Arnold king radzi...co myslicie

Te pompowanie nie na każdym treningu bica i trica, powiedzmy co drugi trening przez jakiś czas a potem odstawić w ogóle.
No i gdy robisz serie ze zmniejszonym ciężarem na ramiona to nie rób już powtórzeń oszukanych na ramiona w ogóle.Lepiej jest sie skupić na poprawnej technice takim ciezarem żebyś zrobił określoną ilość powtórzeń.

BRUTUS

Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-25 18:58:16

a według ciebie okreslona liczba pow. na mase przy dwu letniej zabawie z siłka w tym 1 rok ostrego treningu jest 6-8 , 8-10 , 10-12 ?? ja chyba osobiscie wole 8-10 tzn mam z tym problemy bo do 6pow mam duzo sił potem jednak czesto spadają :<< to chyba taki dodatkowe 4pow zrobia mi dobrze :>> dzieki nara

siła tkwi w psychice...kasta ;>

Przy podstawowych ,złożonych,masowych ćwiczeniach progresja np.12,10,8 przy 3 seriech. Natomiast w izolowanych ćwiczeniach ok 8-10 powt ze stałym cieżarem

BRUTUS

chce cwiczyc 5 x w tyg to stosowac 3-4 cwiczenia po 3 serie czy wiecej seri i mniej rodzaji cwiczen tak zeby zamknac sie w 12 seriach na dana grupe ??

siła tkwi w psychice...kasta ;>

np.3ćw po 4 serie lub 4 ćw po 3 serie, lepiej to pierwsze
Na ramiona tak do 9 serii.2-3 ćw.

BRUTUS

na lydki, przedramiona,kaptury starczy do 4 serii

BRUTUS

Dobra Brutus dostałes sogaczy songa jak tam to nazywacie wkazdym razei dostałes :>> jestes pomocny dzieki nara mysle ze cos sobie ułoze :>>

siła tkwi w psychice...kasta ;>

Brutus-nieźle

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Michałowi tez dam wkoncu to on pierwszy mi pomogł i był wytrały w moich banalnych pytaniach to wszystko wiedziałem ale mam duzo wontpliwosci kiedy masa przestaje nachodzic :>> songacz 4 U

siła tkwi w psychice...kasta ;>