GT

''nie robie sobie sam posiłkow'' <bez komentarza>

ok,Sogi lecą, jeszcze jakieś propozycje;>

Diete masz cienką , ale możę napsiz coś o sobie ... wzrost, waga , WIEK, Ektomorfik ;>?

2. WOLNE CIĘŻARY > MASZYNY! Rób przysiady ze sztangą

a ja w zime wogule nie cwicze brzucha , bo po co -> lato jeszcze daleko

Uploaded by Thomas11 na warezy.info: http://rapidshare.de/files/8809260/PSD.Nr1-6.rar.html http://rapidshare.de/files/8811836/PSD.Nr7-8-11.rar http://rapidshare.de/files/16653304/PSD_Nr13.rar http://www.megaupload.com/?d=GOK3Y2J9 zamiast gwiazdek: rapidshare . de -> bez spacji Kilka numerów pisma PSD przeznaczonego [...]

Zestaw A przysiad ze sztangą Wspięcie stojąc (łydki) wioslowanie sztanga Wyciskanie na płaskiej sztangą Wyciskanie hantli z przed klatki (barki) Uginanie ze sztangą (bic) Wyciskanie francuskie stojąc Brzuch Zestaw B przysiad przedni Wspięcia siedząc/stojąc martwy Wyciskanie hantli skos Unoszenie hantli bokiem + w opadzie 2s??---> [...]

NHL juz dawno tego zabronili... ...bo to sa amerykany %) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje [...]

Schemat podobny,tylko,że zaczynasz trzeciego dnia po ostatnim strzale.2 dni 100mg--->potem do końca 50mg.

My juz jestesmy wrazliwy n/t metanabolu kiedy widzimy takie zapytania, wnerwia nas i chcemy abys dostal bana po co zasmiecac forum ? --> www.sfd.pl/search.asp METANABOL

lepiej pozniej odjac niz dodawac.zamierzasz cwiczyc cos w czasie tej redukcji?jak tak to tych kalorii masz zdecydowanie za malo.ja bym dal na start 2400 przy wadze 89.im zmniejszego deficytu zaczniesz tym lepiej potem bedzie.ja na redukcji bym w zyciu nie jadl 3g ww/kg masy ciala.nawet na masie tyle nidgy nie jem...a na redukcji to na moje oko [...]

tak dokladnie i w dni nietreningowe ww tylko rano na sniadanie i ewentualnie owoc jakis po obiedzie i duzo warzyw.przeczytaj linka ktorego ci wyslalem.ww na redukcje bardzo dobrze jest obciac.zobaczysz sam efekty:>

w szkole mozesz ustalic sobie jeden posilek i wyjatkowo moze byc bez warzyw a do reszty dodawaj duzo warzyw,liczy sie bilans dnia,tygodnia,miesiaca i jak zjesz w szkole jeden posilek a po przyjsciu ze szkoly i przed szkola wiecej to nic sie nie stanie.jedz 5 posilkow dziennie i bedzie dobrze.np : 8,12 30 w szkole,16,19,22.wyjdzie ci 4 posilki po [...]

nic tylko moim zdaniem skuteczniejszym sposobem na redukcje jest jak nie chce sie maksymalnie ww obcinac zastosowanie takiego myku: ww zlozone na sniadanie,po treningu ww proste i godzine po trenie znowu zlozone a w reszte dnia bialko+tluszcz.nie ma po co w innych porach jesc ww. na redukcji a moim zdaniem i na masie ale jak chce to mu nie [...]

Witam..mam dowas małe pytanko i licze na odpowiec czy jest grecki metanabol?>?????

Witam..mam dowas małe pytanko i licze na odpowiec czy jest grecki metanabol?>????????

Dostałem dzisiaj to białko, ale ono sie hoojowo rozpuszcza, robia sie takie dupne grudki, i nie da sie przełknąc tego. Albo jakies z***.ane albo ja nie czaje co z nim jest. W ogole jakos niedobrze mi jest po nim <zygi>, wy macie ten sam problem czy u was jest OK ??

ok. To lece do przychodni :) p.s Teraz wlasnie sobie pomyslalem ze ja stosunkowo duzo slodze: Herbatka (.5litra 3lyzeczki cukru/jedna duza miodu=>pije co najmniej 3-4 dziennie) slodyczy jem srednio duzo (czasem czekolade, jakies ciastko) faktem jest ze pije troche Coca-Coli (2litrowa butelka na tydzien) p.s2 kawy nie pije

<brawo>

nie ma koniecznosci mlody czlowieku noszenia jedzenia w skarpetkach (nie wnikam skąd ten pomysl). Sa pojelniki na jedzenie, są batony typu MRP, sa pokarmy latwe do transportowania (migdaly, banany, kanapki)... DIeta masowa nie koniecznie musi sie opierac na makaropnie , tunczyku ryzu i owsiance, na masie liczy sie przede wszystkim ilosc. Tutaj [...]