GT

ej ale on nie chcial zebyscie pisali swoje wymiary:) ale ocenili jego jak bedzie chcial znac wasze to zajrzy do profilu ,mowice nad czym ma popracowac itp. <<<Champions are Made Not Born>>>

tzn.: pn.-klata +bic śr.-plecy +brzuch +tric ??..to ok pt.-barki +nogi no to tak-wcześniej robiłem ACT masowe(tzn. masa+aeroby)/plan arnolda (obowody). a ćwiczenia:(nie jestem pewien co do ich rozmieszczenia) *klata: -wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8(może lepiej 10/8/6? nie znam się na tym) -rozpiętki na płaskiej 3x 12/10/10 -pompki na płaskim [...]

Witam Cię Michail! naprawde świetny jest pomysł treningów cyklicznych, rozważałem tą możliwośc kilkakrotnie ale doszedłem do pewnego wniosku-sama nazwa--cyklicznie--mówi o "nieustannym"treningu cało rocznym. Jestem teraz w 1 LO. i wiadomo jak to jest-albo rybki albo akwarium-nauka albo przyjemność. Ostatnio często mi się zdarzało [...]

> konkretnie o ludzi, ktorzy preferuja patent Kwaśniewskiego. > Wiem także, że została ona "zjechana" przez czesc ekspertów > tutaj..zostane jednak przy swoim zdaniu ;) To jest forum poswiecone kulturystyce. Wiekszosc forumowiczow uprawia kulturystyke. Dieta Atkinsa (w Polsce rozpowszechniona po nazwa "dieta [...]

po co piszesz te same posty w paru dzialach...najpierw poczytaj rozne dzialy potem pytaj... <<<Champions are Made Not Born>>>

codzienne cwiczenia nie są polecane bo mięśnie nie mają czasu na regeneracje lepsze efekty bedziesz mial trenując 3-4 razy w tygodniu >>>BuZeR<<<

otoz: mozesz robic te przysiady jak moowisz (ale poczytja uwaznie o TECHNICE --> ATLAS .. hack-przysiady co do prsotwonikoow. amiast martwego ciag polecam robic , wznosy tulowia z o-padu ze sztanga na barkach "dzien dobry" --> atlas

a się stanie kiedy cykle będą trwały dłużej niz 8 tyg. I czy regeneracja to ma być 2 tyg. przerwy czy robić trening ale lżejszy a jeśli wogóle nic nie robić podczas reg. to jak długo?????? >>> pozdro <<<

czytałem i pełnej odp. nie znalazłem i wogóle chcę aby ktoś mi to powiedział adekwatnie do mojej osoby. >>> pozdro <<<

a się stanie kiedy cykle będą trwały dłużej niz 8 tyg. I czy regeneracja to ma być 2 tyg. przerwy czy robić trening ale lżejszy a jeśli wogóle nic nie robić podczas reg. to jak długo?????? - niestety ale nie znalazłem na to odp. choć zgadzam sie że jest tam dużo dobrych info. ale na te pytania nie ma odp. więc proszę o pomoc a jeśli ktoś jest [...]

dzięki >>> pozdro <<<

dużo kg czyli ;> ? więcej kg czyli ;> ?

to dolej wiecej wody:))))))) <<<Champions are Made Not Born>>>

freezer dokladnie jest jak mowisz..tak wygalda koncentrat bialka treca.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Nie skończyłem edytować. -> MARINES (PIECHOTA MORSKA) NP. MAJĄ NA BRĄZOWY PAS LEDWIE 191 h treningów. A teraz weź np moje 14 h tygodniowo (4x 2 h BJJ, 2 x 2 h Muay thai + siłownia + biegi). Moim planem da to nieco ponad 13 tygodni szkolenia, czyli nieco ponad 3 miesiące. Jeśli sądzisz, że typ po kilku miesiącach treningu (obojętne czy to [...]

ja tez miałem taki problem , choć i wiek mam mniejszy - 2 gima ... choć w końcu mama zrozumiała ze jest to mój sposób zycia i pasja i jest jak najbardziej za ... sama mi więcej daje jedzenia niż bratu który waży 90kg < tez ćwiczy > :P:D powiedziała zebym tylko nie brał odżywek a jak juz zaczne to mam powiedzieć jej to mi kupi pasze dla bydła [...]

Stary - wejdz do dzialu ODŻYWIANIE poczytaj posty podwieszone, wszystko masz elegancko opisane. Ukladasz sam diete wg wlasnych upodoban i smaku <co lubisz> i wklejasz do tamtego dzialu. Chlopaki oceniaja i poprawiaja. Do tego dorzucasz trening <TRENING> i jakas regeneracje. tyle - jedziesz! ewentualnie z supli: gainer/bialko/carbo [...]

witam bierz bez fazy nasycenia: w d. tren. 6-7g po treningu popijac 50-70g carbo olimp w d. nietren. bierz 5g o podobnje porze lub rano nadczczo + carbo 50g cykl powinien trwac ok 4-6 tyg. ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. [...]

jezeli chodzi o glukoze to sa sprzeczne opinie ja bym ja dorzucil jak nie jestes za bardzo otluszczony ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż [...]

sprawe carbo i jego przydatnosci omowilem z kolega juz na GG ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]