy sie albo bedzie sie powaznie [...]

1.jakie partie w tydzien? Przykładowe treningi na pewno były, w postach podwieszonych kiedyś widziałem 2.czy trening do katu 90 daje mase? Głównie chodzi o to, że uginając ramię >OD< kąta 90 stopni (większa amplituda ruchu mało kiedy jest potrzebna) możesz ćwiczyć większym ciężarem no i ogólnie łatwiej zwiększać ciężar (chyba, takie są [...]

To ja chcę być hostessą <lol>

najbardziej smiac mi sie chce z ludzi ktorzy uważaja ze po cyklu trzeba tak samo ostro trenowac jak na na cyklu bo wtedy nie bedzie spadkow <hahaha> odnosnie do stackow kreatynowych to bralem x panda to wedlug was jaki jest godny uwadze :) po cyklu? przy odbloku a co powiecie o animal pummp na odbloku

mam dylemat co do stacka co proponujecie che kupic w najblizszych dniach bo pieniadze sa ale nie wiem jaki ? bralem x panda ale cos innego bym sprobowal knockaaut jakies jeszcze propozycje>?

co? ;> nie kumam :P

Na początku kondycja szybko rośnie, już po 2-3 dłuższych dystansach organizm przyzwyczaja się do tego typu wysiłku. Niestety jak nigdy nie ćwiczyłaś żadnego sportu wytrzymałościowego to nie wiem czy tak szybko pójdzie w górę. Ale lepiej pobiegać niż siedzieć na forum czekając na zbawienie :> 2 km to jest malutko do tego ten czas 12 min, [...]

interwaly ci bardziej pomoga na wydolnosc niz truchtanie:>

"meverick bo troche dziwnie to wyglada wszyscy maja po 175-183 cm a ja 187" dziwnie? Ty jestes dziwny, dla mnie i wiecej tym lepiej, duzu chlop + masa ( ale nie za duzo, tak estetycznie) = niezly "potwor" ;] PS-> mysle ze to jakies "specjalne" LO Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 19:57:44

". wiece jednak zmieniłem zdanie chce miec taki wzrost jaki mam" To teraz jestem pewien ze to nie jest "normalne" LO PS-> przekonal Cie pewnie moj argument ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 21:08:13