Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
Te pompowanie nie na każdym treningu bica i trica, powiedzmy co drugi trening przez jakiś czas a potem odstawić w ogóle.
No i gdy robisz serie ze zmniejszonym ciężarem na ramiona to nie rób już powtórzeń oszukanych na ramiona w ogóle.Lepiej jest sie skupić na poprawnej technice takim ciezarem żebyś zrobił określoną ilość powtórzeń.
BRUTUS
Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-25 18:58:16
Szacuny
9
Napisanych postów
877
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2960
a według ciebie okreslona liczba pow. na mase przy dwu letniej zabawie z siłka w tym 1 rok ostrego treningu jest 6-8 , 8-10 , 10-12 ?? ja chyba osobiscie wole 8-10 tzn mam z tym problemy bo do 6pow mam duzo sił potem jednak czesto spadają :<< to chyba taki dodatkowe 4pow zrobia mi dobrze :>> dzieki nara
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
Przy podstawowych ,złożonych,masowych ćwiczeniach progresja np.12,10,8 przy 3 seriech. Natomiast w izolowanych ćwiczeniach ok 8-10 powt ze stałym cieżarem
Szacuny
9
Napisanych postów
877
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2960
Michałowi tez dam wkoncu to on pierwszy mi pomogł i był wytrały w moich banalnych pytaniach to wszystko wiedziałem ale mam duzo wontpliwosci kiedy masa przestaje nachodzic :>> songacz 4 U